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青岛青岛心理咨询
全心全意
2025-08-26 05:35:06
抱抱TA

有点绿帽心理怎么办?

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  • 李静✨的头像 李静✨
    你好!
  • ❤️悠悠心理的头像 ❤️悠悠心理
    你好,可以帮你分析一下再看怎么办
  • 松逸✨婚恋情感职场的头像 松逸✨婚恋情感职场
    松逸✨婚恋情感职场送了一个拥抱
  • 松逸✨婚恋情感职场的头像 松逸✨婚恋情感职场
    你好,我是倾听师松逸,可以和我讲讲你具体发生什么事情了么?欢迎随时和我聊聊~那些积压心底的重量,让我陪你分担一点点。
  • 高兴倾听的头像 高兴倾听
    高兴倾听送了一个拥抱
  • 聆心听语的头像 聆心听语
    “绿帽心理”其实是关系里对“背叛恐惧”的投射呢。先别急着怪自己,这背后藏着你对亲密的在意和不安。试试这样破局: 第一步:给“猜忌”装个“暂停键” 当脑海里开始演“TA是不是变心了”的戏码时,立刻掏出手机记下来:“此刻我看到/听到____(事实,比如‘他没接电话’),我想到____(脑补,比如‘他和别人在一起’)”。把“想象”和“现实”剥开,你会发现大部分焦虑都是大脑的“预演”。 第二步:和伴侣做“安全喊话” 别憋成内伤,试着说:“我最近总忍不住担心会失去你,不是怀疑你,是我太在意这段关系了…能不能偶尔和我说说你眼里的我们?” 把“猜忌”变成两个人共同面对的课题,比独自猜更有力量。 第三步:给自我筑“底气墙” 把盯着关系的精力分一点给自己:学个新技能、养盆植物、坚持运动…当你在自己身上找到“确定的价值感”,对关系的焦虑会自然稀释——因为你知道,就算世界摇晃,你也有稳稳站着的能力。 如果这些尝试后,焦虑还是像潮水一样涌来,别硬扛呀,找咨询师聊聊,说不定能挖到更深处的“不安根源”呢。你愿意直面这份纠结,本身就已经是在守护关系里的真诚啦…✍
  • 高兴倾听的头像 高兴倾听
    你好,非常高兴遇到你,欢迎连麦和我聊聊吧
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    庆哥答疑解惑送了一个拥抱
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    可以理解这样的心理,但总得知道根源在哪里,方便的话可以聊聊
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