陈健英心理咨询师
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阳光中的青时雨
2017-03-14 13:26:25
抱抱TA
女 睡眠质量下降了,学习任务并不重。o(╯□╰)o
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康建萍
你好
罗柳琼
您好
王金波
您好!刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
史丹凤
你好
陈志显
您好
周红梅
你好
陈志显
您好你多大啦?那么最近遇到什么烦心事儿了吗?
康建萍
具体说说睡眠情况
张庆仪
您好
李洪文
你好
李洪文
有什么焦虑的事情在影响着你吗?
心有千千结
并没有什么焦虑的事情,只不过睡觉之前,脑子一片空白,想睡,但就是头脑十分的清醒,不能入睡,平时因为加入的部门任务多,睡觉比较晚,最近都是11.12点开始睡,将近凌晨头脑特别清楚,可是不睡的话影响身体的健康,和第二天做事的效率
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石家庄心理咨询中心怎么样:女 我现在高2 有很强的学习上进心 狠不得总是学 不怎么运动 在宿舍很想睡觉但宿友,空调,风扇都比较吵 躺床上1个小时还睡不着 每天只有6个多小时的睡眠 我应该怎么办
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女 有时候真的很纠结,除了上班之外,好不容易得到的时间,到底是要睡眠休憩,还是应酬会友,还是看书学习,抑或是运动健身
心理咨询师每个人都需要的吗:女 请问我在当地找了一位心理咨询师,因为我是离婚的想复合,我和他一起去做咨询,到做了一次,可是那个咨询师老是劝我放手的,感觉我的自尊心大受打击,所以我拒绝了做咨询,请问她这样做对不对?
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