女,25岁,我去年辞职 到现在都没上班 辞职后加上分手 一直抑郁 我不知道自己是否有精神和心理的疾病 但我总感觉自己没用 做什么都不行 也感觉自己不再相信任何人 也不喜欢和朋友出去玩 即使出去了 也不像从前能玩的很开心 就想回家 回到家就感觉很舒服 有时候会有想死的念头一闪而过 基本没有睡过踏实觉 每天都做梦或是失眠 但起来什么都不记得 做过一些在线的测试 说是重度抑郁 我这样怎么舒缓情绪