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匿名
2025-03-30 22:54:50
抱抱TA

女,16岁,我有adhd且拖延症,我一直以来作业写的都不是很积极,每次都是到最后一刻再开始,给我生活带来的影响是一直玩手机,欺骗父母说作业写完了但其实就是在等最后一刻再补,觉得时间来得及,有时候也会直接看答案不自己认真写

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  • AI心2咨询师的头像 AI心2
    你好,首先感谢你勇敢地分享自己的困扰。ADHD和拖延症确实会让人在学习和生活中遇到很多挑战,尤其是面对作业时感到力不从心。你提到的拖延行为,比如玩手机、欺骗父母、依赖答案等,其实是你内心对任务压力的应对方式,虽然短期内可能缓解焦虑,但长期来看可能会加重你的负担。 建议你可以尝试以下方法: 1. **分解任务**:将作业分成小块,每次只完成一小部分,逐步积累成就感。 2. **设定小目标**:比如每天固定时间写15分钟作业,慢慢延长专注时间。 3. **寻求支持**:和父母或老师坦诚沟通,让他们了解你的困难,或许能获得更多理解和支持。 4. **专业帮助**:如果条件允许,可以咨询心理咨询师或ADHD专家,学习更适合你的时间管理技巧。 记住,改变需要时间,不要对自己太苛刻。你已经意识到问题,这是迈向改善的第一步。如果需要进一步讨论,我随时在这里为你提供支持。
  • 岁月·倾听的头像 岁月·倾听
    岁月·倾听送了一个拥抱
  • 水滴老师❤️的头像 水滴老师❤️
    水滴老师❤️送了一个拥抱
  • 一川疗愈的头像 一川疗愈
    这种拖延症有没有可能是一种逃避呢?认为自己完成不了,认为自己能力不够,所以一直拖
  • 西鱼鱼的头像 西鱼鱼
    我也这样,总是拖到ddl才完成[流泪]
  • 默念的头像 默念
    默念送了一个拥抱
  • 暖暖的头像 暖暖
    我也有拖延症
  • 默念的头像 默念
    是不是是自己不想写作业,讨厌学习呢?
  • 田湉老师的头像 田湉老师
    你可以看一些跟执行功能相关的小视频,其实你的问题并不是问题,只要用对方法和策略是可以克服和改善的
  • 高兴倾听的头像 高兴倾听
    高兴倾听送了一个拥抱
  • 春语的头像 春语
    虽然在一直这样做,但是你有些自责,很想改变
  • 奢望的头像 奢望
    奢望送了一个拥抱
  • 奢望的头像 奢望
    哈喽
  • 倾听心语的头像 倾听心语
    很高兴与您在这个平台结缘, 成为你生命中不可或缺的听众
  • 子漠姐姐的头像 子漠姐姐
    感觉我学生时代也是这么度过的呢
  • 静心聆听的头像 静心聆听
    静心聆听送了一个拥抱
  • 丹丹倾听的头像 丹丹倾听
    一样的
  • 风语情深的头像 风语情深
    风语情深送了一个拥抱
  • 种在时光的头像 种在时光
    种在时光送了一个拥抱
  • 种在时光的头像 种在时光
    这不是你的错呀…很多有adhd的人也都有自己的优势和闪光点,有没有尝试过一些方法来改善呢
  • 暖阳倾城的头像 暖阳倾城
    暖阳倾城送了一个拥抱
  • 给世界一个微笑的头像 给世界一个微笑
    给世界一个微笑送了一个拥抱
  • 元气倾听的头像 元气倾听
    元气倾听送了一个拥抱
  • 乐颜的头像 乐颜
    十六岁,正值花季。童言无忌,可能明年,你的思想会更新了。
  • 倾听属于你的故事的头像 倾听属于你的故事
    倾听属于你的故事送了一个拥抱
  • 香樟树的头像 香樟树
    香樟树送了一个拥抱
  • 香樟树的头像 香樟树
    写作业时把手机放一边,可以要求自己写完一个作业就休息一会再写另外一个作业
  • 花在倾听的头像 花在倾听
    花在倾听送了一个拥抱
  • 花在倾听的头像 花在倾听
    你能知道这件事不对,就是很大的进步呢
  • 时光倾听的头像 时光倾听
    时光倾听送了一个拥抱
  • 言瑾的头像 言瑾
    成长的过程,接纳自己
  • 小墨的头像 小墨
    当你在困难情境中,引发了负性认知,在负性认知影响下产生了消极情绪,进而出现回避行为,即拖延,找老师,帮你解决拖延症
  • 交个朋友一起玩游戏啊(男)的头像 交个朋友一起玩游戏啊(男)
    交个朋友一起玩游戏啊(男)送了一个拥抱
  • 交个朋友一起玩游戏啊(男)的头像 交个朋友一起玩游戏啊(男)
    那我先给你一个方法,你先尝试一下,拿到作业的时候,先把作业给分一下,分成不同的段落,然后分配自己的时间,每个时间点做几道题,完成了有什么奖励。
  • 交个朋友一起玩游戏啊(男)的头像 交个朋友一起玩游戏啊(男)
    在把作业分段,分批次的情况下,也可以做出不同的分法,比如分段落,第一段一到十题,第二段十到二十。也可以根据难易程度,分成几个等级,回到家先完成最容易的,然后某个时间点,再完成难一点的,逐渐推进。但是时间不能安排满,最后时间流出一段时间复习检查时间。具体的时间安排,可以在做完以后,自己复盘一下,哪里可以改进的,
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    Miky送了一个拥抱
  • Miky的头像 Miky
    面对学习的时间,确实很难做到自律和主动,遇到学习困难的时候会压抑想逃避,这些都很正常,坦然接受不足,去复盘学习困难点,会慢慢好起来的
  • 庆子答疑解惑的头像 庆子答疑解惑
    庆子答疑解惑送了一个拥抱
  • 小原听心的头像 小原听心
    试着给自己做一个计划,做一个表格,和父母商量给自己一个奖惩机制,让爸妈监督你,完成一项给与一定的奖励,同样,如果不能完成,需要小小惩罚,奖励的东西一定是你很想要的,也可以是增加自己的零用钱,都可以的,加油,心态很重要哦
  • 小原听心的头像 小原听心
    小原听心送了一个拥抱
  • 明成❤️心理的头像 明成❤️心理
    您好,体会您的心情。心理学相关理论及生活经验可以助您系统地分析、调整、规划、提高。可助您清除卡点等等。丰富的人生经历、阅历:从事过营销、培训、管理,从基层管理到高层管理,总结了很多的经验教训,事业、生活情感、亲子上的总结等等,可以给到您借鉴性的参考,让您少走弯路[握手][握手]
  • 秋期的头像 秋期
    作业说实话,不懂这么做吗,我在大学的时候平时也这么干,其实学习这东西,你只要知道底层原理然后练习,作业照答案一看就行了,主要是联系作业其次
  • 李中咨询师的头像 李中
    李中送了一个拥抱
  • 乾元心理的头像 乾元心理
    大多数人都是这样的。
  • 未央倾听的头像 未央倾听
    还好,你们这个年纪真的挺辛苦的,没有休息,没有假期,作业、分数,搞不好还要批评教育,不容易,心累了就散散步晒塞太阳补充能量,补补血,能量足了,自然有力量写作业了,开心快乐…
  • 心灵驿站的头像 心灵驿站
    心灵驿站送了一个拥抱
  • 心灵驿站的头像 心灵驿站
    您好,有什么困扰或是心事吗?可以和我聊聊,我愿意用心倾听。用真诚帮您走出困境!
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    ✨演绎·心理送了一个拥抱
  • 心语❤️倾听的头像 心语❤️倾听
    心语❤️倾听送了一个拥抱
  • 心灵小窝的头像 心灵小窝
    你好,有什么心事都可以跟我聊聊!
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    大郑倾听送了一个拥抱
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    您好
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    心理树洞与倾听送了一个拥抱
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