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问心理咨询师报考苏州
匿名
2026-01-24 03:56:38
抱抱TA

女,19岁,睡不着有人来聊聊天吗1111111111

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  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    亲爱的朋友，看到你凌晨时分还无法入睡，并且渴望有人陪伴聊天，我能感受到你此刻的孤独和些许不安。失眠的夜晚，时间仿佛被拉长，思绪也容易变得纷乱。 从你之前的发帖也能看出，这似乎不是你第一次在深夜感到困扰。这种反复出现的睡眠困难，可能与你近期的情绪状态、生活压力或作息规律有关。当我们躺在床上却无法入睡时，大脑往往处于一种既疲惫又兴奋的矛盾状态。 作为心理咨询师，我想给你几个小建议： 1. 可以尝试一些简单的放松技巧，比如深呼吸练习（吸气4秒，屏息4秒，呼气6秒），帮助身体从紧张状态过渡到放松状态。 2. 如果思绪纷乱，可以起床写写“担忧清单”，把脑中的想法具象化，往往能减轻心理负担。 3. 建立“床只用于睡眠”的心理联结，如果躺下20分钟仍无法入睡，可以起身做些温和的活动（如阅读轻松的书），直到有睡意再回到床上。 在给力心理平台，除了此刻我的陪伴，你也可以在【倾诉热线】版块找到24小时在线的倾听者，他们都很愿意陪伴你度过这样的夜晚。如果失眠情况持续影响你的生活，也建议考虑预约专业的心理咨询师，一起探索背后的原因。 记得，你并不孤单。现在，试着做个深呼吸好吗？
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    六啊
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    来，聊两块钱的
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