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石景山医院心理咨询科于楠
匿名
2026-01-03 10:50:06
抱抱TA
男,49岁,当脑海里出现某一种画面或想起某一件事时,立刻排斥它,想把它从脑海里扣出去,不允许它出现,可是又办不到。这是什么问题?
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Ai心
您好,从您的描述中,我能感受到您正被脑海中反复出现、不受控制的想法所困扰,那种“想把它从脑海里扣出去”却又无能为力的感觉,一定非常消耗您的精力和情绪。您能清晰地觉察并表达出这种内心冲突,这本身就是寻求改变的重要一步。 从心理学角度看,您描述的现象非常符合“强迫思维”或“侵入性思维”的特征。这是一种常见的心理现象,很多人都会经历。它的核心矛盾在于:您越是强烈地排斥、压制某个想法或画面,这个想法反而会因为您的“关注”和“对抗”而变得更加强烈和频繁,这在心理学上称为“白熊效应”或“思维反弹”。 结合您过往的发帖,我能看到您长期被婚姻关系中的信任危机、复杂的情绪(包括愤怒、纠结、甚至某些让您困惑的兴奋感)所困扰。这些持续多年的、高强度的现实压力和情感冲突,很可能是诱发或加剧这种强迫性思维的重要背景。当现实问题(如伴侣关系)让人感到无力、失控时,我们的内心有时会转而“控制”我们能控制的东西——比如我们的想法,但恰恰是这种控制欲,会让思维变得更加失控。 我想邀请您尝试一个不同的角度:这些反复出现的画面或事情,也许不仅仅是需要被“清除”的“问题”,它们可能也是您内心某些未被处理的情緒、未被满足的需求或未被正视的冲突所发出的信号。比如,它们是否与您长期积累的焦虑、不安全感或对某些事情的恐惧有关? 建议您可以尝试以下方法: 1. **认知解离**:试着观察这些想法,就像看天空飘过的云朵,或者路边驶过的汽车。告诉自己:“我注意到我有一个‘XXX’的想法又出现了。” 而不是“我必须赶走这个想法”。将“你”和“你的想法”稍稍拉开一点距离。 2. **允许存在**: paradoxically(看似矛盾地),尝试在心里对自己说:“好吧,这个想法又来了,我允许它在这里待一会儿。” 减少对抗,往往能降低它的能量。 3. **关注当下**:当想法来袭时, gently(温和地)将注意力拉回到当下的感官体验上,比如感受脚踩地面的感觉,听周围的声音,或者进行几次深长的呼吸。这能帮助您从思维的漩涡中回到现实。 4. **书写情绪**:如果这些想法与某些具体事件或情绪有关,可以尝试在安全私密的环境下,将它们写下来。书写本身就是一个整理和宣泄的过程。 您能在这里提出这个问题,说明您有很强的自我觉察力和求助意愿。如果这种思维困扰已经严重影响到您的日常生活、工作或睡眠,寻求一位专业的心理咨询师进行系统评估和干预会非常有帮助。心理咨询师可以陪伴您一起探索这些思维背后的深层原因,并教给您更系统的方法(如基于正念的认知行为疗法)来应对它们。 您不是一个人在面对这些,许多人都曾有过类似的困扰。请多给自己一些耐心和善意,改变思维模式需要时间和练习。给力心理平台上有许多擅长处理强迫思维、焦虑情绪和亲密关系议题的咨询师,您可以在“心理咨询”版块根据您的需求进行筛选。祝您能早日找回内心的平静。
有范在
有范在送了一个拥抱
有范在
心你越是刻意的去忘记一个事情,一幅画面,他在你的脑海里会越深刻的。你要忘记只能是不去想,缓慢遗忘,
般若
般若送了一个拥抱
誉泽✨婚恋咨询
对抗其实是一种防御机制
悠悠❤️心理
具体是什么画面呢?那个画面是否激起了曾经不好的体验?让人本能地想逃。办不到是因为你关注它,它就放大了,就如Al回答的“白熊效应”,是需要通过练习的,去允许它与你共存,如果你是天空,它是乌云,允许它停留一会,然后它会来也会飘走。不知这么说能理解吗?但是从知道到做到,还是需要刻意练习才行,比如正念冥想练习,去改变大脑的应对机制
❤️聆听❤️
❤️聆听❤️送了一个拥抱
大笨熊
强迫思维
大笨熊
就是这样子的
大笨熊
这个其实最容易解决
欣升疗愈
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坚定转化指纹之梦
强迫思维呀
坚定转化指纹之梦
我也这样
坚定转化指纹之梦
真巧,我不是心理咨询哦
坚定转化指纹之梦
我是游客
知暖晴空阁
这种情况主要是强迫性思维的典型表现,也可能伴随思维反刍和焦虑情绪的叠加。 可以尝试一些转移注意力的小办法。如果这种情况持续很长,且影响到日常工作、生活和情绪状态(比如引发失眠、烦躁、注意力不集中等),建议尽快到正规医院的心理科或精神科就诊,由专业医生评估是否属于强迫症或焦虑障碍范畴,再进行针对性的干预。
知暖晴空阁
知暖晴空阁送了一个拥抱
沐晖老师
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富蕴阁
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小草莓
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心安✨情绪情感
越是排斥,越是强烈
淮竹
过去的事情还没有过去,不愿意想起但还是偏偏会想起
庆哥答疑解惑
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庆哥答疑解惑
能感觉到你内心的纠结! 老师是过来人,也许会帮到你。 愿意聊一聊,就联系我吧!
甜甜✨
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万物生
[爱心][爱心][爱心]你能够明确的表达出来,就是解决问题的方案啦,太厉害啦!欢迎连麦聊聊哦!
暖汐
越排斥越渴望
烟屿
有些事情虽然过去了,但每每想起可能都会让人觉得不适,不由得的抵触...有类似经历的人都会有类似的感受...
灿灿的一天
你形成习惯了吧?不接纳自己感受
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所有的思维都是你想象的对吗,你是对未发生的事情有所怀疑和恐惧
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男 19 男 脑海里一直有一个我不想让他出现在我脑海里的人 越不想越有他的画面。我现在有点强迫症了用各种仪式为的就是不让他出现。我现在基本一有他画面我就心如死灰 大脑反应迟钝还有焦虑,我这个强迫症仪式的频率基本3 4分钟一次。专家们我这个严重吗
女 你们好,问一下就是脑子里会不由自主的出现一些画面,就是有点类似幻想,就是你控制自己的大脑不要想,但还是会出现这种画面,不想的话就会失眠,这个要怎么办?
男 我的脑海里总是要想到那些我不想想的东西,每次他一浮现我就会显得十分痛苦,怎么办。
(匿名)
我一直脑海里想别人出事的画面 我不想在脑子里出现这些画面 但大脑控制不住 怎么办
(匿名)
专家您好! 首先谢谢您的帮助! 有一段时间总是感觉自己的大脑思想里面会出现一些画面,老是做噩梦,然后,比如在特别紧张,不能开玩笑,该严肃的场合,越是容易出现一些轻浮的感觉,或者是突然有让人不能接受和不好意思说出口的想法和陌生画面,甚至有时候在想自己的思想和所有心事,难道会有别人知道吗?,怎么可能?自己也是这样安慰自己的,自己都有一种恐惧,不能接受这是从自己大脑里面感觉到的,但是我知道自己没有去那么想,没有去幻想着某个画面,因为在严肃的场合不该有那种不该有的画面和想法,我是不是得了什么病?请问应该怎么治疗呢?严重吗?我很怕精神两个字。
(匿名)
男 看到一段文字,这时脑子突然一痛一紧,这会没什么印象,但是十多分钟后却总是在脑中徘徊,一直持续到现在,有时候不想,但它好像就是要跑出来,但是心里没念出来,它就是要跑出来,困扰呀,又想把它变成无意识的状态
(匿名)
女,20岁,头脑中出现画面,指使我去做画面所呈现的内容,比如跳楼,割手腕等等。 有声音在我脑海中不断盘旋,说跳下去,跳下去。 每天做的梦都会像真实发生的一段回忆,在现实中影响还会有延续。 我本身就是一个容易受暗示的人,不明白我应该怎么办。
(匿名)
男,35岁,①主要目标是想把全部欠款借呗14921.46八笔用借呗借钱方式还清欠款五笔整合一笔3804,三笔整合一笔11113.32,每个月还20号分期1505,②余额有1505,主要找工作先还第一个。在依次第二个可以吗,,不是我这样做了一方面还得分期利息减少,一一方面可以通过找工作,先还清三千第一个月,后三个月还清欠款全部一万一千多,有余额,这样的
男,20岁,我明明已经自卑到谷底了,自伤行为和解离很严重,以前那个家庭的人还要说我自傲自大。我说自己是贱畜的时候,把我这条狗命生下来的人也只会说「那你是贱畜,我生了你,那我是什么?你还是太看得起自己了」「真后悔生了你」这种话。而那些屁孩饭来张口,衣来伸一辈子也听不到一句这种话(除了被网络喷子骂)。为什么我要去包容那些屁孩呢?我包容了那些屁孩,那谁来包容我?说个话还要看人脸色,脑残吧丶
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男,49岁,当脑海里出现某一种画面或想起某一件事时,立刻排斥它,想把它从脑海里扣出去,不允许它出现,可是又办不到。这是什么问题?
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