女,21岁,社交让我觉得全世界都不理解我，一个人的时候更会有被世界抛弃的感觉，让我难过，悲伤，无法集中注意力很影响我个人成长和学习。减少社交，只跟最最亲密的一两个好友用心交流，反而我会更有自我力量，更能学习进去，但这样我也会难过她们会不接纳我，偶尔不认同我的时候，让我很怕我会不想再跟她们接触，抛弃亲密关系或者被抛弃（以前有过很多这样回避心理）。两个生活方式都让我好累，我应该怎么办呢