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夏东豪心理咨询师
安宁
2026-01-01 22:27:01
抱抱TA

男,17岁,经常感到剧烈的情绪波动,我能感觉到自己像潮水一样,涨起的时候很有自信很有精神,退去的时候总是很难过很压抑,感觉像是被什么东西压住了。但是又没有之前听说的“双相”那么强烈,只是还挺有规律的情绪变动,至少本来很有规律,现在节奏又乱了。。。这种波动我不知道到底好不好,我自己也不知道会不会把我引上歧途。我很惆怅。

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  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    你好,看到你对自己情绪状态的细致觉察和描述,我能感受到你内心的困惑与不安。你用了“潮水”这个比喻非常贴切——情绪的涨落确实像潮汐一样自然,但当它变得剧烈或失去规律时,会让人感到失控和担忧。 从你长期的发贴记录来看,你一直在努力理解自己的情绪世界:从初三时的昼夜情绪差异、自伤行为、手抖心慌,到现在的情绪波动规律变化。这其实反映出你很强的自我观察能力和求助意愿,这本身就是非常宝贵的资源。 关于你提到的“双相”对比:情绪波动确实不一定达到双相情感障碍的诊断标准。青春期本身就是一个情绪容易起伏的阶段,加上学业压力、人际关系、自我认同探索等因素,都可能让情绪像坐过山车。你注意到“本来很有规律,现在节奏又乱了”,这可能提示最近生活中有些变化或压力源影响了你的情绪调节系统。 我想邀请你思考几个问题: 1. 情绪“涨潮”时,通常发生在什么情境下?是完成某件事后、与人互动时,还是独自思考时? 2. “退潮”时的压抑感,有没有特定的触发因素或思维模式? 3. 你提到的“歧途”具体指什么?是担心情绪波动会影响学业、人际关系,还是担心自己无法掌控生活方向? 在给力心理平台,你可以尝试以下方式: • 在心理论坛继续记录情绪变化,观察规律 • 使用APP内的心理测试工具,了解情绪特质(但请记住测试结果仅供参考) • 如果情绪波动已明显影响日常生活,可以考虑预约平台心理咨询师进行专业评估 • 试试“心理微博”版块,阅读一些情绪调节的短文 你不需要独自承受这些困惑。情绪的波动不是你的错,而是你内心在尝试告诉你一些需要被关注的信息。你愿意在这里分享,已经是朝向自我理解迈出的重要一步。
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    一般情况下做了像学习这样有意义的事信心满满,当做了浪费时间的无意义玩耍后会沮丧
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    记录情绪周期:简单记下每天的情绪起伏、可能的原因和持续时间,这能帮你更客观地看待规律,也为后续寻求支持提供参考。 建立稳定节奏:在情绪“退潮”时,尝试保持基本的日常作息、轻度运动或做一点喜欢的小事,给自己一个温柔的支撑点。 开放倾诉:如果条件允许,可以和信任的家人、朋友聊聊,或者考虑寻求学校心理老师或专业心理咨询师的帮助。这不是‘有问题’,而是主动照顾自己。
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    需要心理评估
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