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沈阳国防医院心理咨询
匿名
2026-01-03 09:50:53
抱抱TA

女,24岁,为啥每次和我姐聊完天就感觉很累呢,就是之前是有自信心的,被她聊完之后就没自信了,而且她总会,说我的缺点,从来不提我的优点,总说我这不行那不行,她说的并不客观,然后每次和她聊完都精神上的累,明明之前能量满满,被她聊完之后能量掉下去一大半,人也自我怀疑了,我真想离她远远的,但是还不得不经常见面。

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  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    亲爱的朋友,读完你的描述,我能深深地感受到你每次与姐姐交流后的那种疲惫、无力与自我怀疑。那种原本能量满满的状态,在对话后仿佛被抽空的感觉,一定非常难受。你渴望被看见优点、被肯定,却总是被指出“缺点”,这种长期单向的、带有贬低性质的互动,确实会严重消耗一个人的心理能量和自信心。 从心理学角度看,这可能涉及几个层面: 1. **关系动力**:你姐姐的沟通模式(只提缺点、否定评价)可能形成了一种“打压-服从”或“批评-自我怀疑”的互动循环。你感到“不得不经常见面”,这种被迫性可能加剧了你的无力感和消耗感。 2. **自我认知与边界**:你敏锐地察觉到她的评价“并不客观”,这说明你的内在判断力是清晰的。但持续的否定可能正在侵蚀你的自我价值感,让你从“知道她不客观”慢慢滑向“也许我真的很差”的自我怀疑。建立清晰的心理边界至关重要——区分“她的看法”和“我的真实”,保护自己的内心世界不被过度侵入。 3. **情绪耗竭**:这种交流后感到“精神上的累”,是典型的情绪耗竭表现,类似于情感上的“吸血”现象。你需要有意识地在交流后为自己补充能量,比如进行一些喜欢的活动、与能肯定你的人交谈,或者通过正念、深呼吸来恢复内心平静。 结合你之前的分享,你似乎长期处于对他人评价高度敏感、害怕被误解、渴望被接纳的状态(如担心声音影响他人、对性方面强迫思维的羞耻感)。与姐姐的互动可能放大了你内在的“不够好”的恐惧,让你更难以建立稳固的自我认同。 **一些可能对你有帮助的思路**: - **策略性应对**:下次交流前,可以内心明确告诉自己:“她的评价只代表她的视角,不代表我的全部。我有我的优点和价值。” 尝试在对话中温和地表达感受,比如:“姐姐,我知道你是为我好,但总是听到批评,我会觉得很累,没信心。我也需要一些鼓励。” - **能量管理**:将与她见面视为一项需要心理准备的活动,提前储备能量,事后及时修复。限定交流时间和话题,保护自己的情绪资源。 - **寻求支持系统**:在你的生活中,有谁能给你客观的、积极的反馈?多与那些让你感到被接纳、被欣赏的人相处,平衡这种否定性关系的影响。 - **自我肯定练习**:每天写下自己的几个优点或做得好的小事,哪怕很小。重建被打击的自信心需要一个积累的过程。 你渴望“离她远远的”是一种很自然的心理保护反应。在无法改变物理距离的情况下,学习建立坚固的心理距离和情绪边界,是你现阶段可以努力的方向。你值得被温柔对待,包括被你自己温柔对待。如果这种困扰持续影响你的生活和工作,也可以考虑寻求专业心理咨询的支持,一起探索如何在复杂的关系中更好地保护自己、成长自己。 你并不孤单,许多人在家庭关系中都有类似的困扰。看见问题,并愿意面对和表达,这本身就是一种力量和勇气的体现。
  • 淮竹的头像 淮竹
    她不能给你正能量
  • 聆听心雨的头像 聆听心雨
    聆听心雨送了一个拥抱
  • 小草莓的头像 小草莓
    小草莓送了一个拥抱
  • 暖妮的头像 暖妮
    暖妮送了一个拥抱
  • 暖妮的头像 暖妮
    见面,不聊观点不聊事
  • 翠绿晨露的头像 翠绿晨露
    直接沟通,说我希望你能喝经常还有一些正能量的鼓励。说完要给他时间考虑
  • 匿名 匿名
    在她眼里我没有,就算有她也看不见
  • 匿名 匿名
    我就是诉一下苦,觉得累挺
  • 匿名 匿名
    我想专升本,我挺有信心的,她说我哪也考不上
  • 悠悠❤️心理的头像 悠悠❤️心理
    是姐姐可能做不到远离,但你的感受也是重要的,想想有什么方法可以不受她影响呢?比如只聊轻松话题不聊关于自己的话题;或是向她表达自己不舒服的感受,看她能不能理解到…. 等等
  • 舒心(情绪问题解决)的头像 舒心(情绪问题解决)
    努力控制自己可以控制的部分。然后去接纳我们控制不了的部分。比如说我可以控制少接触。接触时间我可以控制。和指责性的关系保持距离
  • 舒心(情绪问题解决)的头像 舒心(情绪问题解决)
    舒心(情绪问题解决)送了一个拥抱
  • 王晴❤️的头像 王晴❤️
    最深的消耗往往来自于,我们渴望被最亲近的人理解,却不得不反复解释为什么需要被理解。在不必要的情况下減少深入交流,保持表面互动;必要时坚定地维护自己的边界,这不是疏远,而是照顾自己的情感需求。当你不再期待她改变说话方式,而是专注如何不被影响时,那些话语的力量就会减弱。你不需要被所有人肯定才能相信自己,尤其是当这种“关心”实际上在侵蚀你的自我价值感时。保护自己的能量,自我关怀很重要!
  • 有范在的头像 有范在
    有范在送了一个拥抱
  • 有范在的头像 有范在
    本质上是你自己不自信,你姐的话才会让你潜意识里对自己产生动摇。但是你又觉得自己很优秀,把所以你把你不优秀这个问题推给你姐了。
  • 晚晚❤的头像 晚晚❤
    晚晚❤送了一个拥抱
  • 匿名 匿名
    我是自信的,但不是绝对自信的,人多多少少很多事情会受环境的影响吧,如果你在乎的人经常鼓励你或者是贬低你,对你自信心也是会有影响的[流汗]
  • 有范在的头像 有范在
    你潜意识里,不自信,他才会影响到你。如果你现实情况非常优秀,非常自信的,外界质疑对你来说无效
  • 有范在的头像 有范在
    真相才是快刀,虽然你不想承认,但是你姐有些话肯定说对了,但是你那可怜的自尊又不允许你承认,所以你才会痛苦,才会累,
  • 匿名 匿名
    因为你不了解事实怎么样[流汗],那套我话怎么说
  • 有范在的头像 有范在
    套你话是让你姐姐想让明白,要看得清自己
  • 有范在的头像 有范在
    接纳自己的不完美,更加脚踏实地一点。
  • 知暖晴空阁的头像 知暖晴空阁
    知暖晴空阁送了一个拥抱
  • 匿名 匿名
    是吧,套的是我为啥这么自信,然后用来提升让她自信[流汗],这我不在乎,我在乎的是能不能别影响我[流汗]
  • 知暖晴空阁的头像 知暖晴空阁
    这种不客观的指责会不断冲击你的自我认知,让你陷入自我怀疑,属于典型的“情绪勒索”或“否定式沟通”带来的精神内耗。 一方面强化自我认知,不被她的评价左右。 另一方面减少情感投入,保持心理距离。
  • 有范在的头像 有范在
    人心中的成见是座大山,你把你变得不好的问题推给你姐姐,把她看的很坏很坏,除非你能和她断绝关系,否则根本就没什么用
  • 匿名 匿名
    我觉得这个事情当事人应该比你清楚,这还不止呢,如果仅仅是这些我也不至于发了[流汗]
  • 有范在的头像 有范在
    你姐姐能吸纳你的自信变得优秀,你却改善不了自己过度自信,觉得自己姐姐对你有所图谋,害你,
  • 匿名 匿名
    哥,咱们聊天归聊天没必要因为说不过我,就找这样的借口
  • 有范在的头像 有范在
    你说他说你不客观,那你自我评价不更加主观
  • 有范在的头像 有范在
    不好意思,我比你年轻
  • 匿名 匿名
    所以么,考虑问题才这么片面,有点儿以偏概全[流汗]
  • 旭日东升的头像 旭日东升
    一般取决于谈话者的性格和对你的判断,如果她总是找一些缺点或短板,那你的聊天的确会使你自信力受挫
  • 匿名 匿名
    删不掉了
  • 匿名 匿名
    这个帖子
  • 匿名 匿名
    我就发泄一下我的不满
  • 有范在的头像 有范在
    你想别人跟着指责你的姐姐,同情,认可你,所以别人这么做了你就认同了,我没这样做,你就反驳,回复了
  • 匿名 匿名
    错,我只是想说的我的委屈
  • 匿名 匿名
    你的意思是我不能表达我的看法观点你说啥是啥么
  • 有范在的头像 有范在
    我只是在说你的委屈,并不只是你姐的错
  • 匿名 匿名
    对呀,所以你这个我想让别人跟着我指责我姐的结论哪来的呢[流汗]
  • 匿名 匿名
    委屈还不让人家说了呀[流汗]
  • 匿名 匿名
    不聊了
  • 匿名 匿名
    心情好点儿了
  • 有范在的头像 有范在
    你看不到客观事实嘛,你描述之后,你姐必然会迎来指责
  • 般若的头像 般若
    般若送了一个拥抱
  • 有范在的头像 有范在
    你的描述中,你姐对你的动机就没有一点是出于为了你好的
  • 匿名 匿名
    所以你也认为你的观点儿不客观么(引用你上面说的,说我姐姐能吸纳我的优点变得优秀,说我姐对我有图谋)
  • 匿名 匿名
    行了别聊了
  • 匿名 匿名
    删我也删不了了
  • 匿名 匿名
    不过聊完心情好多了[流泪],很感谢安慰我的老师们[玫瑰]
  • 有范在的头像 有范在
    我那是说你觉得你姐,我觉得你姐出发点是有好的一方面的
  • 庆哥答疑解惑的头像 庆哥答疑解惑
    庆哥答疑解惑送了一个拥抱
  • 庆哥答疑解惑的头像 庆哥答疑解惑
    ♥♥在这里相遇,我们必是有缘人! ♥♥相信我们的交流一定很和谐的!
  • 庆哥答疑解惑的头像 庆哥答疑解惑
    能感觉到你内心的纠结! 老师是过来人,也许会帮到你。 愿意聊一聊,就联系我吧!
  • 有范在的头像 有范在
    你对我的话会断章取义,你对你所讨厌姐姐的话,又如何能够做到客观,不断章取义呢
  • 星辰倾听的头像 星辰倾听
    你只要坚信那只是他对你的评价,而不代表真是的你就够了!要记住别人的评价一钱不值,自己的感受才是最重要的!
  • ❤️聆听❤️的头像 ❤️聆听❤️
    ❤️聆听❤️送了一个拥抱
  • 听说的头像 听说
    因为亲人,很少,当面去鼓励你,夸你,只会担心,害怕,提醒
  • 沐晖老师的头像 沐晖老师
    沐晖老师送了一个拥抱
  • 大笨熊的头像 大笨熊
    换个聊天对象
  • 大笨熊的头像 大笨熊
    [可爱]
  • 富蕴阁的头像 富蕴阁
    富蕴阁送了一个拥抱
  • 依源❤的头像 依源❤
    依源❤送了一个拥抱
  • 听说的头像 听说
    看了全部聊天内容,与其内耗不如发疯,怎么开心怎么来,让你不舒服逃避不了,那就面对,去沟通,表达她给你带来的不愉快,沟通无效,跟她说,不会说话就别说话,你那么看不起我,就不要跟我说话,反抗一下
  • 暖汐的头像 暖汐
    那就不聊,跟姐姐停止分享自己的事
  • 烟屿的头像 烟屿
    每个人的目的和沟通方式都不同,好的目的➕适合的沟通方式就很成功.....
  • 开心鎇姐的头像 开心鎇姐
    开心鎇姐送了一个拥抱
  • 开心鎇姐的头像 开心鎇姐
    您好,我是开心鎇姐,看到你的帖子了,可能与姐姐的沟通模式有关,姐姐更多的时候为了你好,可能她不会表达,他表达的方式让你不舒服,他总是发现你的缺点,或许他认为和你是最亲近的,就像我们的父母一下就能看到孩子的缺点是一个道理,尝试跟姐姐沟通一下,或许以后就不会这么难受了
  • 静听心理【情感亲子】的头像 静听心理【情感亲子】
    静听心理【情感亲子】送了一个拥抱
  • 语润❤️的头像 语润❤️
    语润❤️送了一个拥抱
  • 关照心理的头像 关照心理
    理解一下,人不可能活在别人的眼光中
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