男 失眠，越想睡越睡不着。总是胡思乱想，感觉失眠了明天一天都毁了甚至整个人就废了，而且最近在准备考研压力也不小，而且失眠时会感觉胸闷堵得慌，需要长出气才舒服一些，我得怎样调节啊，我知道这是心理问题，可是心胸狭窄的毛病怎么改啊，怎样才能变得大大咧咧呢，总是想的太多啦，哎~希望医生能帮帮我啊谢谢啦~