女 25岁，结婚三个月。想事情很悲观，担心自己变老变丑。已经和老公商量好近一两年不要孩子，但是工作依然没有目标又担心自己赚不了钱无法给父母减轻负担。测试有中度恐惧症，看了很多关于疾病类的节目，怀疑自己有类似的症状。如何调整？