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无锡心理咨询师就业方向
匿名
2026-02-05 14:08:46
抱抱TA

男,54岁,我太累了!有点筋疲力尽了,我下步该怎么办?

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获得公益心:
  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    这位朋友,你好。看到你写下“太累了”“筋疲力尽”,我能感受到你此刻深深的疲惫和无力感。54岁,或许正处在人生的一个承上启下的阶段,肩上可能扛着家庭、事业、健康等多重压力,这种“累”不仅是身体上的,更是心理和精神上的耗竭。 你问“下一步该怎么办”,这本身就是一个非常勇敢的提问,说明即使在最疲惫的时候,你内心依然有寻求改变和方向的动力,这是非常宝贵的。 从你简短的历史动态“有点焦虑”来看,这种疲惫感可能已经伴随你一段时间,并且与焦虑情绪交织在一起。长期的焦虑会极大地消耗我们的心理能量,让人即使没做什么具体的事,也感到心力交瘁。 作为心理咨询师,我建议我们可以从以下几个角度来一起看看: 1. **给疲惫一个“体检”**:这种“累”主要来自哪里?是工作强度太大、人际关系复杂、家庭责任繁重,还是对未来的迷茫和担忧?或者,是身体发出了需要休息的信号?尝试把它写下来,区分哪些是外部压力,哪些是内心的消耗。 2. **允许自己“暂停”**:筋疲力尽时,最重要的第一步往往不是“怎么办”,而是“停下来”。这不是放弃,而是战略性的休整。哪怕每天抽出15分钟,完全不做任何“应该做”的事,只是深呼吸、散步、听一段舒缓的音乐,或者单纯地发呆,让神经得到片刻的松绑。 3. **重新连接内在资源**:在疲惫中,我们容易忘记自己拥有的力量和曾经的成就。回想一下,在你54年的人生中,你是如何度过以往那些艰难时刻的?你身上有哪些品质(比如坚韧、责任感、善良)帮助了你?这些内在资源依然在,只是暂时被疲惫掩盖了。 4. **寻求微小而确定的改变**:下一步不需要是一个巨大的、颠覆性的决定。可以从一个最小的、你确定能做到的自我关怀行动开始。比如,今晚比平时早睡半小时,明天午餐后散步10分钟,或者给一位老朋友打个简单的问候电话。这些微小的正向行动能帮你重新获得对生活的掌控感和希望感。 5. **考虑专业支持**:如果这种筋疲力尽的感觉持续存在,并且严重影响了你的日常生活、工作和情绪,与一位专业的心理咨询师谈谈会非常有帮助。咨询师可以提供一个安全、保密的空间,陪你一起梳理压力源,探索疲惫背后的深层原因,并制定适合你的、具体的应对策略和恢复计划。 请记得,感到累不是你的错,而是你的身心在向你发出需要被关照的信号。你走了很长很辛苦的路,现在,是时候把一部分关怀和注意力放回自己身上了。在给力心理平台,你并不孤单,这里有很多愿意倾听和陪伴的专业人士。你可以随时在心理论坛继续倾诉,也可以考虑预约一位咨询师进行更深入的探讨。照顾好自己,第一步就从允许自己“累”开始。
  • 心心老师的头像 心心老师
    心心老师送了一个拥抱
  • 廖运珍的头像 廖运珍
    廖运珍送了一个拥抱
  • 心安✨情绪情感的头像 心安✨情绪情感
    你好
  • 子韬情感的头像 子韬情感
    子韬情感送了一个拥抱
  • 温馨【倾听·陪伴】的头像 温馨【倾听·陪伴】
    怎么了?发生了什么事情
  • 心灵港湾的头像 心灵港湾
    心灵港湾送了一个拥抱
  • 语润❤️的头像 语润❤️
    您好遇到什么事情了我们聊聊吧
  • 白玉老师的头像 白玉老师
    遇到什么困惑了吗 可以聊聊呢
  • 子韬情感的头像 子韬情感
    [抱抱][抱抱][抱抱][抱抱]
  • 乐观其成的头像 乐观其成
    乐观其成送了一个拥抱
  • 廖运珍的头像 廖运珍
    你是一个有责任心,有担当的人。肩上的担子重了。能理解你的累。
  • 心灵港湾的头像 心灵港湾
    累了就歇歇吧
  • 淮竹的头像 淮竹
    淮竹送了一个拥抱
  • 念元姣的头像 念元姣
    累就歇着,歇着
  • 倾听咨询的头像 倾听咨询
    是什么事让你筋疲力尽?
  • 念元姣的头像 念元姣
    累就是身体发出的信号,听话休息
  • 知心姐姐的头像 知心姐姐
    知心姐姐送了一个拥抱
  • 知心姐姐的头像 知心姐姐
    太累了就歇一歇,身体垮了什么都没有用
  • 乐观其成的头像 乐观其成
    既然身体已经收到筋疲力尽的预警,建议您马上放下手头的一切及其他,开启您的休息模式。方便的时候,我们可以聊聊,共同寻找下步的解决方案。
  • 知心姐姐的头像 知心姐姐
    中年男人的压力太大了,理解你现在的困境,有需要我们聊聊
  • 般若的头像 般若
    般若送了一个拥抱
  • 卡卡的头像 卡卡
    身体上的累会传导到精神上,精神上的累会反向回到身体上,进行下一步的前提是,先把精神状态调整过来,否则下一步很多东西都是徒劳。
  • 王紫『情感陪伴』的头像 王紫『情感陪伴』
    总是有办法的
  • 晚风的头像 晚风
    有什么事情找我,我来帮你分担
  • 嘉良【婚恋修复】的头像 嘉良【婚恋修复】
    遇到什么困惑了吗,有空可以聊聊
  • 昂扬呼吸的头像 昂扬呼吸
    你好,最近出现什么事让你感觉得那么累 有压力感 可以具体说说吗?
  • 昂扬呼吸的头像 昂扬呼吸
    昂扬呼吸送了一个拥抱
  • 阿加加的头像 阿加加
    阿加加送了一个拥抱
  • 知末心理的头像 知末心理
    感觉是心累了,能量不足了,说出来吧!
  • 冬叙的头像 冬叙
    冬叙送了一个拥抱
  • 冬叙的头像 冬叙
    老哥啊什么情况?😳
  • 暖树听语[情感家庭]的头像 暖树听语[情感家庭]
    暖树听语[情感家庭]送了一个拥抱
  • 东哥✨的头像 东哥✨
    东哥✨送了一个拥抱
  • 暖树听语[情感家庭]的头像 暖树听语[情感家庭]
    你好,有什么心事可以聊聊!
  • 庆哥答疑解惑的头像 庆哥答疑解惑
    庆哥答疑解惑送了一个拥抱
  • 庆哥答疑解惑的头像 庆哥答疑解惑
    怎么了,感觉你内心非常纠结! 能感觉到你内心的纠结! 老师是过来人,也许会帮到你。 愿意聊一聊,就联系我吧!
  • 心安✨情绪情感的头像 心安✨情绪情感
    在什么事上这么累呢?
  • alin倾听的头像 alin倾听
    alin倾听送了一个拥抱
  • 依依❤️的头像 依依❤️
    依依❤️送了一个拥抱
  • 苏苏♥婚恋情感的头像 苏苏♥婚恋情感
    苏苏♥婚恋情感送了一个拥抱
  • 苏苏♥婚恋情感的头像 苏苏♥婚恋情感
    先抱抱自己,再去帮助别人
  • 风叶心语的头像 风叶心语
    你好
  • 安安的头像 安安
    怎么了?怎么会这么累?怎么会累到精疲力尽?怎么会累到不知道下一步怎么办呢?发生了什么?
  • 愈见倾听的头像 愈见倾听
    愈见倾听送了一个拥抱
  • 愈见倾听的头像 愈见倾听
    太累了就歇一歇
  • 聆听心雨的头像 聆听心雨
    聆听心雨送了一个拥抱
  • 聆听心雨的头像 聆听心雨
    太累了,那就歇歇!也许停下来,缓一缓,可能就会有转机!
  • 韩好有你的头像 韩好有你
    怎么了呢 方便聊聊吗
  • 宸东心理的头像 宸东心理
    宸东心理送了一个拥抱
  • 宸东心理的头像 宸东心理
    54岁这个年纪,上有老下有小,还有自己的家庭,还有自己的工作,都是需要钱的时候,还有自己的身体,真的是非常的辛苦,老哥加油,一切都会好起来的
  • 智光倾听的头像 智光倾听
    智光倾听送了一个拥抱
  • 智光倾听的头像 智光倾听
    跟我说说我帮你捋捋
  • 智光倾听的头像 智光倾听
    思路
  • 凡佳【情感婚恋】的头像 凡佳【情感婚恋】
    累的时候就先暂缓脚步,没有什么大不了,给身体充充电,好好放松,听听轻音乐,整理好心情再出发,在热爱生活。
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    心理盲盒送了一个拥抱
  • 心理盲盒的头像 心理盲盒
    和我聊聊吧,帮你根据现状规划一下未来的生活[抱抱][抱抱]
  • 自愈-情感咨询师的头像 自愈-情感咨询师
    焦虑
  • 麦子【情感情绪】的头像 麦子【情感情绪】
    从你的字迹行间里,能感受到你此刻的疲惫和无力感,你可以在这里。考虑预约一位老师进行深入的探讨一下
  • 情感·倾听的头像 情感·倾听
    情感·倾听送了一个拥抱
  • 暖暖的头像 暖暖
    发生什么事情了,这么累
  • 元气柚的头像 元气柚
    太累了就休息下,每个人也就三万多天,不要纠结太多。问心无愧就好
  • 匿名 匿名
    思密哒送了一个拥抱
  • 容慧心理的头像 容慧心理
    容慧心理送了一个拥抱
  • 容慧心理的头像 容慧心理
    感到你很疲惫,无力感不想再动了。有时候确实不想再动弹。我愿意陪你聊聊
  • 鑫情的头像 鑫情
    看来真的是让您心累了,善待自己,这么重的隐形负担在身上,需要卸下来,加油!
  • 处在中轴的头像 处在中轴
    放下一切杂念,回归自己本来都状态,想做什么就去做,开心就好
  • 沐沐情感的头像 沐沐情感
    遇到了什么事情?
  • 省略的头像 省略
    休息!
  • 暖阳~的头像 暖阳~
    你好
  • 夏日清香的头像 夏日清香
    累了,就停下脚步,休息一下,不去管外面的声音,听听自己内心的声音
  • 聆霄的头像 聆霄
    人活着就是累,但不能失去信心,加油,相信你想开会越来越好的
  • 万胜的头像 万胜
    我能感受到你此刻的疲惫和无力,54岁正是身上担子重、压力大的阶段,先别急着逼自己立刻做决定。可以先停下来,给自己一点喘息的时间,哪怕只是睡个好觉、和家人聊聊天,把疲惫感先缓解一些,再慢慢梳理下一步。
  • 梦返他方的头像 梦返他方
    梦返他方送了一个拥抱
  • 梦返他方的头像 梦返他方
    你好
  • 明心的头像 明心
    你好
  • 觉知者的头像 觉知者
    躺平就是疗愈
  • 澄思的头像 澄思
    澄思送了一个拥抱
  • 澄思的头像 澄思
    停下来歇歇会看到不一样的风景
  • 暖心(情感陪伴)的头像 暖心(情感陪伴)
    暖心(情感陪伴)送了一个拥抱
  • 美好心理的头像 美好心理
    先安静下来,听听内心的声音,累了允许自己休息,不要强迫自己,有不舒服联系我,我帮忙梳理一下
  • 沐朗安的头像 沐朗安
    遇到什么事情了。可以具体聊聊
  • 欣升疗愈的头像 欣升疗愈
    欣升疗愈送了一个拥抱
  • 予安栖的头像 予安栖
    予安栖送了一个拥抱
  • 予安栖的头像 予安栖
    看着你撑得好累,别硬扛呀,人生就是这样的,心态要好哦,给自己按下暂停键,放松一下。
  • 开心❤️苹果姐的头像 开心❤️苹果姐
    开心❤️苹果姐送了一个拥抱
  • 清欢的头像 清欢
    感觉累了,就给自己放个假。
  • 语润❤️的头像 语润❤️
    语润❤️送了一个拥抱
  • 淮竹的头像 淮竹
    都不容易
  • 高兴倾听的头像 高兴倾听
    高兴倾听送了一个拥抱
  • 高兴倾听的头像 高兴倾听
    你好
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