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问
沈阳国防医院心理咨询
匿名
2026-01-03 09:50:53
抱抱TA
女,24岁,为啥每次和我姐聊完天就感觉很累呢,就是之前是有自信心的,被她聊完之后就没自信了,而且她总会,说我的缺点,从来不提我的优点,总说我这不行那不行,她说的并不客观,然后每次和她聊完都精神上的累,明明之前能量满满,被她聊完之后能量掉下去一大半,人也自我怀疑了,我真想离她远远的,但是还不得不经常见面。
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Ai心
亲爱的朋友,读完你的描述,我能深深地感受到你每次与姐姐交流后的那种疲惫、无力与自我怀疑。那种原本能量满满的状态,在对话后仿佛被抽空的感觉,一定非常难受。你渴望被看见优点、被肯定,却总是被指出“缺点”,这种长期单向的、带有贬低性质的互动,确实会严重消耗一个人的心理能量和自信心。 从心理学角度看,这可能涉及几个层面: 1. **关系动力**:你姐姐的沟通模式(只提缺点、否定评价)可能形成了一种“打压-服从”或“批评-自我怀疑”的互动循环。你感到“不得不经常见面”,这种被迫性可能加剧了你的无力感和消耗感。 2. **自我认知与边界**:你敏锐地察觉到她的评价“并不客观”,这说明你的内在判断力是清晰的。但持续的否定可能正在侵蚀你的自我价值感,让你从“知道她不客观”慢慢滑向“也许我真的很差”的自我怀疑。建立清晰的心理边界至关重要——区分“她的看法”和“我的真实”,保护自己的内心世界不被过度侵入。 3. **情绪耗竭**:这种交流后感到“精神上的累”,是典型的情绪耗竭表现,类似于情感上的“吸血”现象。你需要有意识地在交流后为自己补充能量,比如进行一些喜欢的活动、与能肯定你的人交谈,或者通过正念、深呼吸来恢复内心平静。 结合你之前的分享,你似乎长期处于对他人评价高度敏感、害怕被误解、渴望被接纳的状态(如担心声音影响他人、对性方面强迫思维的羞耻感)。与姐姐的互动可能放大了你内在的“不够好”的恐惧,让你更难以建立稳固的自我认同。 **一些可能对你有帮助的思路**: - **策略性应对**:下次交流前,可以内心明确告诉自己:“她的评价只代表她的视角,不代表我的全部。我有我的优点和价值。” 尝试在对话中温和地表达感受,比如:“姐姐,我知道你是为我好,但总是听到批评,我会觉得很累,没信心。我也需要一些鼓励。” - **能量管理**:将与她见面视为一项需要心理准备的活动,提前储备能量,事后及时修复。限定交流时间和话题,保护自己的情绪资源。 - **寻求支持系统**:在你的生活中,有谁能给你客观的、积极的反馈?多与那些让你感到被接纳、被欣赏的人相处,平衡这种否定性关系的影响。 - **自我肯定练习**:每天写下自己的几个优点或做得好的小事,哪怕很小。重建被打击的自信心需要一个积累的过程。 你渴望“离她远远的”是一种很自然的心理保护反应。在无法改变物理距离的情况下,学习建立坚固的心理距离和情绪边界,是你现阶段可以努力的方向。你值得被温柔对待,包括被你自己温柔对待。如果这种困扰持续影响你的生活和工作,也可以考虑寻求专业心理咨询的支持,一起探索如何在复杂的关系中更好地保护自己、成长自己。 你并不孤单,许多人在家庭关系中都有类似的困扰。看见问题,并愿意面对和表达,这本身就是一种力量和勇气的体现。
淮竹
她不能给你正能量
聆听心雨
聆听心雨送了一个拥抱
小草莓
小草莓送了一个拥抱
暖妮
暖妮送了一个拥抱
暖妮
见面,不聊观点不聊事
翠绿晨露
直接沟通,说我希望你能喝经常还有一些正能量的鼓励。说完要给他时间考虑
匿名
在她眼里我没有,就算有她也看不见
匿名
我就是诉一下苦,觉得累挺
匿名
我想专升本,我挺有信心的,她说我哪也考不上
悠悠❤️心理
是姐姐可能做不到远离,但你的感受也是重要的,想想有什么方法可以不受她影响呢?比如只聊轻松话题不聊关于自己的话题;或是向她表达自己不舒服的感受,看她能不能理解到…. 等等
舒心(情绪问题解决)
努力控制自己可以控制的部分。然后去接纳我们控制不了的部分。比如说我可以控制少接触。接触时间我可以控制。和指责性的关系保持距离
舒心(情绪问题解决)
舒心(情绪问题解决)送了一个拥抱
王晴❤️
最深的消耗往往来自于,我们渴望被最亲近的人理解,却不得不反复解释为什么需要被理解。在不必要的情况下減少深入交流,保持表面互动;必要时坚定地维护自己的边界,这不是疏远,而是照顾自己的情感需求。当你不再期待她改变说话方式,而是专注如何不被影响时,那些话语的力量就会减弱。你不需要被所有人肯定才能相信自己,尤其是当这种“关心”实际上在侵蚀你的自我价值感时。保护自己的能量,自我关怀很重要!
有范在
有范在送了一个拥抱
有范在
本质上是你自己不自信,你姐的话才会让你潜意识里对自己产生动摇。但是你又觉得自己很优秀,把所以你把你不优秀这个问题推给你姐了。
晚晚❤
晚晚❤送了一个拥抱
匿名
我是自信的,但不是绝对自信的,人多多少少很多事情会受环境的影响吧,如果你在乎的人经常鼓励你或者是贬低你,对你自信心也是会有影响的[流汗]
有范在
你潜意识里,不自信,他才会影响到你。如果你现实情况非常优秀,非常自信的,外界质疑对你来说无效
有范在
真相才是快刀,虽然你不想承认,但是你姐有些话肯定说对了,但是你那可怜的自尊又不允许你承认,所以你才会痛苦,才会累,
匿名
因为你不了解事实怎么样[流汗],那套我话怎么说
有范在
套你话是让你姐姐想让明白,要看得清自己
有范在
接纳自己的不完美,更加脚踏实地一点。
知暖晴空阁
知暖晴空阁送了一个拥抱
匿名
是吧,套的是我为啥这么自信,然后用来提升让她自信[流汗],这我不在乎,我在乎的是能不能别影响我[流汗]
知暖晴空阁
这种不客观的指责会不断冲击你的自我认知,让你陷入自我怀疑,属于典型的“情绪勒索”或“否定式沟通”带来的精神内耗。 一方面强化自我认知,不被她的评价左右。 另一方面减少情感投入,保持心理距离。
有范在
人心中的成见是座大山,你把你变得不好的问题推给你姐姐,把她看的很坏很坏,除非你能和她断绝关系,否则根本就没什么用
匿名
我觉得这个事情当事人应该比你清楚,这还不止呢,如果仅仅是这些我也不至于发了[流汗]
有范在
你姐姐能吸纳你的自信变得优秀,你却改善不了自己过度自信,觉得自己姐姐对你有所图谋,害你,
匿名
哥,咱们聊天归聊天没必要因为说不过我,就找这样的借口
有范在
你说他说你不客观,那你自我评价不更加主观
有范在
不好意思,我比你年轻
匿名
所以么,考虑问题才这么片面,有点儿以偏概全[流汗]
旭日东升
一般取决于谈话者的性格和对你的判断,如果她总是找一些缺点或短板,那你的聊天的确会使你自信力受挫
匿名
删不掉了
匿名
这个帖子
匿名
我就发泄一下我的不满
有范在
你想别人跟着指责你的姐姐,同情,认可你,所以别人这么做了你就认同了,我没这样做,你就反驳,回复了
匿名
错,我只是想说的我的委屈
匿名
你的意思是我不能表达我的看法观点你说啥是啥么
有范在
我只是在说你的委屈,并不只是你姐的错
匿名
对呀,所以你这个我想让别人跟着我指责我姐的结论哪来的呢[流汗]
匿名
委屈还不让人家说了呀[流汗]
匿名
不聊了
匿名
心情好点儿了
有范在
你看不到客观事实嘛,你描述之后,你姐必然会迎来指责
般若
般若送了一个拥抱
有范在
你的描述中,你姐对你的动机就没有一点是出于为了你好的
匿名
所以你也认为你的观点儿不客观么(引用你上面说的,说我姐姐能吸纳我的优点变得优秀,说我姐对我有图谋)
匿名
行了别聊了
匿名
删我也删不了了
匿名
不过聊完心情好多了[流泪],很感谢安慰我的老师们[玫瑰]
有范在
我那是说你觉得你姐,我觉得你姐出发点是有好的一方面的
庆哥答疑解惑
庆哥答疑解惑送了一个拥抱
庆哥答疑解惑
♥♥在这里相遇,我们必是有缘人! ♥♥相信我们的交流一定很和谐的!
庆哥答疑解惑
能感觉到你内心的纠结! 老师是过来人,也许会帮到你。 愿意聊一聊,就联系我吧!
有范在
你对我的话会断章取义,你对你所讨厌姐姐的话,又如何能够做到客观,不断章取义呢
星辰倾听
你只要坚信那只是他对你的评价,而不代表真是的你就够了!要记住别人的评价一钱不值,自己的感受才是最重要的!
❤️聆听❤️
❤️聆听❤️送了一个拥抱
听说
因为亲人,很少,当面去鼓励你,夸你,只会担心,害怕,提醒
沐晖老师
沐晖老师送了一个拥抱
大笨熊
换个聊天对象
大笨熊
[可爱]
富蕴阁
富蕴阁送了一个拥抱
依源❤
依源❤送了一个拥抱
听说
看了全部聊天内容,与其内耗不如发疯,怎么开心怎么来,让你不舒服逃避不了,那就面对,去沟通,表达她给你带来的不愉快,沟通无效,跟她说,不会说话就别说话,你那么看不起我,就不要跟我说话,反抗一下
暖汐
那就不聊,跟姐姐停止分享自己的事
烟屿
每个人的目的和沟通方式都不同,好的目的➕适合的沟通方式就很成功.....
开心鎇姐
开心鎇姐送了一个拥抱
开心鎇姐
您好,我是开心鎇姐,看到你的帖子了,可能与姐姐的沟通模式有关,姐姐更多的时候为了你好,可能她不会表达,他表达的方式让你不舒服,他总是发现你的缺点,或许他认为和你是最亲近的,就像我们的父母一下就能看到孩子的缺点是一个道理,尝试跟姐姐沟通一下,或许以后就不会这么难受了
静听心理【情感亲子】
静听心理【情感亲子】送了一个拥抱
语润❤️
语润❤️送了一个拥抱
关照心理
理解一下,人不可能活在别人的眼光中
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女 不是很喜欢和别人聊天说话,沉浸在自己的小世界里非常迷茫。没自信很自卑,总感觉和别人说话是种压力
(匿名)
女 感觉自己好累不知怎么和别人相处!感觉自己做这件事在想着别的事!导致每件都做不好!好的时候很好不好的时候认为每个人都在议论我!家里两个孩子老公事业也不好!我现在也做什么都要想好久!感觉每件事做过不是我想要的结果!我都不知道该怎么办!不相信别人!
(匿名)
女 每天都很累,坚持一下,.有时候真的:不知道怎么和别人相处,很没有自信。 老是想很多。想很多不好的,真的还蛮累的。压力有点大
女,遇到一个女的,太难受了,每次聊天她就说她各种不容易,多么困难,多么不幸福,然后如果我们说点鼓励的话,她就说你说的都对,但是她就是有多惨。我就觉得和她聊天我好像被一张网控制住了。真不想看到她。不想和她聊天。拉黑拉黑,好烦。
(匿名)
女 ? 我是一名高三师范学生 我跟我一个玩了差不多两年的朋友最近闹矛盾 一起也闹过矛盾没这次严重 我是一个性格比较冷的一个人 什么事在心里一般都不会说出来 有那么一点点自卑 也有点没自信 她呢 说话比较直 很自卑 也没自信 因为她性子直 胆子还是比我大 我在她面前没有把我自卑一面表现出来 她性格变化无常 她把我当成要好的朋友 所以她很多情绪都表现出来 她心情好就跟你说她发生的事 不好就一句话也不说 你跟她说话她就很随性的回你 不会在乎你的感受 这种情况发生了太多次每次都是我忍着 后来她就越来越变本加厉 每次都是毫不客气 由于她这样 我们俩有很多间隔 我很多心事不会跟她说 有些时候也不会跟她走在一起 有时因为一些小事 她会在四五个朋友面前我也在其中说出来 就是要我承认错误 我自尊心强肯定不会 而且不是我的错 我解释 她说我在找借口 我们又会冷战一整天 前几天一次的事情所以我们现在没有走在一起 因为一本书 她借给我 我弄旧了 她给我说不想要 不就是直接想挑谐吗 然后我们怼了差不多几分钟 最后是我没说话了 昨天下午她发qq给我 她说的你要是觉得我那天就是为了书做得事过分 要不要和我玩随便你 今天晚上我看到她跟别人走在一起 我特别难受 我现在很难过 帮我分析一下她什么态度 还有我 还要不要继续?
(匿名)
女 我发现我除了想聊天以外,没有任何别的事想干,这一天天的
女 为什么一直感觉自己都不如别人,感觉自己对自己一点自信都没有!心里很压抑,感觉有时候别人说话都不知道该怎么去回复,尤其和有心眼的人,感觉好累好累!!
(匿名)
女 我是一名高三师范学生 我跟我一个玩了差不多两年的朋友最近闹矛盾 一起也闹过矛盾没这次严重 我是一个性格比较冷的一个人 什么事在心里一般都不会说出来 有那么一点点自卑 也有点没自信 她呢 说话比较直 很自卑 也没自信 因为她性子直 胆子还是比我大 我在她面前没有把我自卑一面表现出来 她性格变化无常 她把我当成要好的朋友 所以她很多情绪都表现出来 她心情好就跟你说她发生的事 不好就一句话也不说 你跟她说话她就很随性的回你 不会在乎你的感受 这种情况发生了太多次每次都是我忍着 后来她就越来越变本加厉 每次都是毫不客气 由于她这样 我们俩有很多间隔 我很多心事不会跟她说 有些时候也不会跟她走在一起 有时因为一些小事 她会在四五个朋友面前我也在其中说出来 就是要我承认错误 我自尊心强肯定不会 而且不是我的错 我解释 她说我在找借口 我们又会冷战一整天 前几天一次的事情所以我们现在没有走在一起 因为一本书 她借给我 我弄旧了 她给我说不想要 不就是直接想挑谐吗 然后我们怼了差不多几分钟 最后是我没说话了 昨天下午她发qq给我 她说的你要是觉得我那天就是为了书做得事过分 要不要和我玩随便你 今天晚上我看到她跟别人走在一起 我特别难受 我现在很难过 帮我分析一下她什么态度 还有我 还要不要继续?
(匿名)
男,33岁,和前女友分开一个半月后最近又联系上了,每天也都出过着情侣之间的生活,也发生关系了,可是到最后问她我们合好没,她总是说没合好,因为自己年纪大了,不想浪费时间所以我昨天晚上我又问她一次(也发生关系了)她还是说不想合好了,然后我说不合好我们就不要有不清不楚的关系了也不要总联系她答应了,我不知道我这样做对不对?因为我真的很想结婚,她说我们合好了今年也不能结婚,也不会去我家里见我父母,我该怎么办?我这个决定正确吗?
(匿名)
男,35岁,①主要目标是想把全部欠款借呗14921.46八笔用借呗借钱方式还清欠款五笔整合一笔3804,三笔整合一笔11113.32,每个月还20号分期1505,②余额有1505,主要找工作先还第一个。在依次第二个可以吗,,不是我这样做了一方面还得分期利息减少,一一方面可以通过找工作,先还清三千第一个月,后三个月还清欠款全部一万一千多,有余额,这样的
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女,24岁,为啥每次和我姐聊完天就感觉很累呢,就是之前是有自信心的,被她聊完之后就没自信了,而且她总会,说我的缺点,从来不提我的优点,总说我这不行那不行,她说的并不客观,然后每次和她聊完都精神上的累,明明之前能量满满,被她聊完之后能量掉下去一大半,人也自我怀疑了,我真想离她远远的,但是还不得不经常见面。
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