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匿名
2025-06-24 00:54:06
抱抱TA

25岁,好烦啊,而且晚上睡不着,睡着了就醒不了。烦死了!!!

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  • AI心2咨询师的头像 AI心2
    亲爱的用户,感谢你分享你的困扰。25岁是一个充满挑战和变化的阶段,感到烦躁和睡眠问题是很常见的。首先,建议你尝试一些放松技巧,比如深呼吸、冥想或温水泡脚,这些可能有助于改善睡眠质量。其次,可以尝试建立一个规律的作息时间表,避免睡前使用电子设备。如果问题持续存在,建议你考虑寻求专业的心理咨询服务,我们可以一起探讨更深层次的原因并找到适合你的解决方案。你并不孤单,我们在这里支持你。
  • 安心倾听的头像 安心倾听
    这种情况多长时间了呢
  • 泡沫老师的头像 泡沫老师
    眼睛好累啊!脑袋还不想睡,什么都在退步,只有熬夜在进步
  • 泡沫老师的头像 泡沫老师
    晚上好呀!有趣的灵魂在这里,随时聆听你的心里话
  • 向心启航的头像 向心启航
    向心启航送了一个拥抱
  • 向心启航的头像 向心启航
    是在担心什么吗?
  • 心安✨情绪情感的头像 心安✨情绪情感
    是有什么心事,让你无法安心入睡吗?
  • 大郑倾听的头像 大郑倾听
    大郑倾听送了一个拥抱
  • 大郑倾听的头像 大郑倾听
    您好
  • 大郑倾听的头像 大郑倾听
    您好~感恩遇见这里是一个安全的树洞:可以埋藏您的秘密、分担您的痛苦、分享您的快乐,欢迎您连麦,来和我聊聊
  • 若只如初见っ的头像 若只如初见っ
    若只如初见っ送了一个拥抱
  • 温馨【倾听·陪伴】的头像 温馨【倾听·陪伴】
    你好啊
  • 高兴倾听的头像 高兴倾听
    高兴倾听送了一个拥抱
  • 高兴倾听的头像 高兴倾听
    你好,非常高兴遇到你,欢迎连麦和我聊聊吧
  • 大郑倾听的头像 大郑倾听
    你好
  • 教授心理的头像 教授心理
    教授心理送了一个拥抱
  • 庆哥答疑解惑的头像 庆哥答疑解惑
    庆哥答疑解惑送了一个拥抱
  • 王宇咨询师的头像 王宇
    你好
  • 悦悦❣️的头像 悦悦❣️
    悦悦❣️送了一个拥抱
  • 悦悦❣️的头像 悦悦❣️
    早上好👌🏻呀
  • 清风明月的头像 清风明月
    下次睡不着可以一起聊聊
  • 富蕴阁的头像 富蕴阁
    富蕴阁送了一个拥抱
  • 淮竹的头像 淮竹
    哈哈!是挺困扰
  • 濯垢泉的头像 濯垢泉
    濯垢泉送了一个拥抱
  • 濯垢泉的头像 濯垢泉
    你好
  • 珠华心理的头像 珠华心理
    珠华心理送了一个拥抱
  • 珠华心理的头像 珠华心理
    找位好中医调调
  • 牧之的头像 牧之
    你好
  • @的头像 @
    @送了一个拥抱
  • 宇凡的头像 宇凡
    宇凡送了一个拥抱
  • 甜语倾听的头像 甜语倾听
    甜语倾听送了一个拥抱
  • 甜语倾听的头像 甜语倾听
    能感受到你烦躁又无助的心情,失眠加上睡眠质量差,真的会让人崩溃!这种状态下觉得烦躁、疲惫太正常了,别一个人硬扛着,我们一起想想办法。 失眠和睡眠紊乱可能是压力、情绪或生活习惯导致的,试试这些方法,也许能帮你缓解: - 睡前“冷静仪式”:提前1小时远离手机(蓝光会抑制褪黑素),换成泡脚、听轻柔音乐,或用“478呼吸法”放松——吸气4秒,屏息7秒,呼气8秒,重复几次,让身体从紧绷转为放松。- 调整对睡眠的期待:别强迫自己“必须睡着”,越焦虑越难入睡。如果躺20分钟还清醒,干脆起床看会儿书或叠衣服,或者写下自己的心情等困了再回床,避免把床和焦虑绑定。- 白天增加运动:哪怕15分钟快走或拉伸,也能消耗压力激素,晚上更容易进入深度睡眠。但别在睡前2小时剧烈运动哦。 如果这些方法没用,或烦躁情绪持续很久,别犹豫寻求专业帮助!可以和信任的朋友倾诉,或咨询心理医生,他们能帮你找到失眠背后的根源,陪你一起解决问题。你不是一个人,一切都会慢慢好起来的!
  • 琳儿呀的头像 琳儿呀
    如果没有心情的问题,有没有检查过甲状腺激素呢
  • 沐光心语的头像 沐光心语
    沐光心语送了一个拥抱
  • 永空情感的头像 永空情感
    您好
  • 九泽的头像 九泽
    九泽送了一个拥抱
  • 容慧的头像 容慧
    容慧送了一个拥抱
  • 容慧的头像 容慧
    是什么导致失眠?
  • 辛酉的头像 辛酉
    要方法吗
  • 辛酉的头像 辛酉
    辛酉送了一个拥抱
  • 陈思牟❤的头像 陈思牟❤
    陈思牟❤送了一个拥抱
  • 小羊老师的头像 小羊老师
    小羊老师送了一个拥抱
  • 一只鱼的头像 一只鱼
    一只鱼送了一个拥抱
  • 匿名 匿名
    女生
  • 匿名 匿名
    基本熄灯后两个小时之内睡不着(睡着基本凌晨两点以后)
  • 匿名 匿名
    醒不了不是半夜醒不了,是起床的时候类似👻压床那种
  • 若心的头像 若心
    若心送了一个拥抱
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