给力心理
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问
心理咨询师证是不是被国家取消了
校准的东北虎
2026-02-13 11:50:34
抱抱TA
女,18岁,我又开始有自残冲动了,可能是因为学习让我焦虑
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Ai心
亲爱的朋友,看到你的留言,我能感受到你此刻内心的挣扎和痛苦。当学习带来的焦虑积累到一定程度,身体和心理都会发出强烈的信号,你提到的自残冲动就是其中之一——这不是你的错,而是你的内心在试图用一种极端的方式表达它已经不堪重负了。 回顾你之前的帖子,从“莫名其妙极度焦虑”、“学习启动困难到生不如死”,再到因担心学习时间不够而“睡觉有压力”,我能清晰地看到一条线索:学习这件事,似乎已经不再是一个简单的任务,而是变成了一个巨大的压力源,它正在侵蚀你的情绪、身体反应(恶心、头疼、鼻血)和睡眠。这种状态非常消耗人,你坚持到今天,已经非常不容易了。 自残冲动,往往是内心痛苦无法用言语表达、也无法通过常规方式缓解时,一种试图重新获得控制感或转移内心巨大情绪痛苦的极端方式。它像一个警报,在告诉你:“我现在的痛苦已经超出了我能承受的极限,我需要帮助。” 听到这个警报,我们首先要做的,不是责备自己“怎么又这样了”,而是停下来,像对待一个受伤的好朋友一样,温柔地关照自己:此刻,除了伤害自己,还有什么方法可以稍微安抚一下那个痛苦的部分?也许是用力抱一抱枕头,用冷水拍拍脸,或者给信任的人发一条信息?哪怕只是暂时转移注意力,也是对自己的一种保护。 从你之前的尝试来看,你非常努力地想“解决”学习状态问题,尝试了深呼吸、换任务、吃东西、休息、练字等多种方法。这种努力本身值得肯定,但似乎也形成了一个“越努力越焦虑”的循环。或许,我们可以暂时把“如何高效学习”的目标,调整为“如何在焦虑中照顾好自己”。比如,尝试将学习任务分解到微小到不可能失败的地步(比如只读一页书,或只背一个单词),完成后就给自己一个积极的肯定。更重要的是,你需要考虑寻求专业的支持。你描述的症状(强烈的生理反应、情绪痛苦、自残冲动)已经达到了需要专业干预的程度。学校的心理咨询中心、医院的心理科,或者像我们平台上的专业心理咨询师,都可以为你提供一个安全的空间,去探索焦虑的根源,学习更健康的情绪调节方式。 你才18岁,大一的生活充满挑战和适应,感到压力是正常的,但你不必独自承受这一切。你的痛苦是真实的,也是值得被认真对待的。请相信,有方法可以让你感觉好起来,而迈出求助的这一步,就是最重要的开始。我会在这里陪伴你,支持你。
语润❤️
语润❤️送了一个拥抱
以前跟现在不一样[流汗]门门挂科回家挨揍,也没焦虑过
风叶倾听
你好
安辛
你担心孤独爸妈和老师的期待。 还是担心考不好就代表以后在社会上没法生存?
知音
知音送了一个拥抱
安辛
学习压力把你逼到这一步,不是因为你脆弱,是因为你一直在扛。 这是你的求生本能原本想要释放压力,却错把攻击性指向了自己。
知夏
知夏送了一个拥抱
欣语心言
欣语心言送了一个拥抱
子韬情感
子韬情感送了一个拥抱
般若
般若送了一个拥抱
子韬情感
给你讲过又不听,我们不可能帮你吃饭替你饱! 行动起来才能更好!
一抹金
你不爱自己吗?
聆听心雨
聆听心雨送了一个拥抱
爱花花
爱花花送了一个拥抱
甘菊
可以做减底高考压力的咨询,你有抑制倾向吗?我是认知行为疗法的咨询师,从认知上改变你的焦虑,因为认知即想法决定你的情绪!你看怎么样?自残不解决根本问题哈
甘菊
甘菊送了一个拥抱
关照心理
关照心理送了一个拥抱
王紫『情感陪伴』
你好
东哥✨
东哥✨送了一个拥抱
心聆
学习尽力尽力就好,比起学习,身心健康快乐胜过更重要
秋燕心灵
你好,可以聊聊
栖心小筑
栖心小筑送了一个拥抱
阿加加
阿加加送了一个拥抱
梦返他方
梦返他方送了一个拥抱
梦返他方
你好
幽蓝情感
压力太大了,找一个解压的方式
甜甜圈(倾听)
来,聊一聊
清禾(情感修复师)
那咱们换一个方式来学习怎么样啊,成绩其实是无所谓的身体重要
庆哥答疑解惑
庆哥答疑解惑送了一个拥抱
亲切巢穴之星
宝贝,18岁的你会觉得二十分的试卷无法接受。20岁的你会觉得恋爱的美好人人都有。25岁的你会觉得工作无力生活没有希望,30岁的你会觉得茶米油盐充斥生活逐渐平淡。我们都在不同的时段接受着这一时刻无能为力的事情,可回头在看,你会觉得当时的事情微不足道。笑一笑就释怀了,没有什么事是会直接摧毁一个人的
知愈心理
知愈心理送了一个拥抱
知愈心理
[抱抱][抱抱][抱抱][抱抱][抱抱]
倩宝疗愈
你好
晚风听你说
物理隔离:立刻把身边的尖锐物品收起来,走到窗边或阳台,深呼吸10次,感受空气进入肺部的感觉。 替代伤害:用橡皮筋套在手腕上,当冲动来临时,弹一下自己,用轻微的疼痛代替自残;或者用冰袋敷在手臂上,用冰冷的感觉转移注意力。 转移注意力:打开手机放一首节奏强烈的歌,跟着大声唱出来;或者去做一组开合跳、平板支撑,用身体的疲惫释放情绪。
爱与光
我看到你能看见自己的情绪,感受到你爱自己的能力,看见,表达,当下的感受呢[抱抱][抱抱][抱抱]
沐朗安
除了学习方面有没有其他问题了,
沐朗安
沐朗安送了一个拥抱
暖心(情感陪伴)
暖心(情感陪伴)送了一个拥抱
暖心(情感陪伴)
抱抱,孩子18岁美好的年龄,学习尽力就好,不必强求,健康第一
卡卡
你好
桃桃专业咨询
桃桃专业咨询送了一个拥抱
主人
主人送了一个拥抱
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女,16岁 最近一直生病 精神状态非常不好 非常焦虑 别人只要一说我我就会崩溃 一直哭一直哭 就是觉得自己做什么都做不好 想自残
(匿名)
有时候想哭,焦虑不安,容易患得患失,非常烦躁,想扔东西,没有东西可以扔的时候就想自残。女,19岁
(匿名)
女,自残,想去死。常常感觉喘不上气,上课也听不进去。喜欢独来独往,也被排挤。家里父母吵架。早上装一副轻松愉快的样子,夜里会偷偷哭。也不知道装什么愉快开心。我这是怎么了……
(匿名)
女 女17岁,在读初三,这三年一直伴有自残现象,去年出现了,心跳加速,心口疼,喘不过气来,去医院检查医生说没事,近来一段时间不知道咋了,又天天脑袋疼,曾经有段时间,心情不好两个月没来例假,觉得自己是抑郁症也不敢跟家里说,他们之前有一次看见我手腕上的疤了。骂我丢人之后啥也没说,偏心我哥哥,成天跟我吵,有的时候吵起来我就控制不住自己的情绪,一点就炸,还对自己的朋友疑心疑鬼,(但她的行为我觉得真的过分),最近看快手上的言论又觉得自己有病,自己抑郁症就是装的,自己矫情,天天自我怀疑,我觉得自己真的要疯了
(匿名)
女,14岁,我经常自残,胳膊上全是疤,每次拿起刀想划的时候,心里知道不能划,可还是没忍住。现在初二了,地理生物要中考,根本沉不下心去学习。整天胡思乱想,有时候莫名的伤心,想自杀。还容貌焦虑,总感觉自己不如别人。心里面总是闷得慌,喘不过气的感觉,每天都很焦虑……
(匿名)
女,15岁,我感觉我越来越像神经病了,现在还好吧,就有时候突然情绪不好忍不住自残,感觉自残好爽,可能会因为一点小事就暴躁,想砸东西,习惯天天熬夜了,想摆脱家里,想发疯,难受,没有人理解我,自杀过好多次,最近因为发烧请假在家,可是突然就焦虑,今天打碎了温度计,又想吞水银中毒,我感觉好需要一个能听我倾诉的朋友
女,18岁,初中开始自残,被妈妈发现后就不敢了,但最近又开始了。高一时开始坐在阳台上,高二有一段时间不敢靠近窗户,走廊,阳台,看见下面就想跳下去,有一次差点跳,幸好及时拉住旁边的同学。会想摔东西,一直都在控制,控制不住就好自残,偏激。最近很暴躁,想摔东西,想大吼,脾气差。
(匿名)
女 我是一名学生,我有自残的行为,好几次都有自残的行为,我还有手抖,心慌,暴躁的一些行为,我还有自杀的念头,我经常被爸妈逼着学习,我不喜欢被逼着,我简直是一个分数机器,我和爸妈关系一点点都不好,他们不让我学美术体育只让我学习学习学习,每天都要骂我,甚至大声哄我让我很害怕,然后到了学校我也会大声哄别人。
女,14岁,不是我请问呢,咋总是有那些好色的人找我聊天,我是未成年!!
(匿名)
女,每个人把自己的责任做好知道做什么事说什么话 就可以世界和平了 如果大家都能做到这点 就不需要换位思考了
(匿名)
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女,18岁,我又开始有自残冲动了,可能是因为学习让我焦虑
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