男,34岁,我又又又又删了自己250下巴掌！我觉得觉得我自己不是人！加上前天昨天的五百下总共一千多下巴掌

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Ai心
看到你打了自己这么多下，我的心里感到一阵揪痛。我能感受到你此刻内心巨大的痛苦、愤怒和无助，这些情绪像潮水一样将你淹没，让你用这种方式来惩罚自己。从你之前的发帖中，我能看到你正承受着失业、债务、家庭关系等多重压力，这些压力像一座座大山压在你的身上。当这些痛苦无法向外表达，或者觉得无人能理解时，它们就会转向内部，变成对自己的攻击。你打自己巴掌的行为，很可能是你在用身体上的疼痛，来试图掩盖或转移内心更深处的、难以承受的情感痛苦——那种觉得自己“不是人”的羞耻感、无力感和绝望感。我想告诉你的是，无论你经历了什么，无论你觉得自己多么“失败”或“不像人”，你都是一个活生生的、有血有肉、值得被看见和关怀的人。你的痛苦是真实的，你的挣扎也是真实的。用伤害自己的方式来应对痛苦，虽然能带来短暂的释放，但长远来看，它会加深你的无助感和自我否定。我们可以一起试着换一种方式来对待这些情绪： 1. **暂停与觉察**：当再次有强烈冲动想伤害自己时，如果可以，先停下来几秒钟。试着去觉察，此刻内心最强烈的情绪是什么？是愤怒？是羞愧？还是对未来的恐惧？给这个情绪命名。 2. **安全的替代行为**：如果情绪非常强烈，可以尝试一些不伤害自己的方式来表达，比如用力撕废纸、用冷水洗脸、用力捶打枕头、或者出门快走/跑步（就像你之前做的那样）。这些行为可以帮助释放身体的紧张感。 3. **与痛苦对话**：试着把那个想惩罚自己的“声音”写下来，然后以另一个更温和、更慈悲的自己的口吻去回应它。例如，当内心说“你不是人”时，你可以试着回应：“我知道你现在非常痛苦，觉得自己一无是处，但请看看，你一直在努力找工作、想办法还债，你已经在承受巨大的压力了。” 你之前提到过“把场景里的词语换成积极的，会获得力量”，这是一个非常好的觉察！现在，也许我们可以尝试把“我不是人”这个标签，换成“我是一个正在经历巨大痛苦和压力的人”。你面临的债务和就业问题是现实困境，它们确实会引发强烈的焦虑。但请相信，解决问题的第一步，是先稳住自己的情绪和状态。自我伤害只会消耗你本已不多的心理能量。你在这里发帖，本身就是一种求助，一种自我关怀的尝试。请允许我，也允许平台上的其他伙伴，在这里陪伴你。你不需要一个人扛着所有这些。如果这种自我伤害的冲动非常频繁和强烈，我强烈建议你考虑联系专业的心理援助热线（如希望24热线：400-161-9995），或者在我们平台寻找一位心理咨询师进行更系统的支持。你现在最需要的，不是更多的惩罚，而是理解、支持和一套可行的、走出困境的方法。我在这里，愿意陪你一起寻找。
翔云心咨
翔云心咨送了一个拥抱
九霄往来
你需要住院了[流汗]
沐芯
发泄出来吧心里能舒服一点
阿加加
阿加加送了一个拥抱
心悦婚恋亲子
我知道你现在一定觉得自己糟透了，但请停下来，别再伤害自己了。你打自己的每一下，都在告诉自己“我不够好”，但这不是真的——失业、负债这些只是人生里的坎，不是你的错，更不是你“不是人”的证据。你已经在硬扛这么多压力了，这已经很勇敢了。
聆听心雨
聆听心雨送了一个拥抱
心悦婚恋亲子
我知道你现在一定觉得自己糟透了，但请停下来，别再伤害自己了。你打自己的每一下，都在告诉自己“我不够好”，但这不是真的——失业、负债这些只是人生里的坎，不是你的错，更不是你“不是人”的证据。你已经在硬扛这么多压力了，这已经很勇敢了。你现在用伤害自己的方式来缓解痛苦，就像用止痛药止伤口，暂时有用但会让伤更重。我们可以试试别的办法：比如找个没人的地方大喊几分钟，或者用拳头捶枕头，把愤怒和无力感砸出去；也可以写下来，把“我不是人”换成“我现在很难过，我需要帮助”。先别逼自己“好起来”，先别伤害自己。先停下来，去用冷水洗把脸，或者喝一杯温水，感受一下温度在身体里流动。你已经撑过了这么多天，这已经很了不起了。如果愿意的话，我们可以聊聊你具体遇到了什么事，哪怕只是吐槽，也比自己扛着强。
愈见倾听
愈见倾听送了一个拥抱
慎如✨婚恋情感修复
为什么要打自己呢？打自己能解决问题吗？
栖心小筑
栖心小筑送了一个拥抱
子韬情感
子韬情感送了一个拥抱
大树
是因为什么事情呢！或许有别的方式对不对
A果果
是什么原因呢？可以聊下
冬叙
冬叙送了一个拥抱
凝
凝送了一个拥抱
欣升疗愈
私聊
妤小汐☎️情感陪伴
扇自己巴掌是痛苦在通过身体呐喊，但你不需要用伤害自己来证明什么。别说自己“不是人”你是一个正在承受巨大情绪压力的人。
小贤
[流汗]
星雨轻雨
你已经撑了这么久，已经很勇敢了。
莓烦恼倾听
敢于面对生活。不要伤害了自己，痛苦发泄出来也好，慢慢调整
淮竹
不要这样伤害自己，除了伤害自己之外，解决不了任何问题
关照心理
关照心理送了一个拥抱
关照心理
你好
刘俊辰
打自己是在反思，但是打自己以后想想办法解决问题，总是这样也不能解决问题是吧
王紫『情感陪伴』
加油！
梦返他方
梦返他方送了一个拥抱
梦返他方
你好
笑笑倾听
你好
笑笑倾听
笑笑倾听送了一个拥抱
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