女,21岁,我感觉我又严重的心理障碍 我和同学们出去玩 大家在唱歌 我也不敢上去唱歌 别人不叫我我根本不会主动去 在唱歌的过程中 我寝室的一个室友叫着另一个室友唱歌 我就觉得特别失落 因为没有人叫我 这是一个例子 生活中因为这样的事有很多 都会引起我心理的各种不舒服 我该怎么改善这种心理