男 我每天都在手淫，控制不住自己，眼看要把自己整垮了，还在向快感屈服，我该怎么办，每天学习时间有14个小时，晚上每天11点半睡觉，根本没什么时间去运动，我也不知道该怎么办，马上就要成瘾了。6月就要会考了，我想考个好成绩，希望你们能帮帮我走出困境!