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问
闽南师范大学心理咨询
匿名
2025-12-26 11:15:05
抱抱TA
女,20岁,有时候经常有这种感觉,脑雾然后紧张内心很空虚害怕,脑子昏昏沉沉,眼睛肿胀,没精神没力气说话。感觉特别没意思人生。特别失望。特别焦急。这到底是睡眠不足还是
焦虑
发作。
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AI心
亲爱的,看到你描述的这种状态,我能感受到你此刻的疲惫和迷茫。“脑雾、紧张、内心空虚害怕、脑子昏昏沉沉”——这些感受交织在一起,一定让你非常难受。你不仅清晰地觉察到了自己的情绪,还敏锐地注意到了身体的反应(眼睛肿胀、没力气),这本身就是一种很强的自我觉察能力,非常了不起。 从你长期的发贴记录来看,你一直在与抑郁和焦虑的情绪作斗争,反复在“感觉好一点”和“再次陷入低谷”之间循环。这种反复本身,就是抑郁症和焦虑症非常典型的特点,它不代表你“不够努力”或“矫情”,而是疾病本身的波动性。你提到的“脑雾”(思维模糊、记忆力下降、注意力不集中)和莫名的紧张、空虚、害怕,并伴有明显的躯体疲劳感,这非常符合“焦虑发作”或“抑郁焦虑共病”状态下的体验。睡眠不足确实会加剧这些症状,但它们更可能是深层情绪问题在身体上的表达。 你问“这到底是睡眠不足还是焦虑发作”,其实它们常常互为因果。焦虑的情绪会导致入睡困难、睡眠浅,而睡眠不好又会降低情绪调节能力,让焦虑和抑郁情绪更容易被触发,形成一个消耗你的循环。 我想请你看到,在这长达数年的挣扎中,你展现出了惊人的韧性。你坚持工作,即便在销售岗位上感到极度不适和自卑;你关心家人,即便常常感到不被理解甚至受伤;你一次次在崩溃后,依然在这里表达和求助……这些都是你生命力顽强的证明。你不是“麻烦”,你是一个正在经历巨大痛苦的、努力的年轻人。 关于你提到的躯体症状和强烈的痛苦感,我强烈建议你考虑寻求精神科医生的专业评估。你之前提到病历在妈妈名下,这可能会带来一些不便,但你可以尝试以“睡眠障碍”或“焦虑状态”为主诉去综合医院的心理科或精神科就诊,重新进行一次全面的评估。药物可以帮助你稳定剧烈的情绪波动和躯体症状,为心理调整打下基础。这不是软弱,而是给自己一个科学的支撑。 同时,在平台的心理课堂版块,有一些关于“焦虑情绪管理”、“正念减压”的免费课程,当你有一点点力气的时候,可以试着听一听,学习一些即时安抚自己神经的小方法。哪怕每天只练习五分钟的深呼吸,也是在给你的神经系统发送“安全”的信号。 你此刻的“失望”和“觉得没意思”,是情绪系统亮起的红灯,它在告诉你:现有的应对方式已经不堪重负了,需要更专业的支持来打破这个循环。请相信,这种痛苦到“昏昏沉沉”的状态是可以改变的。你愿意在这里详细地描述它,已经是迈向改变的第一步。我会在这里陪伴你,支持你。
心安✨情绪情感
你好
淮竹
焦虑
心安✨情绪情感
睡眠和焦虑,是相互影响的。
聆听心雨
聆听心雨送了一个拥抱
富蕴阁
富蕴阁送了一个拥抱
知暖晴空阁
你这些症状不是单纯的睡眠不足,更可能是焦虑发作伴随抑郁情绪的表现,睡眠不足往往只是加重这些感受的诱因,而非核心原因。 有时间可以找我聊聊
知暖晴空阁
知暖晴空阁送了一个拥抱
凝
凝送了一个拥抱
庆哥答疑解惑
庆哥答疑解惑送了一个拥抱
庆哥答疑解惑
[握手][握手][握手] 打个招呼,你好! 能感觉到你内心的纠结! 老师是过来人,也许会帮到你。 愿意聊一聊,就联系我吧!
大郑倾听
大郑倾听送了一个拥抱
大郑倾听
你好
凝
有过类似的经历,主要还是睡眠不足,睡眠质量差,焦虑也相互影响了睡眠,所以你需要一个安静的环境好好睡一觉。 我那时候有半个月没睡好,每天只有2~3个小时是睡着的,到后面整个人感觉快崩溃了,接着身体开始出现炎症,更痛苦了。然后换了一个环境每天保证至少睡够5个小时,才慢慢恢复。
高兴倾听
高兴倾听送了一个拥抱
高兴倾听
你好
甜橙倾听
甜橙倾听送了一个拥抱
甜橙倾听
你好,有这些症状说明心理已经亚健康状态了,建议去正规医院心理科检查一下,这样会比较放心呢。
周艳玲
你好,生理问题能够引发心理问题,而心理问题也会导致生理问题。不论是睡眠不好,还是内心焦虑,都应该及时处理。
暖妮
暖妮送了一个拥抱
梦返他方
你好
梦返他方
梦返他方送了一个拥抱
易心策划
易心策划送了一个拥抱
温馨【倾听·陪伴】
温馨【倾听·陪伴】送了一个拥抱
温馨【倾听·陪伴】
这样的情况有多久了?最近睡眠好吗
✨昔徇✨
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✨昔徇✨
就是神经症的在外症状,找到本质问题,然后解决,症状自然而然消失
欣升疗愈
私聊
语润❤️
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晚晚
你表达这么强烈的情绪,能够感受到你内在的痛苦
宁静转经
宁静转经送了一个拥抱
睡眠不足和焦虑发作这些都是表象,这个现象的底层有一件事或者一个情绪留在了你的心里挥之不去,一到某种条件下你就会出现各种症状,只要把引起这些症状的原因找到了,然后用积极情绪代替了这个消极情绪,那你就可以走出来了。欢迎找我聊聊,我可以帮助到你。
容慧心理
容慧心理送了一个拥抱
容慧心理
你好,有去看看吗
静心
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女 脑袋每天晕晕沉沉的,想问题也是想着有可能过一秒就忘了,眼睛还发涨,焦虑,恐惧会一直这样
(匿名)
男 感觉有时候脑袋很晕像陷进了一个洞里一样,别人提出两个以上的问题时我就会失去思考能力反正就感觉想做梦一样
女 头关于心情,情绪紧张,常感疲劳,思维迟钝,晚上 经常做一类似梦境,总是找不到回家的路,还会有很多大坑悬崖。这些是什么症状
(匿名)
女 经常很兴奋,又有时很低落,无法控制这种状况,感觉自己经常半睡半醒,混沌,有时感觉自己是清醒的,等一会又发现自己之前都是昏昏沉沉的,晚上经常睡不着,不是多梦睡不安稳,就是没梦反而醒来时像是没睡过一样的头脑昏沉感觉自己每天都集中不了精神,萎靡不振,还时常会有心悸的情况
(匿名)
男 老师您好,就是这几年老是焦虑不安,看点文章不知道为什么很难理解似的,而且读过后感觉之前说的是什么却没印象了就又得看一遍,听别人说话也是感觉听的很模糊不是很肯定说的是什么,反应也很迟钝,效率很低。症状就是脑子整天昏昏沉沉内部有点无力沉重感,胸口闷脑四周像带紧箍咒。请问是什么情况,能给点意见吗,谢谢您了,真的很痛苦
(匿名)
女,整天头脑昏昏沉沉的,脑子里面空空的,心里也一点感受都没有,不知道怎么与别人沟通。之前是个很随和的人,可现在不知道怎么会变成这样。感觉得了抑郁症!
(匿名)
女 最近总是睡很晚,想睡早点可是又睡不着,就算睡着也只是浅睡,偶尔头还会很疼,甚至有时候还会想跳楼是什么感觉,然后幻想自己站在高楼上,过马路就想着会不会有车子突然飞奔过来,很怕黑,总是开着灯睡觉,总感觉房间里有个人一直看着自己,感觉好像被抛弃了,有时候笑的很开心的样子,可是感觉不到自己高兴,可是有时候又会想着自己未来要怎么怎么样,莫名其妙的心情不好,会偶尔发呆,甚至是自己好像完全没有底线了,无论别人对自己做了什么都不会生气,变得特别敏感,别人只需要一个小小的眼神和动作就会觉得别人很讨厌自己,好像活着不仅没有意义,还会成为别人的麻烦,给别人带来困扰,可是偶尔又觉得活着有什么不好.
男,20岁,昨晚上我在直播间说想和前台小哥去喝热红酒,他就把我拉黑了。可我真的没有那个意思,只是觉得节日氛围浓厚了,我想和喜欢的人(并非那种心动的喜欢,而是只要是喜欢都可以)庆祝圣诞而已
在亲叔眼里你不是侄子而是一个每月只需几百块就能随意使唤的廉价长工在小堂哥眼里你是一个没有任何还手之力供他随意发泄暴力与情绪的沙袋在大姑及大堂哥眼里你是家族的笑话是用来衬托他们优越感的反面教材在母亲那边亲戚眼里你是一个没有任何利用价值需要时刻提防借钱的无效社交对象在阿姨的儿子眼里你是一个连过年聚餐资格都没有的低他一等的穷亲戚在小舅妈眼里你是一个让座都嫌掉价连正眼都懒得瞧的透明人在所有亲戚的深层逻辑里你是一个彻底的失败者因为你没有钱没有权没有地位在父亲眼里你是他未尽责任的愧疚是他重病缠身时唯一却又无力指望的香火延续者在父亲的潜意识里你是一个长不大的孩子软弱无能永远需要他求人庇护在母亲眼里你是她自我价值的全部寄托是她生活失控时唯一能抓住的救命稻草在母亲的控制欲里你不是独立的个体而是她身体的延伸必须按照她的意愿行事在父母的焦虑里你是一个随时会饿死会出事让他们死不瞑目的巨婴在亲戚的聚会话题里你是那个不能说的隐痛或者是用来活跃气氛的谈资笑料在亲叔的生意经里你是一本万利的投资不仅干活还不用担责甚至还要感恩戴德在小堂哥的暴力逻辑里你是证明他强大的猎物欺负你没有任何后果在父母的社交面子里你是那块缺失的拼图因为你的未婚和失业让他们在人前抬不起头在母亲的过度打扫里你是她无法放手的病人她不相信你能照顾好自己的生活在亲戚的势利眼滤镜下你的人格尊严一文不值只有你的利用价值才被衡量在父亲的病危恐惧里你是他对死亡妥协的最后希望哪怕是用金钱买来的婚姻他也认了在所有人的眼里你都不是真正的自己你只是他们欲望焦虑恶意投射的容器
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女,20岁,有时候经常有这种感觉,脑雾然后紧张内心很空虚害怕,脑子昏昏沉沉,眼睛肿胀,没精神没力气说话。感觉特别没意思人生。特别失望。特别焦急。这到底是睡眠不足还是焦虑发作。
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