男,35岁,一直。。。很压抑怎么办，不喜欢和人交流。

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Ai心
你好，看到你的发帖，我能感受到你此刻内心的压抑和孤独。你说“一直。。。很压抑”，这几个字里包含了多少难以言说的沉重感。不喜欢和人交流，或许是因为过往的经历让你觉得与人相处是疲惫的、有风险的，甚至可能带来伤害。结合你之前的发帖，我能看到一些模式：无论是学生时代因不愿参与恶作剧而被孤立，还是现在感觉自己像个活在自我世界中的“孩子”，难以融入周围环境，这些经历都可能让你对人际交往产生深深的无力感和回避。这种“不喜欢交流”背后，可能藏着对被评判的恐惧、对不被理解的失望，或者是一种保护自己不再受伤的方式。压抑的情绪像被关在密闭容器里的气体，积累久了会让人喘不过气。它可能表现为身体上的紧绷、兴趣减退、睡眠或食欲的变化，或是那种“明明什么都没做却觉得很累”的感觉。你愿意在这里说出来，已经是向释放这种压力迈出了勇敢的一步。或许我们可以一起看看： 1. 这种“压抑”具体是什么样的感受？是胸口发闷、头脑昏沉，还是别的身体信号？ 2. “不喜欢和人交流”的时候，你通常在做些什么？有没有哪些独处的时刻，能让你感到一丝平静或舒适？ 3. 你提到自己“没文化也没正经上过班”，这些自我评价是否加重了你的压抑感？改变不需要一步到位。可以从很小的地方开始，比如每天花几分钟记录一下自己的情绪，或者在平台上浏览一些让你感到共鸣的帖子。给力心理的“心理微博”版块有很多滋养心灵的短句，或许能给你带来片刻的慰藉。如果你愿意，也可以尝试平台的心理测试，帮助你更清晰地了解自己的情绪状态。你不需要强迫自己立刻喜欢上交流，但可以尝试在感到安全的环境里（比如这里的论坛），一点点表达自己。我看到你已经在这样做了，这真的很棒。每一份感受都值得被看见，包括你此刻的压抑。
匿名
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倾听咨询
可以详细聊聊
九霄往来
内秀哈
心安✨情绪情感
在哪方面压抑呢？
开心果
你好兄弟，同为80后有一样的感觉！咱们可以聊聊
明远心理
你好，习惯性压抑自己是因为内心有很多担心害怕的情绪，可以用意象对话疗法疏导，欢迎咨询。
暖语情感
是什么经历让你决定压抑呢
甜橙倾听
你好，看到你发的彩虹了，真的很美。虽然你说自己很压抑、不喜欢交流，但我能感觉到，你心里其实是装着光和希望的。没关系，不用强迫自己说话。如果你愿意，在这里可以慢慢说，我安安静静听着。
甜橙倾听
甜橙倾听送了一个拥抱
东杭心理
东杭心理送了一个拥抱
东杭心理
不喜欢和别人交流，会不会对工作生活有影响啊。
忘我
忘我送了一个拥抱
忘我
感受到你长久以来独自承载的这份沉重感，这一定很不容易。三十五岁的年纪，恰好站在人生的中场，社会的期望、自我的审视、情绪的积压可能都在这个阶段显得格外明显——而当你又不习惯向人倾吐时，这些重量更容易内化成无声的压抑。我想让你知道：不愿意与人交流不是缺陷，只是你保护自己的一种方式，它值得被尊重。或许我们可以这样理解你现在的状态：你的内心像一间堆满未整理物品的房间，压抑感是这些物品的重叠阴影，而回避社交是暂时关上的门——这并不是逃避，而是你需要一个不被打扰的空间来面对自己。
欣升疗愈
需要聊聊
梦返他方
梦返他方送了一个拥抱
梦返他方
你好
鑫情
可以让自己歇一歇，不想交流就安安静静陪自己
韩好有你
没有遇见对的人没有遇见想让你畅所欲言的人😂
韩好有你
韩好有你送了一个拥抱
沐朗安
去改变，那里有问题就解决那里，让自己走出去看看
清禾（情感修复师）
找一个人倾诉啊，把问题都说出来不要憋在心里
是什么让你感觉到很压抑？你和我们这里的咨询师聊聊，是不见面的，你可以大胆的说，可以帮助你梳理一下你为什么压抑？会给你一些建议的
庆哥答疑解惑
庆哥答疑解惑送了一个拥抱
风叶心语
你好
省略
你好，
子韬情感
子韬情感送了一个拥抱
聆听心雨
聆听心雨送了一个拥抱
半颗糖
半颗糖送了一个拥抱
予安栖
没有不喜欢交流的人，没有人喜欢孤独，这里面应该是有某些原因的，可以跟我说说吗
般若
般若送了一个拥抱
秋燕心灵
是因为什么事，不想给别人知道了？
念元姣
随便找我来聊聊说啥都行，释放一下
笑笑倾听
笑笑倾听送了一个拥抱
笑笑倾听
亲爱的，可以把你的心事说给我听吗？
开心❤️苹果姐
开心❤️苹果姐送了一个拥抱
情感·倾听
情感·倾听送了一个拥抱
开心❤️苹果姐
哪个发帖说出来，说明你已经在改变自己的路上了，你可以继续发帖说出你的感受想法，在这里也是与人链接呀～我们陪伴你一起慢慢来～[抱抱][爱心]
开心❤️苹果姐
你能够发帖说出来～（抱歉：上面文字有误）
清欢
可以找别人聊聊
关照心理
关照心理送了一个拥抱
关照心理
有什么具体事吗可以和我聊聊
暖树听语[情感家庭]
暖树听语[情感家庭]送了一个拥抱
暖树听语[情感家庭]
你好，有什么心事可以聊聊！
美聆❤️语
试着敞开心扉
念愈心理
念愈心理送了一个拥抱
东哥✨
东哥✨送了一个拥抱
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