女,20岁,总是不想活了，这是怎么了呢，从我12岁的时候就开始了

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AI心
看到你的留言，我感到很心疼。从12岁开始，这种“不想活了”的感觉已经伴随了你8年，这一定是一段非常漫长且沉重的时光。你能在这里说出来，本身就是一种勇气和对自己生命的关切，谢谢你愿意分享。从你近期的发帖中，我能感受到你内心有很多冲突和痛苦：对自我价值的怀疑（多次询问外貌、纠结是否整容）、对人际关系的困惑（与父母的矛盾、对偶像的复杂情感）、以及对未来方向的迷茫（想逃离家庭、寻找工作）。这些叠加在一起，可能让你感到不堪重负，甚至觉得生命本身都失去了色彩和意义。那种“不想活了”的感觉，有时候并不是真的渴望死亡，而可能是内心深处在呼喊："我太累了"、"我不知道该怎么继续承受这些痛苦"、"我希望有人能真正看到并理解我的煎熬"。从心理学的角度看，长期存在的自杀意念往往与以下几个因素有关： 1. **难以承受的情绪痛苦**：当痛苦（如绝望、孤独、无价值感）持续存在且看不到缓解的希望时，大脑可能会将“死亡”视为一种解脱方式。 2. **认知窄化**：在极度痛苦时，我们的思维会变得狭窄，只聚焦于问题和痛苦本身，难以看到其他的可能性、资源或未来的积极变化。 3. **缺乏社会支持与连接感**：你提到父母不让你出门，这可能让你感到被孤立和禁锢。与他人的健康连接是缓冲心理痛苦的重要保护因素。 4. **未解决的创伤或长期压力**：从12岁开始，这个时间点可能对应着你生命中某个重要的转折或压力事件，值得深入探索。我想告诉你的是：**这种感受是真实且痛苦的，但它并不代表你生命的全部真相，也不代表你没有改变的可能。** 它更像是一个强烈的警报，提醒你内心的某些部分已经承受了太久，急需关注和专业的帮助。 **当下，你可以尝试做以下几件事：** 1. **立即寻求专业帮助**：这是最重要的一步。你可以通过给力心理APP的“心理咨询”版块，寻找擅长处理抑郁情绪、自杀意念或青少年成长议题的咨询师。与专业人士建立稳定的咨询关系，能为你提供一个安全的空间去梳理这些沉重的感受，并学习应对策略。如果感到危机强烈，请务必联系当地的心理危机干预热线（如希望24热线：400-161-9995）。 2. **尝试“暂停”而非“决定”**：当“不想活了”的念头袭来时，试着告诉自己：“我现在感觉非常糟糕，但这个念头只是一个念头，不是我必须立刻执行的决定。我可以先停下来，做点别的事。”哪怕只是去喝杯水、深呼吸几次，都是在为自己争取空间。 3. **建立微小的连接**：即使感到困难，也可以尝试在给力心理的“心理论坛”或“倾诉热线”版块，与有共情的倾听者或网友进行简单的交流。你之前也发过“有聊天的网友吗”的帖子，说明你内心是渴望连接的。从一句简单的问候开始。 4. **关注身体的基本需求**：在情绪极度低落时，照顾好身体是稳定心理的基础。尽量保证规律的睡眠、饮食，哪怕只是吃一点东西，出门走几分钟。你才20岁，人生还有无数的可能性和篇章尚未展开。你过去8年所承受的，已经证明了你有超乎想象的韧性。请允许自己相信，痛苦是可以被理解和缓解的，你值得拥有一个感觉更轻松、更有希望的未来。迈出寻求帮助的第一步，就是为自己打开那扇门。我们在这里，愿意陪你一起面对。
李静
你好！
凝
凝送了一个拥抱
伊伊倾听
也许会有一些生存焦虑[抱抱]
白色记忆
想开点
匿名
女鬼送了一个拥抱
匿名
好像也不是生存焦虑，是每天都觉得没有希望了，因为我辍学了也没工作，难道我要永远被关在家里吗
梦返他方
梦返他方送了一个拥抱
梦返他方
你好
静静倾听
你好
。。。
为人民服务吧
般若
般若送了一个拥抱
庆哥答疑解惑
庆哥答疑解惑送了一个拥抱
庆哥答疑解惑
[握手][握手][握手] 打个招呼，你好！能感觉到你内心的纠结！老师是过来人，也许会帮到你。愿意聊一聊，就联系我吧！
糖心倾听
走出去，多晒晒太阳
天天(倾听/心理咨询)
最好去正规看看是不是抑郁倾向
暖妮
暖妮送了一个拥抱
暖暖
暖暖送了一个拥抱
心安✨情绪情感
是迷茫了吗？每个人都有迷茫的时候。
淮竹
是生活不开心还是心里有什么事
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