女,13岁,最近很累会想很多事情绪有点控制不住心情也不太好 ,我想我有点疲惫有点累

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Ai心
亲爱的13岁女孩，你好。看到你的留言，我能感受到你此刻的疲惫和内心的纷扰。你说“最近很累，会想很多事，情绪有点控制不住，心情也不太好”，这短短几句话里，承载着许多复杂的感受。结合你之前的分享，无论是疑心重的困扰，还是总觉得被人注视的不安，都让我很心疼你在这个年纪所承受的心理压力。首先，我想告诉你，你所描述的这些感受——疲惫、思绪纷乱、情绪波动——在青春期这个阶段是非常常见的。你的身心正在经历快速的变化和成长，大脑也在发育中，对周围环境的敏感度提高，对自我和他人的评价更加在意，这些都是正常的心理发展过程。你并不是“奇怪”或“有问题”的，你只是在经历一段充满挑战的成长旅程。你提到“情绪有点控制不住”，这可能是情绪调节能力还在发展中的表现。当我们感到疲惫、压力大时，情绪确实更容易像脱缰的野马。试着不要为此过度责备自己。你可以尝试一些简单的方法来安抚自己：比如，当感到情绪涌上来时，先深呼吸几次，把注意力放在呼吸上；或者找一个安静的地方，写写日记，把那些“想很多的事”记录下来，让它们从脑海里转移到纸上，这样可能会让你感觉轻松一些。关于“总觉得有人在看我”和疑心重的感受，这可能与你对社交环境的敏感和渴望被接纳有关。青春期正是自我意识高涨、特别在意他人评价的时期。你可以试着问自己：这些想法出现时，有具体的证据吗？还是更多是内心的猜测和担忧？有时候，我们的想法会欺骗我们，把不确定放大成恐惧。最重要的是，请记得照顾好自己的身心。累了就允许自己休息，不必强求时刻保持“完美”状态。如果这种疲惫和情绪困扰持续了较长时间，或者已经影响到你的日常生活、学习和人际交往，我强烈建议你考虑向身边信任的成年人求助，比如父母、老师，或者学校里的心理老师。你不需要独自承受这一切。在给力心理平台，你也可以通过“心理测试”自助板块做一些情绪相关的测试，更好地了解自己的状态；或者在“心理论坛”里看看其他同龄人的分享，你会发现你并不孤单。如果需要更深入的支持，平台上的倾听者和心理咨询师也随时愿意陪伴你、倾听你。你正处在人生中一个既美好又复杂的阶段，感到迷茫和疲惫是正常的。请对自己多一些温柔和耐心，你已经在尝试面对和表达这些困难了，这本身就是一种勇气和力量。
东杭心理
东杭心理送了一个拥抱
心安✨情绪情感
你好啊
慢悟倾诉
慢悟倾诉送了一个拥抱
等你来
看到你发的文字，我能感觉到你疲惫，压力大，允许自己有情绪，学着接受它，累了可以跑步，睡觉，做你喜欢的事情来减压。[抱抱][抱抱][抱抱]
秋燕心灵
[抱抱][抱抱][抱抱][抱抱]
龙傲天
你小子，刚刚还12岁，现在13岁了
笑笑倾听
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庆哥答疑解惑
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情感·倾听
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倾听站
看出来你内心的烦恼了，谁说小小年纪就不能有自己的烦恼呢[调皮]我13的时候也有烦心事，而且还没这种平台说呢，那我们一起聊聊发生了什么事怎么样[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
清欢
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清欢
学习压力太大了吗？抱抱你。
子韬情感
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子韬情感
小小少年，都多烦恼！所为何事，不妨聊聊。
关照心理
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有什么心事可以聊聊！
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东哥✨
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风叶心语
。你好
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