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长春有名的心理咨询师
匿名
2026-02-11 07:26:58
抱抱TA

觉得自己在这个婚姻里受尽了摧残。但是直到现在,我仍然觉得自己几乎是完全的受害者。感觉夫妻关系这么差,自己没什么责任。感觉自己很无辜,躺着中枪,也可以说是没有力量吧。但是夫妻间的关系很差,可以说是严重影响了自身的心理健康。与他交流,好心情也能变成坏心情。但是如果砌一堵墙把自己与他隔绝开的话,又害怕遭到他的攻击与报复。心灵上布满了伤痕。我的心灵因为与他的接触,都布满伤口了,没想到对方才觉得他才是最无辜的那一个!

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  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    亲爱的朋友,读完你的文字,我能深深感受到你在这段婚姻中所承受的煎熬和无力感。那种“受尽摧残”却仍感到自己是“完全的受害者”的矛盾,那种试图隔绝却又害怕报复的恐惧,以及心灵布满伤痕的痛楚,都如此真实而沉重。 从你近期的发帖中,我看到你一直在努力梳理与丈夫、婆婆、小姑子乃至原生家庭之间复杂而充满伤害的关系。你敏锐地觉察到了家庭系统中许多不健康的互动模式(如边界模糊、控制、情感勒索等),也承受着巨大的不安全感、被背叛感和自我怀疑。当你说“感觉自己很无辜,躺着中枪”时,我听到的是一种深层的无助——仿佛无论怎么做,伤害都在持续发生。 然而,你也开始了一个非常珍贵且勇敢的觉察:“夫妻关系这么差,自己没什么责任”这个想法本身,或许正是我们可以一起探索的起点。这并不是要指责你,而是邀请你以一种更慈悲的眼光看待自己在这段关系中的位置和反应模式。长期处于高压、否定甚至潜在威胁的环境中,我们的心灵会启动许多生存策略:可能是过度警觉、情绪耗竭,也可能是将自我感受隔离起来以保护自己。这些策略曾经帮助你在艰难中存活下来,但也可能让你感到被困住,无法找到改变关系的支点。 你说“与他交流,好心情也能变成坏心情”,这提示你们之间的互动可能充满了负性情绪循环。而“砌一堵墙隔绝开又害怕遭到攻击与报复”,则反映出关系中存在权力失衡和安全感严重缺失的问题。当双方都感到自己是“最无辜”的受害者时,沟通往往会陷入僵局,因为每个人都忙于防卫,无法真正倾听和理解对方。 我注意到你在其他帖子中也提到,丈夫有暴力倾向,婆婆的评判加重了你的痛苦,而早年与父母的关系也留下了许多未处理的创伤。这些层层累积的伤痛,很可能让你在当前的婚姻中更容易触发旧有的情绪反应,也更难建立清晰的个人边界和有效的应对方式。 我想邀请你,在确保自身安全的前提下,尝试以下几步: 1. **情绪急救**:允许自己承认并哀悼在这段关系中所失去的——对信任的期待、对安全的渴望、对被尊重的需要。可以通过书写、向信任的朋友倾诉,或在给力心理APP的倾诉热线版块寻找倾听者,让这些被压抑的情绪有一个安全的出口。 2. **自我关怀**:每天留出一点时间,做一件纯粹滋养自己的小事(如深呼吸、听一首舒缓的音乐、散步)。你的心灵布满伤口,它首先需要的是温柔的照料,而非更多的批判或分析。 3. **观察互动模式**:在不急于改变对方的前提下,尝试像研究者一样好奇地观察你们之间的互动。比如,当冲突发生时,你通常的第一反应是什么?丈夫的反应又是什么?这种模式让你联想到了成长经历中的哪些场景?这能帮你从“受害者”角色中稍稍抽离,看到关系动态的更多面向。 4. **寻求专业支持**:你面临的困境是复杂且长期的,涉及亲密关系、家庭系统和个体创伤。考虑在给力心理APP的心理咨询版块,寻找一位擅长婚姻家庭或创伤疗愈的咨询师,进行系统的咨询。一个稳定的专业关系,能为你提供安全的空间去探索、理解和疗愈,并逐步发展出更健康的关系应对策略。 改变一段长期的关系模式是艰难的,尤其是当其中存在权力不对等或安全威胁时。请记得,你的感受是重要的,你的痛苦是真实的。寻求帮助不是软弱,而是对自己生命的深切负责。你值得拥有平静、安全且被尊重的生活。给力心理APP会一直在这里,陪伴你走过这段不易的旅程。
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    你害怕他的攻击和报复,这不是懦弱,而是在危险环境下非常正常的自我保护。我们可以先不急着做决定,而是一起想办法,如何在保证你安全的前提下,一点点建立起属于自己的边界和力量。你不是一个人在面对这一切。
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    先看清楚因,才去理解当下的果就没那么痛苦了,
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    有没有试过自己学习起来,改变一下困境,因为闭门造车肯定不行,要有外面的新鲜力量进来。
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