给力心理
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匿名
2025-03-30 22:54:50
抱抱TA
女,16岁,我有adhd且拖延症,我一直以来作业写的都不是很积极,每次都是到最后一刻再开始,给我生活带来的影响是一直玩手机,欺骗父母说作业写完了但其实就是在等最后一刻再补,觉得时间来得及,有时候也会直接看答案不自己认真写
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AI心2
你好,首先感谢你勇敢地分享自己的困扰。ADHD和拖延症确实会让人在学习和生活中遇到很多挑战,尤其是面对作业时感到力不从心。你提到的拖延行为,比如玩手机、欺骗父母、依赖答案等,其实是你内心对任务压力的应对方式,虽然短期内可能缓解焦虑,但长期来看可能会加重你的负担。 建议你可以尝试以下方法: 1. **分解任务**:将作业分成小块,每次只完成一小部分,逐步积累成就感。 2. **设定小目标**:比如每天固定时间写15分钟作业,慢慢延长专注时间。 3. **寻求支持**:和父母或老师坦诚沟通,让他们了解你的困难,或许能获得更多理解和支持。 4. **专业帮助**:如果条件允许,可以咨询心理咨询师或ADHD专家,学习更适合你的时间管理技巧。 记住,改变需要时间,不要对自己太苛刻。你已经意识到问题,这是迈向改善的第一步。如果需要进一步讨论,我随时在这里为你提供支持。
岁月·倾听
岁月·倾听送了一个拥抱
水滴老师❤️
水滴老师❤️送了一个拥抱
一川疗愈
这种拖延症有没有可能是一种逃避呢?认为自己完成不了,认为自己能力不够,所以一直拖
西鱼鱼
我也这样,总是拖到ddl才完成[流泪]
默念
默念送了一个拥抱
暖暖
我也有拖延症
默念
是不是是自己不想写作业,讨厌学习呢?
田湉老师
你可以看一些跟执行功能相关的小视频,其实你的问题并不是问题,只要用对方法和策略是可以克服和改善的
高兴倾听
高兴倾听送了一个拥抱
春语
虽然在一直这样做,但是你有些自责,很想改变
奢望
奢望送了一个拥抱
奢望
哈喽
倾听心语
很高兴与您在这个平台结缘, 成为你生命中不可或缺的听众
子漠姐姐
感觉我学生时代也是这么度过的呢
静心聆听
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丹丹倾听
一样的
风语情深
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种在时光
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种在时光
这不是你的错呀…很多有adhd的人也都有自己的优势和闪光点,有没有尝试过一些方法来改善呢
暖阳倾城
暖阳倾城送了一个拥抱
给世界一个微笑
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元气倾听
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乐颜
十六岁,正值花季。童言无忌,可能明年,你的思想会更新了。
倾听属于你的故事
倾听属于你的故事送了一个拥抱
香樟树
香樟树送了一个拥抱
香樟树
写作业时把手机放一边,可以要求自己写完一个作业就休息一会再写另外一个作业
花在倾听
花在倾听送了一个拥抱
花在倾听
你能知道这件事不对,就是很大的进步呢
时光倾听
时光倾听送了一个拥抱
言瑾
成长的过程,接纳自己
小墨
当你在困难情境中,引发了负性认知,在负性认知影响下产生了消极情绪,进而出现回避行为,即拖延,找老师,帮你解决拖延症
交个朋友一起玩游戏啊(男)
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交个朋友一起玩游戏啊(男)
那我先给你一个方法,你先尝试一下,拿到作业的时候,先把作业给分一下,分成不同的段落,然后分配自己的时间,每个时间点做几道题,完成了有什么奖励。
交个朋友一起玩游戏啊(男)
在把作业分段,分批次的情况下,也可以做出不同的分法,比如分段落,第一段一到十题,第二段十到二十。也可以根据难易程度,分成几个等级,回到家先完成最容易的,然后某个时间点,再完成难一点的,逐渐推进。但是时间不能安排满,最后时间流出一段时间复习检查时间。具体的时间安排,可以在做完以后,自己复盘一下,哪里可以改进的,
Miky
Miky送了一个拥抱
Miky
面对学习的时间,确实很难做到自律和主动,遇到学习困难的时候会压抑想逃避,这些都很正常,坦然接受不足,去复盘学习困难点,会慢慢好起来的
庆子答疑解惑
庆子答疑解惑送了一个拥抱
小原听心
试着给自己做一个计划,做一个表格,和父母商量给自己一个奖惩机制,让爸妈监督你,完成一项给与一定的奖励,同样,如果不能完成,需要小小惩罚,奖励的东西一定是你很想要的,也可以是增加自己的零用钱,都可以的,加油,心态很重要哦
小原听心
小原听心送了一个拥抱
明成❤️心理
您好,体会您的心情。心理学相关理论及生活经验可以助您系统地分析、调整、规划、提高。可助您清除卡点等等。丰富的人生经历、阅历:从事过营销、培训、管理,从基层管理到高层管理,总结了很多的经验教训,事业、生活情感、亲子上的总结等等,可以给到您借鉴性的参考,让您少走弯路[握手][握手]
秋期
作业说实话,不懂这么做吗,我在大学的时候平时也这么干,其实学习这东西,你只要知道底层原理然后练习,作业照答案一看就行了,主要是联系作业其次
李中
李中送了一个拥抱
乾元心理
大多数人都是这样的。
未央倾听
还好,你们这个年纪真的挺辛苦的,没有休息,没有假期,作业、分数,搞不好还要批评教育,不容易,心累了就散散步晒塞太阳补充能量,补补血,能量足了,自然有力量写作业了,开心快乐…
心灵驿站
心灵驿站送了一个拥抱
心灵驿站
您好,有什么困扰或是心事吗?可以和我聊聊,我愿意用心倾听。用真诚帮您走出困境!
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交大心理咨询师:女,17岁,一觉醒来天塌了。原来还活着呢。。。。。。像飘在孤岛上
发展性心理咨询论文:女,32岁,养花扦插技巧,扦插活了一批,又扦插下去一批。从此告别买花。扦插枝条选取半木质化枝条:优先选择顶端向下约20厘米、木质化程度较高的枝条(木质化枝条养分充足,生根更稳定)。 其次健康无病害:需避开老化、细弱或带病虫害的枝条,确保芽点饱满且叶片无损伤。(充分理解)然后准备一次性透明杯子,(为了方便看到生根)选取珍珠岩,适量水加入,保持湿度。稀释1000倍高锰酸钾溶液消毒后洗干净,再晾干泡生根水(生根粉和生根液都可以)然后再插入土里。我这是泡沫箱营养土和珍珠岩扦插的,也活了。高锰酸钾溶液还可以浇花,起一个杀菌作用,生根水也可以用来浇花。
绍兴哪里有心理咨询:女,14岁,如果我没有容貌焦虑 是不是会少很多麻烦 ,觉得自己颜值忽高忽低 自信和自卑中来回切换 是因为心情的好坏来决定长相 觉得自己不好看 别人夸我我也不信 更多的像是讽刺 从四年级到现在都是低头走路 因为经常被别人说长的一坨 所以心情在变好时又会变坏 又会变丑 ,好看的时候被很多人要微信 ,心情不好的时候被别人当着全班人面说:你鼻子怎么那么大 你咋这么黑 你脑袋好大 你好丑 六年级记得有一次被一个男孩当着全班面大声说:就你长这样我奶都比你好看 死了都没一个人看上你 ,当时所有人都在笑 ,这些话我一直记得 心里的创伤也无法抚平 如果我当时不在意的话 就没有如果了 为什么恶意这么大呢…… ,而且我脸上全是痘,很容易自卑 气色特别不好,气血也不好,不知道怎么调整 我只知道这都是因为焦虑惹的祸 快乐起来,真的好难。有没有告诉我,怎么每天阳光一点快乐一点
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女,16岁,我有adhd且拖延症,我一直以来作业写的都不是很积极,每次都是到最后一刻再开始,给我生活带来的影响是一直玩手机,欺骗父母说作业写完了但其实就是在等最后一刻再补,觉得时间来得及,有时候也会直接看答案不自己认真写
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