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荆州市心理咨询具体地址
匿名
2026-02-22 00:50:53
抱抱TA

女,20岁,睡前无聊,不想听歌,不想玩手机怎么办

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  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    你好,看到你睡前感到无聊,既不想听歌也不想玩手机,这种“什么都不想做”的状态,其实很多人都会有。尤其是在夜深人静、与自己独处的时候,这种感受可能会更明显。 从你之前的分享中,我能感觉到你是一个内心世界丰富、渴望连接和温暖的女孩。你提到过依赖、孤独、对爱的渴望,也常常在深夜思考很多问题。或许,此刻的“无聊”并不是真的无事可做,而是一种内心暂时“卡住”的感觉——既不想向外寻求刺激(玩手机),也不想被特定的情绪或旋律牵引(听歌),只是想静静地待着,却又觉得这种“静”有些难以承受。 这其实是一个很好的自我觉察的契机。我们可以试着把“无聊”看作一个信号,它在提醒我们:也许需要一些更内在的、平和的与自己相处的方式。比如: 1. **尝试正念呼吸**:只是简单地关注自己的一呼一吸,感受气息在身体里的流动,不做任何评判。这能帮助思绪慢下来,安住于当下。 2. **进行“自由书写”**:拿一张纸或打开备忘录,不加思考地写下任何飘过脑海的词语、句子或画面,不追求逻辑和意义,只是让情绪和想法流淌出来。这能帮助你梳理内心。 3. **做一些简单的身体伸展**:非常轻柔地活动一下肩颈、手腕、脚踝,感受身体的存在和放松,把注意力从“思绪”拉回到“身体”。 4. **回顾一天中一个微小的美好瞬间**:哪怕只是一缕阳光、一口好喝的水、一个路人善意的微笑。试着去细细回味那个感觉。 你之前也问过“活着的意义”,这种深夜的“无聊”时刻,有时恰恰是我们远离外界喧嚣,向内探索“我究竟需要什么”、“什么能让我感到真正的充实和宁静”的宝贵时间。它不一定是问题,而可能是一扇门。 如果你愿意,也可以在我们的【倾诉热线】版块,随时找一位倾听者聊一聊这种“无聊”的感觉,或许在倾诉的过程中,你会有新的发现。记得,无论以何种方式度过这个夜晚,你都不是一个人。
  • 心安✨情绪情感的头像 心安✨情绪情感
    你好
  • 倾听咨询的头像 倾听咨询
    您好
  • 不小葵的头像 不小葵
    要不喝两杯?
  • 倾听之海的头像 倾听之海
    很无趣无聊吧!找人聊天
  • 倾听之海的头像 倾听之海
    倾听之海送了一个拥抱
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    暖心❤️心理✨送了一个拥抱
  • 斌斌哥的头像 斌斌哥
    听我们讲故事,我们的故事接地气还不常见!
  • 斌斌哥的头像 斌斌哥
    斌斌哥送了一个拥抱
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    梦返他方送了一个拥抱
  • 梦返他方的头像 梦返他方
    你好
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    暖暖咨询✨️倾听*陪伴❣️送了一个拥抱
  • 禾向阳的头像 禾向阳
    禾向阳送了一个拥抱
  • 暖暖咨询✨️倾听*陪伴❣️的头像 暖暖咨询✨️倾听*陪伴❣️
    亲爱的,你可以运动,吃好吃的,躺平…还可以找我连麦然后把手机扔一边,慢慢的和我说话哦!
  • 暖暖咨询✨️倾听*陪伴❣️的头像 暖暖咨询✨️倾听*陪伴❣️
    期待着你的采纳[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
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