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三个月的心理咨询需要多少钱
匿名
2025-12-09 00:59:10
抱抱TA

如果发现自己因为缺爱而容易在人际关系里过度付出从而确保关系的稳定,这种心理该怎么办

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  • AI心咨询师的头像 AI心
    你好,看到你的帖子,我能感受到你在人际关系中的那份小心翼翼和努力。你提到因为“缺爱”而容易在关系中过度付出,以此来确保关系的稳定,这种觉察本身就是一个非常重要的开始。 从你之前的发帖来看,你提到自己是同性恋,高中在读,缺乏社交能力,并且对一位好朋友产生了喜欢的情感,进而“不求回报地对他好,好得过头,难以克制”。这和你现在描述的“因缺爱而过度付出”的模式是高度吻合的。这种模式可能源于内心深处对爱、接纳和归属感的强烈渴望,担心如果不付出足够多,关系就会破裂,自己就会再次陷入孤独。 这种“过度付出”的背后,往往隐藏着几个可能的心理动因: 1. **低自我价值感**:可能潜意识里觉得,只有通过不断地付出和讨好,自己才值得被爱、被留在关系里。 2. **对失去的恐惧**:因为曾经体验过“缺爱”(可能是情感忽视、缺乏稳定的关爱等),所以特别害怕再次失去重要的人,付出成为一种控制关系、缓解焦虑的方式。 3. **模糊的边界**:在付出的过程中,可能忽略了自己的感受和需求,把对方的感受和关系的稳定置于自己之上。 这种模式短期内可能会带来关系的“稳定”,但长期来看,对你是一种消耗,也可能让关系变得不平衡,甚至让你感到委屈和疲惫。改变可以从这里开始: **首先,练习自我觉察与接纳。** 当你想为对方做某件事时,先停下来问自己:“我做这件事,是因为我真的想这么做,还是因为我害怕如果不做,对方会不高兴/离开我?”“我此刻自己的感受和需求是什么?” 允许自己有这些“讨好”的冲动,但不一定要立刻行动。觉察是改变的第一步。 **其次,尝试建立“适度”的边界。** 这不是要你变得冷漠,而是学习在关心他人的同时,也关心自己。可以从一些小事开始,比如当感到疲惫时,尝试表达“我今天有点累,我们改天再聊好吗?”,而不是强迫自己继续陪伴。尊重自己的感受和极限。 **再者,在安全的关系中练习表达真实的需求。** 可以尝试向你信任且包容的朋友(不一定是那位你喜欢的同学)袒露一些你真实的感受或小小的需求,观察对方的反应。你会发现,健康的关系是能容纳真实、包括脆弱和不完美的。 **最后,也是根本的一点,是学习自我滋养,构建内在的稳定感。** “缺爱”的坑洞,最终需要自己来填补一部分。可以通过培养兴趣爱好、进行积极的自我对话(比如每天写下自己的一个优点)、坚持运动或正念冥想等方式,来增强自我价值感和情绪调节能力。当你内心更丰盈时,对外在关系的索求和恐惧会自然减少。 你正处在高中这个自我探索和人际关系形成的关键期,能如此敏锐地觉察到自己的行为模式并寻求改变,已经非常了不起了。改变需要时间和耐心,请对自己温柔一些。如果在尝试过程中感到困难或情绪困扰,也可以考虑在平台上寻找一位你信任的倾听者或咨询师进行更深入的探讨。你值得拥有平等、健康、让你感到舒适的关系。
  • 明心的头像 明心
    缺爱往往是因为没有建立正常的亲密关系。过度付出或者讨好的这种人格最好是建立一种正常的亲密关系。那么首先就是。认清自我。你对他人的这个所谓的付出,是爱还是因为需求?如果因为爱,这个无可厚非,如果因为需求,比如说,比如说需要对方给你这种反馈,那这是一种欲望,既然是欲望,既然是对别人的欲望,就会受人所制。
  • 心安✨情绪情感的头像 心安✨情绪情感
    看到了,就可以调整了
  • 安心倾听的头像 安心倾听
    缺爱,可以自己调整,提高自尊,自我效能感来解决哦,好在你有觉察,很棒👍🏻
  • 大明的头像 大明
    深夜胡言乱语: 凉拌~ 没有谁能判定哪个程度是合适的,哪个程度是过份的。只要你喜欢,你想怎么付出都是合适的。而且,哪天你不喜欢了,你不付出一点也是正常的。 你看 任何一段关系里的行为,都是你自己的喜好决定的。接受自己吧,你喜欢,你付出,你开心~
  • 匿名 匿名
    但是如果别人察觉到了你对其过度付出,会不会感觉有压力而疏远你啊
  • 语润❤️的头像 语润❤️
    语润❤️送了一个拥抱
  • 富蕴阁的头像 富蕴阁
    富蕴阁送了一个拥抱
  • 高兴倾听的头像 高兴倾听
    高兴倾听送了一个拥抱
  • zero的头像 zero
    你会担心失去爱,或者认为只有你的付出才能得到爱。你需要去看到过去的那个你得不到爱不是你的错。
  • 庆哥答疑解惑的头像 庆哥答疑解惑
    庆哥答疑解惑送了一个拥抱
  • 般若的头像 般若
    般若送了一个拥抱
  • 依源❤的头像 依源❤
    依源❤送了一个拥抱
  • 梦返他方的头像 梦返他方
    梦返他方送了一个拥抱
  • 锦汐Laurel的头像 锦汐Laurel
    锦汐Laurel送了一个拥抱
  • 锦汐Laurel的头像 锦汐Laurel
    付出本就是关系经营的方式,你我已经看见和接纳了自己的行为,也感受到了不平衡的施与受,很棒了!我们尝试着一起找找平衡的方法好吗![可爱]
  • 大郑倾听的头像 大郑倾听
    大郑倾听送了一个拥抱
  • 静听心理【情感亲子】的头像 静听心理【情感亲子】
    静听心理【情感亲子】送了一个拥抱
  • 淮竹的头像 淮竹
    让自己爱自己,强大内心
  • 向心启航的头像 向心启航
    你很厉害,都察觉到了。那有什么问题呢?为什么要过度付出,他不配还是你不愿意?
  • 文东情感的头像 文东情感
    看对方靠不靠谱了
  • 宁静转经的头像 宁静转经
    宁静转经送了一个拥抱
  • 瑞安【情感挽回】的头像 瑞安【情感挽回】
    如果不舒服的地方是过度的付出也没有得到稳定的关系,那确实需要好好做个心理咨询。
  • 暖妮的头像 暖妮
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  • 知暖晴空阁的头像 知暖晴空阁
    知暖晴空阁送了一个拥抱
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  • 知暖晴空阁的头像 知暖晴空阁
    生活的模样,取决于我们看待生活的角度,别让焦虑占满所有时间。 其实患得患失,本质是怕“失控”,但你越专注当下能掌控的小事,就越能找回踏实感,不用急,慢慢调整就好。
  • 忘我的头像 忘我
    我能感受到你描述的这种模式带来的疲惫和不安。当你需要通过不断付出来维持关系时,那种始终悬在心头的“不够好”的感觉确实很消耗人。你勇敢地认识到这个模式,已经是改变最重要的一步了。
  • 忘我的头像 忘我
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    拾光送了一个拥抱
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    易心策划送了一个拥抱
  • 聆听心雨的头像 聆听心雨
    聆听心雨送了一个拥抱
  • 烟屿的头像 烟屿
    想要稳定关系是持续提供对方想要的...如果你的过度付出和自我牺牲是他想要的...那么就会稳固...反之亦然~
  • 安的头像
    安送了一个拥抱
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