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北京师范大学心理学分数线
硪承诺!给你快乐
2017-04-19 14:00:22
抱抱TA

女 本人是比较容易焦虑不安的人,容易发脾气,控制不住自己爱胡思乱想,前几天我同事拿了一个杀人碎尸的视屏给我看,以后觉得受了好大的冲击,整个人都不好受。后来的几天总是常常想起那个恶心的画面,内心一直感觉焦虑不安恐惧,睡不好吃不好,严重的影响了我的生活,好想忘记但却越是清晰,现在心情真的很烦躁都没办法集中精神做任何事了,希望能帮帮我吧

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  • 王春荣咨询师的头像 王春荣
    你好
  • 周红梅咨询师的头像 周红梅
    你好
  • 许倩倩咨询师的头像 许倩倩
    你好
  • 王 宇咨询师的头像 王 宇
    你好
  • 王春荣咨询师的头像 王春荣
    图片可能使你受到了创伤
  • 硪承诺!给你快乐的头像 硪承诺!给你快乐
    在的
  • 硪承诺!给你快乐的头像 硪承诺!给你快乐
    可能是吧
  • 王金波咨询师的头像 王金波
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  • 王春荣咨询师的头像 王春荣
    目前好像是应激反应呦,有些强迫思维了
  • 许文慧咨询师的头像 许文慧
    你好!!
  • 硪承诺!给你快乐的头像 硪承诺!给你快乐
    好的,谢谢
  • 王金波咨询师的头像 王金波
    不客气!
  • 魏学兰咨询师的头像 魏学兰
    图片,只是一把钥匙
  • 王婧咨询师的头像 王婧
    你好
  • 魏学兰咨询师的头像 魏学兰
    这把钥匙
  • 魏学兰咨询师的头像 魏学兰
    打开了,你的,匮乏
  • 魏学兰咨询师的头像 魏学兰
    安全感的,缺失
  • 硪承诺!给你快乐的头像 硪承诺!给你快乐
    是的,从小缺少关爱。从不敢一个人睡觉
  • 贾永强咨询师的头像 贾永强
    您好!
  • 张柏和咨询师的头像 张柏和
    你好 理解你的心理感受。接受心理咨询辅导 帮助你处理情绪问题。
  • 许朝辉咨询师的头像 许朝辉
    您好
  • 宫学礼咨询师的头像 宫学礼
    你好,你恐惧是因为你没有看太多这样的视频。或是不了解恐惧的真相,建议多接受下这方面东西,深入了解下会好的。我们恐惧往往是看到了表面而没看到实质的缘故!
  • 熊琦红咨询师的头像 熊琦红
    你好
  • 林芳咨询师的头像 林芳
    您好
  • 胡亚娣咨询师的头像 胡亚娣
    您好
  • 李凤秋咨询师的头像 李凤秋
    您好!听起来你现在因为图片给你带来了很强烈的精神困扰,你通常都是会在什么情况下会经常想起来?
  • 安悦心理的头像 安悦心理
    焦虑情绪是许多人在面对压力和不确定性时的常见反应。以下是一些应对焦虑情绪的方法: 1. 深呼吸练习:通过深呼吸来放松身体,缓解紧张情绪。可以尝试4-7-8呼吸法,即吸气4秒,屏气7秒,呼气8秒。 2. 认知重构:识别和挑战负面思维,用更积极和现实的思维方式替代它们。例如,将“我无法应对”改为“我可以尝试不同的方法来应对”。 3. 规律运动:运动可以释放内啡肽,改善情绪。每天进行30分钟的中等强度运动,如快走、跑步或瑜伽。 4. 保持良好的睡眠习惯:确保每晚有7-9小时的优质睡眠,避免熬夜和不规律的作息时间。 5. 寻求社交支持:与朋友、家人或专业人士交流,分享你的感受和困扰,获得情感支持和建议。 6. 正念冥想:通过正念冥想来提高对当前时刻的觉察,减少对未来的担忧和对过去的纠结。 7. 时间管理:合理安排时间和任务,避免过度压力和时间紧迫感。 8. 限制咖啡因和酒精摄入:这些物质可能会加剧焦虑症状,适量摄入或避免摄入。 9. 专业帮助:如果焦虑情绪严重影响了你的日常生活,建议寻求心理咨询师或精神科医生的帮助,进行专业的评估和治疗。 这些方法可以帮助你更好地应对焦虑情绪,但请记住,每个人的情况不同,找到最适合自己的方法是关键。
  • 安悦心理的头像 安悦心理
    这边建议您转移注意力,培养新的兴趣爱好,将注意力转移就可以了。
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