我觉得我好差劲，怎样才可以做到无视别人-给力心理论坛

亲爱的用户，感谢你的分享。首先，我想告诉你，每个人都会有感到不自信的时候，这并不意味着你差劲。你愿意表达自己的感受，这本身就是一种勇气。关于如何做到‘无视别人’，其实更准确的说法可能是如何减少他人评价对你的影响。建议你可以尝试以下几点： 1. 练习自我接纳：每天写下自己的三个优点，逐渐建立积极的自我认知。 2. 设定合理的期望：没有人是完美的，允许自己犯错和成长。 3. 专注自我提升：将注意力放在自己的目标和兴趣上，而不是他人的看法。 4. 练习正念：当感到焦虑时，深呼吸并将注意力拉回当下。如果你觉得这些情绪已经影响到日常生活，也可以考虑预约专业心理咨询，我们会一起探索更适合你的应对方式。

✨依依❤送了一个拥抱

花在倾听送了一个拥抱

视而不见，听而不闻。

倾听陪伴送了一个拥抱

艾丽送了一个拥抱

那你需要考虑明白，为什么要那么在意别人

做好自己，接受不完美自己

你不是差劲，你只是觉察力比较敏锐！[玫瑰]

筱墨

愿意表达自己的感受，并且寻求帮助和解决就是莫大的勇气了。所以，正视自己的问题，同时也学会发现自己的优势。客观的分享存在的缺点和优点，人不可能一无是处也不可能全部都拥有。毕竟你拥有年轻。在意别人的看法，是你目前还没有建立自我，人是要不断的去学习、成长、和经历之后才会慢慢找到自我价值的，所以不用操之过急，慢慢来，人生就是不断寻找自己的过程

雨花石

那肯定是你拿自己和别人做比较了

方寸圆融

年轻人，觉得你好有思想，无视别人，说起来容易，做起来好像挺难，说到底我们得有无视别人的底气和本事，得有那个实力，觉得自己还没有，那就成长自己吧。你可能问，哪成长到啥时候，有标准吗？答案，有。当我们不用看任何人的脸，我们依然学习有得，事业有成，生活有悟，开心快乐，就可以了。祝你思有所得想能如愿[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

解洪解忧

把你的心收回来，爱自己。

小月倾听

可以给我打电话聊聊

倾听心语

很高兴与您在这个平台结缘，希望成为你生命中不可或缺的听众

庞飞

嗯，作为同龄人，我非常理解你的心情，因为我也经常会陷入到自我厌弃、焦虑的情绪当中，这其实是因为我们内核不够稳定，我们对自己的评价不是来源于自己，而是来源于外界对我们的评价，所以负面的一些评论对我们的影响非常大，可能别人的无意的话都会打击我门的自信，陷入自我怀疑当中，无限放大我们的不足，觉得自己非常差劲，可以找我聊聊，你会发现自己好像也没那么差劲

庞飞

你可以将注意力放在自己已经做成的一些事情，自己比较擅长的事情上面这样也许能够帮你增强自信

知心姐姐

你好，你不需要变得完美才有资格快乐，现在的你，就值得被尊重和喜欢。25岁不是应该怎样的年纪，而是探索可能的年纪。外界的噪音只是背景，你才是自己人生的主角哦✌️

感谢遇见送了一个拥抱

相信自己，树立自信心！

不要去在意别人眼里的完美

当你说话做事首先想到的是自己，都是先为自己开始的那一刻，你就为自己而活了！

温凉送了一个拥抱

静心聆听送了一个拥抱

大郑倾听送了一个拥抱

您好

活在自己的世界中

我们经常在乎别人，这往往会让自己感觉很累。

鸿运倾听送了一个拥抱

可以私聊我

聆听港湾送了一个拥抱

“我能感受到你现在的挣扎——觉得自己‘差劲’，其实恰恰说明你对自己有期待，只是这份期待被外界的声音压得太重了。很多人都会有这样的时刻，好像自己的价值被别人的眼光‘绑架’了，这不是你的错，而是我们太习惯用别人的标尺丈量自己了。”\n\n“当你说‘想无视别人’时，或许真正的困扰是：害怕自己不被喜欢、不被认可，甚至害怕自己‘不够好’的样子被看见。可以试着问自己两个问题：\n\n1. 你最害怕听到别人怎样的评价？（比如“能力不行”“性格不好”）\n\n2. 如果别人真的这样想，对你来说意味着什么？（比如“我会失去关系”“我真的一无是处”）\n——很多时候，我们恐惧的不是别人的看法本身，而是这些看法触发了我们内心深处的「自我怀疑」。”\n\n“真正的‘无视别人’不是冷漠地隔绝一切声音，而是建立一个稳定的「自我坐标系」。可以试试这三个小练习：\n\n1. 区分「事实」与「评价」：比如别人说“你做事太粗心”，事实是“某件事出错了”，而“粗心”是评价。你可以问自己：“这件事哪里没做好？下次如何改进？”——把注意力从“我是否被否定”转移到“如何解决问题”。\n\n2. 每天记录一个「自我认可时刻」：哪怕是“今天我主动和同事打招呼了”“我坚持读完了10页书”，这些小事都在证明：你的价值不依赖于别人的反馈，你本来就有在认真生活的力量。\n\n3. 设定「心理结界」：当你在意别人的看法时，想象自己周围有一层透明的保护罩，对自己说：“这是TA的想法，不是我的全部。我允许自己有不被喜欢的勇气。””\n“其实，完全‘无视别人’几乎不可能，也没必要——我们天生是社会动物，在意他人是本能。但你可以试着「降低敏感度」：比如当别人的评价让你难受时，告诉自己‘3分钟后再想这件事’，或者写在纸上撕掉，用物理动作切断过度反刍。\n更重要的是，对自己宽容一点：你不需要立刻变得强大，哪怕今天比昨天少在意1%，都是进步。你愿意直面这个问题，本身就已经很勇敢了。”\n\n“下次当你觉得自己‘差劲’时，试着把这句话改成：‘我现在可能做得不够好，但这只是暂时的，我值得给自己时间成长。’——你对自己的态度，才是决定你如何看待世界的关键。”