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心理咨询师证是不是被国家取消了
校准的东北虎
2026-02-13 11:50:34
抱抱TA

女,18岁,我又开始有自残冲动了,可能是因为学习让我焦虑

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  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    亲爱的朋友,看到你的留言,我能感受到你此刻内心的挣扎和痛苦。当学习带来的焦虑积累到一定程度,身体和心理都会发出强烈的信号,你提到的自残冲动就是其中之一——这不是你的错,而是你的内心在试图用一种极端的方式表达它已经不堪重负了。 回顾你之前的帖子,从“莫名其妙极度焦虑”、“学习启动困难到生不如死”,再到因担心学习时间不够而“睡觉有压力”,我能清晰地看到一条线索:学习这件事,似乎已经不再是一个简单的任务,而是变成了一个巨大的压力源,它正在侵蚀你的情绪、身体反应(恶心、头疼、鼻血)和睡眠。这种状态非常消耗人,你坚持到今天,已经非常不容易了。 自残冲动,往往是内心痛苦无法用言语表达、也无法通过常规方式缓解时,一种试图重新获得控制感或转移内心巨大情绪痛苦的极端方式。它像一个警报,在告诉你:“我现在的痛苦已经超出了我能承受的极限,我需要帮助。” 听到这个警报,我们首先要做的,不是责备自己“怎么又这样了”,而是停下来,像对待一个受伤的好朋友一样,温柔地关照自己:此刻,除了伤害自己,还有什么方法可以稍微安抚一下那个痛苦的部分?也许是用力抱一抱枕头,用冷水拍拍脸,或者给信任的人发一条信息?哪怕只是暂时转移注意力,也是对自己的一种保护。 从你之前的尝试来看,你非常努力地想“解决”学习状态问题,尝试了深呼吸、换任务、吃东西、休息、练字等多种方法。这种努力本身值得肯定,但似乎也形成了一个“越努力越焦虑”的循环。或许,我们可以暂时把“如何高效学习”的目标,调整为“如何在焦虑中照顾好自己”。比如,尝试将学习任务分解到微小到不可能失败的地步(比如只读一页书,或只背一个单词),完成后就给自己一个积极的肯定。更重要的是,你需要考虑寻求专业的支持。你描述的症状(强烈的生理反应、情绪痛苦、自残冲动)已经达到了需要专业干预的程度。学校的心理咨询中心、医院的心理科,或者像我们平台上的专业心理咨询师,都可以为你提供一个安全的空间,去探索焦虑的根源,学习更健康的情绪调节方式。 你才18岁,大一的生活充满挑战和适应,感到压力是正常的,但你不必独自承受这一切。你的痛苦是真实的,也是值得被认真对待的。请相信,有方法可以让你感觉好起来,而迈出求助的这一步,就是最重要的开始。我会在这里陪伴你,支持你。
  • 语润❤️的头像 语润❤️
    语润❤️送了一个拥抱
  • 的头像
    以前跟现在不一样[流汗]门门挂科回家挨揍,也没焦虑过
  • 风叶倾听的头像 风叶倾听
    你好
  • 安辛的头像 安辛
    你担心孤独爸妈和老师的期待。 还是担心考不好就代表以后在社会上没法生存?
  • 知音的头像 知音
    知音送了一个拥抱
  • 安辛的头像 安辛
    学习压力把你逼到这一步,不是因为你脆弱,是因为你一直在扛。 这是你的求生本能原本想要释放压力,却错把攻击性指向了自己。
  • 知夏的头像 知夏
    知夏送了一个拥抱
  • 欣语心言的头像 欣语心言
    欣语心言送了一个拥抱
  • 子韬情感的头像 子韬情感
    子韬情感送了一个拥抱
  • 般若的头像 般若
    般若送了一个拥抱
  • 子韬情感的头像 子韬情感
    给你讲过又不听,我们不可能帮你吃饭替你饱! 行动起来才能更好!
  • 一抹金的头像 一抹金
    你不爱自己吗?
  • 聆听心雨的头像 聆听心雨
    聆听心雨送了一个拥抱
  • 爱花花的头像 爱花花
    爱花花送了一个拥抱
  • 甘菊的头像 甘菊
    可以做减底高考压力的咨询,你有抑制倾向吗?我是认知行为疗法的咨询师,从认知上改变你的焦虑,因为认知即想法决定你的情绪!你看怎么样?自残不解决根本问题哈
  • 甘菊的头像 甘菊
    甘菊送了一个拥抱
  • 关照心理的头像 关照心理
    关照心理送了一个拥抱
  • 王紫『情感陪伴』的头像 王紫『情感陪伴』
    你好
  • 东哥✨的头像 东哥✨
    东哥✨送了一个拥抱
  • 心聆的头像 心聆
    学习尽力尽力就好,比起学习,身心健康快乐胜过更重要
  • 秋燕心灵的头像 秋燕心灵
    你好,可以聊聊
  • 栖心小筑的头像 栖心小筑
    栖心小筑送了一个拥抱
  • 阿加加的头像 阿加加
    阿加加送了一个拥抱
  • 梦返他方的头像 梦返他方
    梦返他方送了一个拥抱
  • 梦返他方的头像 梦返他方
    你好
  • 幽蓝情感的头像 幽蓝情感
    压力太大了,找一个解压的方式
  • 甜甜圈(倾听)的头像 甜甜圈(倾听)
    来,聊一聊
  • 清禾(情感修复师)的头像 清禾(情感修复师)
    那咱们换一个方式来学习怎么样啊,成绩其实是无所谓的身体重要
  • 叶先生的头像 叶先生
    找个男朋友释放压力
  • 庆哥答疑解惑的头像 庆哥答疑解惑
    庆哥答疑解惑送了一个拥抱
  • 亲切巢穴之星的头像 亲切巢穴之星
    宝贝,18岁的你会觉得二十分的试卷无法接受。20岁的你会觉得恋爱的美好人人都有。25岁的你会觉得工作无力生活没有希望,30岁的你会觉得茶米油盐充斥生活逐渐平淡。我们都在不同的时段接受着这一时刻无能为力的事情,可回头在看,你会觉得当时的事情微不足道。笑一笑就释怀了,没有什么事是会直接摧毁一个人的
  • 知愈心理的头像 知愈心理
    知愈心理送了一个拥抱
  • 知愈心理的头像 知愈心理
    [抱抱][抱抱][抱抱][抱抱][抱抱]
  • 倩宝疗愈的头像 倩宝疗愈
    你好
  • 晚风听你说的头像 晚风听你说
    物理隔离:立刻把身边的尖锐物品收起来,走到窗边或阳台,深呼吸10次,感受空气进入肺部的感觉。 ​替代伤害:用橡皮筋套在手腕上,当冲动来临时,弹一下自己,用轻微的疼痛代替自残;或者用冰袋敷在手臂上,用冰冷的感觉转移注意力。 ​转移注意力:打开手机放一首节奏强烈的歌,跟着大声唱出来;或者去做一组开合跳、平板支撑,用身体的疲惫释放情绪。
  • 爱与光的头像 爱与光
    我看到你能看见自己的情绪,感受到你爱自己的能力,看见,表达,当下的感受呢[抱抱][抱抱][抱抱]
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