女,13岁,经常情绪激动或失落，自暴自弃 13，女，快一个月了，总是因为小事或者无事发生引起情绪低落，崩溃，想哭，想打自己，想来场意外死掉，晚上睡不着，睡着了也是半夜就醒，然后在睡不着，打字的时候情绪很崩溃，呼吸有点急促，对任何事情都提不起兴趣，吃之前最喜欢的东西也没什么胃口，上辅导班也听不进去，很难集中注意力，讨厌自己，不愿和别人说话，觉得很没意思，之前人缘很好的，不是社恐，想突然消失死掉没人记得，怎么走出这种情况?真的很难受