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沙坪坝心理咨询
匿名
2025-06-17 22:39:31
抱抱TA

女,20岁,你最近总是很焦虑 精神压力大 别人惹我,我很生气,委屈哭,但是不敢和别人吵架,心里很害怕,又咽不下那口气

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    你好,感谢你的分享。我能感受到你现在的情绪波动很大,焦虑和压力让你感到非常困扰。你提到在面对冲突时既感到愤怒又害怕,这种矛盾的情绪是很常见的。首先,我想告诉你,你的感受是 valid 的,不必为此感到羞耻或自责。 建议你可以尝试以下几种方法来缓解当前的状况: 1. **情绪日记**:每天记录下让你感到焦虑或生气的事情,试着分析这些情绪的源头。 2. **深呼吸练习**:当你感到情绪激动时,尝试深呼吸几次,帮助自己冷静下来。 3. **渐进式肌肉放松**:这是一种有效的放松技巧,可以通过逐步放松身体各部位的肌肉来减轻压力。 4. **寻求支持**:如果你觉得难以独自应对,可以考虑找一位信任的朋友或专业的心理咨询师聊聊。 你并不孤单,我们都在这里支持你。如果需要进一步的帮助,可以随时联系我们。
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    嗯,你能觉察到内心的情绪,也是很棒的,慢慢调节自己,
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    妹妹,好想抱抱你,给你力量,看得出来,你是一个自尊心比较强的人,你不甘心被欺负,忍气吞声,但是你自身又缺少挣回来这口气的勇气,所以你整个人很无力、无奈,感觉自己被撕扯着一样,是这样吗
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    @繁星点点 是的。
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    你好
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