女,我总是习惯性为别人的情绪负责看别人的脸色怎么办很讨厌总给我脸色看的人

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AI心
看到你的留言，我能感受到你内心的疲惫和挣扎。习惯性地为别人的情绪负责，时刻关注他人的脸色，这背后往往藏着一颗敏感、善良且渴望关系和谐的心。你提到“很讨厌总给我脸色看的人”，这种反感本身也是一种自我保护的声音，它在提醒你：你的感受和边界同样重要。从你过往的分享中，我能拼凑出一些线索：你似乎成长在一个需要你过度承担、甚至需要讨好才能获得关注的家庭环境里，尤其是与父亲和继母的互动中，你常常感到被忽视、被不公平对待，甚至需要压抑自己去满足他人的期待。这种早期经验很容易内化成一种信念：“我必须照顾好别人的情绪，才能获得安全或认可”。这不是你的错，而是一种在特定环境下发展出来的生存策略。然而，当这种策略延伸到其他关系中时，它会让你持续消耗自己，并因为他人“给脸色”而感到愤怒和无力。我们可以试着从几个小步骤开始调整： 1. **觉察与命名**：当再次感到需要为他人情绪负责时，先停下来，对自己说：“这是TA的情绪，不是我的责任。”试着把情绪的所有权归还给对方。 2. **设立微小边界**：从一些低风险的情境开始练习。例如，当别人脸色不好时，不急于追问或安抚，而是允许对方拥有情绪，同时告诉自己“我可以选择不卷入”。 3. **自我关怀**：你为别人的情绪付出了那么多精力，现在请分一些给自己。每天留出一点时间，问问自己：“我现在感觉怎么样？我需要什么？”像对待一位重要的朋友那样照顾自己的感受。 4. **重构信念**：慢慢挑战“我必须让所有人都开心”的信念。健康的关系是双向的，你有权利表达不适，也有权利在感到被尊重的关系中停留。改变习惯需要时间和耐心，过程中可能会有反复，这完全正常。你已经在思考这个问题，就是非常勇敢的第一步。如果你愿意，我们可以更深入地探讨，比如这种模式最早是如何形成的，以及它在具体关系中是如何运作的。你并不孤单，许多人在学习建立情感边界的过程中都有类似的困扰。
李静
你好！
庆哥答疑解惑
庆哥答疑解惑送了一个拥抱
庆哥答疑解惑
讨好型人格
玥然心理
玥然心理送了一个拥抱
玥然心理
可以和我聊聊
高兴倾听
高兴倾听送了一个拥抱
高兴倾听
你好
温馨【倾听·陪伴】
你好，这是你不自信的表现，跟小时候的经历有关，可以来聊聊
梦返他方
梦返他方送了一个拥抱
梦返他方
你好
富蕴阁
富蕴阁送了一个拥抱
甜甜✨
甜甜✨送了一个拥抱
甜甜✨
依赖于别人的认可
般若
般若送了一个拥抱
没有如果
没有如果送了一个拥抱
拾光
拾光送了一个拥抱
欣升疗愈
需要觉察讨好背后的目的
大郑倾听
大郑倾听送了一个拥抱
大郑倾听
你好
凝
凝送了一个拥抱
凝
但是你害怕冲突对吗
凝
所以你会不断讨好别人，没办法表达真实的自我，压抑自己的真实感受。你想维持被人喜欢被人照顾，希望有人包容你呵护你关爱你，理解你，保持自己的温柔享受自己的温柔。
凝
其实你也不喜欢某些人，也会骂人，给他们脸色，只是你为了不被讨厌，总是委曲求全
凝
低声下气，忍气吞声
紫陽花
太善良了，没有攻击性，做回本真的自己吧
凝
敢怒不敢言
凝
有时候会觉得自己就像阿Q一样，是在用精神胜利法安慰自己，又或者自我催眠，用疑问逃避和面对真实
心聆
怕被抛弃
雅雯·心理
讨好型人格，你怕惹到别人就不喜欢你了～自我价值感太低
安怡情感咨询
这个要自我成长，我可以帮到你
大郑倾听
不要太胆小了，要斗智斗勇
大郑倾听
欢迎连麦来和我聊
。。。
。。。送了一个拥抱
爱心陪伴
您让我看到了曾经的自己，让我陪您一起度过您的觉察成长期的疲惫状态
你好
我有钱了
你们好…
知恩倾听
你总是很善良，你总是委屈自己，也许还能忍受一段时间，也许不想忍了
甜橙倾听
甜橙倾听送了一个拥抱
爱希
爱希送了一个拥抱
聆听心雨
聆听心雨送了一个拥抱
爱希
谁爱看别人的脸色啊？再给你脸色就视而不见，无视他就是对他最大的蔑视[龇牙]
暖心晓耳听梦
生怕别人不高兴，即便是与你无关你也会很紧张
蕴夏
如果是习惯性的行为，说明在最初看别人脸色的时候，那件事情让你得到过短暂的平静，同时你内心是抗拒的，你可以回想什么人什么事，让你有过这种感受？试着1.建立自己的心理边界，2.尊重自己最真实的感受3.自己为自己负责，别人为别人负责
昕颐【心理咨询】
你的习惯源于你的童年，聊聊看？
天清
既然很讨厌别人给你脸色看，就别看别人的脸色。告诉自己，我们为自己而活，不要把价值评价的缰绳交给别人。
知暖晴空阁
知暖晴空阁送了一个拥抱
静心
[抱抱]
黎黎
黎黎送了一个拥抱
往复唇纹海星
往复唇纹海星送了一个拥抱
老邢
你好[玫瑰]
肖萧老师
亲爱的朋友，如果遇到困惑欢迎咨询肖老师！我的咨询方向： ▫️恋爱卡点解析（暧昧/断联/复合/异地） ▫️婚姻危机处理（冷暴力/出轨创伤修复） ▫️自我认知重塑（原生家庭/缺爱人格/情绪内耗） ▫️高情商亲密关系构建（沟通模式/需求表达） 🌟原生家庭、青少年心理 🌟情绪管理、个人成长肖老师咨询风格：温柔、耐心、不评判！❤️
烟屿
与其每天看别人的臭脸，不如买个漂亮镜子每天打扮的美美的，看自己心情好...我们的眼睛是用来欣赏美好的...
语过天晴
语过天晴送了一个拥抱
安
安送了一个拥抱
知常曰明
从另一个角度呢，也说明你是一个比较善良，一个18题。这个比较懂礼貌的人，但是呢。嗯，看别人的脸色，受到的委屈，这种负能量的情绪要懂得。合理的去宣泄，宣泄出去。
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