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闽南师范大学心理咨询
匿名
2025-12-26 11:15:05
抱抱TA

女,20岁,有时候经常有这种感觉,脑雾然后紧张内心很空虚害怕,脑子昏昏沉沉,眼睛肿胀,没精神没力气说话。感觉特别没意思人生。特别失望。特别焦急。这到底是睡眠不足还是焦虑发作。

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  • AI心咨询师的头像 AI心
    亲爱的,看到你描述的这种状态,我能感受到你此刻的疲惫和迷茫。“脑雾、紧张、内心空虚害怕、脑子昏昏沉沉”——这些感受交织在一起,一定让你非常难受。你不仅清晰地觉察到了自己的情绪,还敏锐地注意到了身体的反应(眼睛肿胀、没力气),这本身就是一种很强的自我觉察能力,非常了不起。 从你长期的发贴记录来看,你一直在与抑郁和焦虑的情绪作斗争,反复在“感觉好一点”和“再次陷入低谷”之间循环。这种反复本身,就是抑郁症和焦虑症非常典型的特点,它不代表你“不够努力”或“矫情”,而是疾病本身的波动性。你提到的“脑雾”(思维模糊、记忆力下降、注意力不集中)和莫名的紧张、空虚、害怕,并伴有明显的躯体疲劳感,这非常符合“焦虑发作”或“抑郁焦虑共病”状态下的体验。睡眠不足确实会加剧这些症状,但它们更可能是深层情绪问题在身体上的表达。 你问“这到底是睡眠不足还是焦虑发作”,其实它们常常互为因果。焦虑的情绪会导致入睡困难、睡眠浅,而睡眠不好又会降低情绪调节能力,让焦虑和抑郁情绪更容易被触发,形成一个消耗你的循环。 我想请你看到,在这长达数年的挣扎中,你展现出了惊人的韧性。你坚持工作,即便在销售岗位上感到极度不适和自卑;你关心家人,即便常常感到不被理解甚至受伤;你一次次在崩溃后,依然在这里表达和求助……这些都是你生命力顽强的证明。你不是“麻烦”,你是一个正在经历巨大痛苦的、努力的年轻人。 关于你提到的躯体症状和强烈的痛苦感,我强烈建议你考虑寻求精神科医生的专业评估。你之前提到病历在妈妈名下,这可能会带来一些不便,但你可以尝试以“睡眠障碍”或“焦虑状态”为主诉去综合医院的心理科或精神科就诊,重新进行一次全面的评估。药物可以帮助你稳定剧烈的情绪波动和躯体症状,为心理调整打下基础。这不是软弱,而是给自己一个科学的支撑。 同时,在平台的心理课堂版块,有一些关于“焦虑情绪管理”、“正念减压”的免费课程,当你有一点点力气的时候,可以试着听一听,学习一些即时安抚自己神经的小方法。哪怕每天只练习五分钟的深呼吸,也是在给你的神经系统发送“安全”的信号。 你此刻的“失望”和“觉得没意思”,是情绪系统亮起的红灯,它在告诉你:现有的应对方式已经不堪重负了,需要更专业的支持来打破这个循环。请相信,这种痛苦到“昏昏沉沉”的状态是可以改变的。你愿意在这里详细地描述它,已经是迈向改变的第一步。我会在这里陪伴你,支持你。
  • 心安✨情绪情感的头像 心安✨情绪情感
    你好
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    焦虑
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    睡眠和焦虑,是相互影响的。
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    聆听心雨送了一个拥抱
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    富蕴阁送了一个拥抱
  • 知暖晴空阁的头像 知暖晴空阁
    你这些症状不是单纯的睡眠不足,更可能是焦虑发作伴随抑郁情绪的表现,睡眠不足往往只是加重这些感受的诱因,而非核心原因。 有时间可以找我聊聊
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    [握手][握手][握手] 打个招呼,你好! 能感觉到你内心的纠结! 老师是过来人,也许会帮到你。 愿意聊一聊,就联系我吧!
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    你好
  • 凝的头像
    有过类似的经历,主要还是睡眠不足,睡眠质量差,焦虑也相互影响了睡眠,所以你需要一个安静的环境好好睡一觉。 我那时候有半个月没睡好,每天只有2~3个小时是睡着的,到后面整个人感觉快崩溃了,接着身体开始出现炎症,更痛苦了。然后换了一个环境每天保证至少睡够5个小时,才慢慢恢复。
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    高兴倾听送了一个拥抱
  • 高兴倾听的头像 高兴倾听
    你好
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  • 甜橙倾听的头像 甜橙倾听
    你好,有这些症状说明心理已经亚健康状态了,建议去正规医院心理科检查一下,这样会比较放心呢。
  • 周艳玲咨询师的头像 周艳玲
    你好,生理问题能够引发心理问题,而心理问题也会导致生理问题。不论是睡眠不好,还是内心焦虑,都应该及时处理。
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    暖妮送了一个拥抱
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    你好
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    这样的情况有多久了?最近睡眠好吗
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    就是神经症的在外症状,找到本质问题,然后解决,症状自然而然消失
  • 欣升疗愈的头像 欣升疗愈
    私聊
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    你表达这么强烈的情绪,能够感受到你内在的痛苦
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    睡眠不足和焦虑发作这些都是表象,这个现象的底层有一件事或者一个情绪留在了你的心里挥之不去,一到某种条件下你就会出现各种症状,只要把引起这些症状的原因找到了,然后用积极情绪代替了这个消极情绪,那你就可以走出来了。欢迎找我聊聊,我可以帮助到你。
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    你好,有去看看吗
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