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匿名
2026-02-28 23:50:22
抱抱TA

女,16岁,从上了初三起我就很难过,觉得自己做的任何一件事都不自然,而且我对此感到很痛苦,而我的痛苦情绪可能也导致了更多的人远离我,我感到很孤独,我甚至做不到控制自己的表情,下意识臭脸,我会控制不住的去想大家对我厌恶的表情和远离,直到现在也没有解决,很痛苦甚至开始压抑自己的情绪,也导致我每次都不敢展现自己,下意识觉得会令人讨厌,我只想自己呆着,这是我最放松的时候,我也讨厌这样的自己,在学习时我总觉得顶着巨大的人际压力在学习,很容易做到的一件事我却觉得背了千斤顶,也没有朋友

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  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    亲爱的同学,你好。读完你的文字,我能深深地感受到你内心的挣扎和痛苦。从初三开始,那种“做什么都不自然”的感觉,像一层无形的枷锁,让你在人群中感到窒息和孤独。你提到控制不住的表情、对他人反应的过度担忧,以及随之而来的自我压抑,这些描述非常具体,也让我很心疼。 首先,我想告诉你,你所经历的这些感受,在青春期这个阶段并不少见。当我们开始更敏锐地觉察自我、在意他人眼光时,很容易陷入一种“社交监控”的状态——总觉得自己的每个动作、每个表情都被审视,进而变得僵硬、不自在。这不是你的错,而是成长过程中一种常见的心理反应,心理学上有时会称之为“社交焦虑”或“自我意识过剩”。 你提到“痛苦情绪导致更多人远离”,这可能形成了一个恶性循环:越焦虑,表现越不自然;越不自然,越担心被讨厌;越担心,越焦虑……而“只想自己呆着”成了你唯一的喘息空间。我想请你看到,你对自己的觉察其实非常敏锐,你能清晰地描述出这种“顶着人际压力学习”的沉重感,这本身就是一种能力。 或许我们可以一起试着做几个小小的调整: 1. **练习自我接纳**:每天睡前,试着对自己说一句:“我今天已经尽力了,即使有不自然的地方,也没关系。”允许自己偶尔“臭脸”,允许自己紧张。 2. **区分事实和想象**:当你脑中浮现“大家厌恶我”的画面时,轻轻问自己:“这是真的吗?有什么证据吗?”很多时候,我们的想象比现实更可怕。 3. **从小范围开始**:不必强迫自己立刻在人群中自如。可以先和一两个你觉得相对安全的同学进行简短的、有准备的交流,比如讨论一道题、分享一个趣事。 4. **寻找支持**:如果条件允许,可以和信任的家人、学校心理老师聊聊,或者考虑通过专业平台(如给力心理的倾诉热线)和倾听者谈谈。你不是必须独自承受这一切。 你才16岁,你的感受值得被认真对待,你的痛苦也值得被缓解。讨厌自己的部分,也许正是你内心渴望变得更好、更自在的呐喊。给自己多一些耐心和温柔,好吗?你值得拥有更轻松的人际关系和更自在的学习状态。如果需要,我随时在这里。
  • 匿名 匿名
    cc送了一个拥抱
  • 倾听师Simone 杨楠的头像 倾听师Simone 杨楠
    倾听师Simone 杨楠送了一个拥抱
  • 肖枫情感的头像 肖枫情感
    肖枫情感送了一个拥抱
  • 小耐心理咨询老师的头像 小耐心理咨询老师
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  • Vera的头像 Vera
    Vera送了一个拥抱
  • 辰安陪伴的头像 辰安陪伴
    有脾气是正常的,慢慢学会控制情绪就好
  • 倾听师Simone 杨楠的头像 倾听师Simone 杨楠
    通过你的文字 能强烈的感觉到你的痛苦 你的孤独感 有很大压力 对自己的讨厌 。你要相信你自己很好 给自己积极的心理暗示 加油!
  • 小耐心理咨询老师的头像 小耐心理咨询老师
    宝贝,看到你说从初三开始就过得这么辛苦,我真的特别心疼。你明明已经很努力地在和那些不自在、孤独感对抗了,可这些情绪还是像乌云一样笼罩着你,一定很累吧? 其实你描述的这些感受,比如总觉得自己做什么都不自然、控制不住表情、害怕被讨厌,都是青春期里很常见的“自我意识过强”的表现。你不是一个人在经历这些,很多人在这个阶段都会因为太在意别人的眼光,而把自己困在“别人怎么看我”的牢笼里。 你说“只想自己呆着”,这其实是身体在保护你呀——当外界的压力让你喘不过气时,独处就是最安全的避风港。但如果这种孤独感已经让你开始讨厌自己,甚至影响到学习和生活,我们可以一起试试把它“拆解”开:比如每天给自己留10分钟,专门记录下“今天我做了哪件让自己放松的事”,或者试着和镜子里的自己说一句“你已经很棒了”。 如果愿意的话,我们可以慢慢聊:你最近一次感到“不自然”是在什么场景?当时心里在想什么?或者你有没有试过哪些方法,哪怕只是一点点,能让自己稍微轻松一点?我会一直在这里,陪着你找到让自己舒服的方式~
  • The shy的头像 The shy
    The shy送了一个拥抱
  • 潘汉递的头像 潘汉递
    因为初三升学有压力?还是啥呢,?开始否定自己
  • 高兴倾听的头像 高兴倾听
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  • 高兴倾听的头像 高兴倾听
    你好
  • 心之音的头像 心之音
    想解压还是调节情绪 可以约我聊聊
  • 只的头像
    万物皆有裂痕,那是光照进来的地方
  • 只的头像
    只送了一个拥抱
  • 与子成说的头像 与子成说
    与子成说送了一个拥抱
  • 与子成说的头像 与子成说
    没有无缘无故就痛苦,你痛苦的来源是在哪里呢
  • 暖树听语[情感家庭]的头像 暖树听语[情感家庭]
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  • 子韬情感的头像 子韬情感
    子韬情感送了一个拥抱
  • 子韬情感的头像 子韬情感
    你就是你自己,做好自己,做成自己就好了![拳头][拳头][拳头][拳头][拳头][拳头]
  • 。。。。的头像 。。。。
    任何人的对你来说都只是过客,你自己开心才是最重要的,愿让那些让你痛苦的事都通通离开你的,祝愿你天天开心[玫瑰][玫瑰]
  • 培伴倾听的头像 培伴倾听
    生活是一面镜子,你对他想他就对你笑,你对他甩脸。他要给你甩脸。
  • 培伴倾听的头像 培伴倾听
    你目前管理不住自己的表情,管理不住自己的情绪。说明你还没有长大,乖。你长大了自然而然就会了。
  • 世界是个球的头像 世界是个球
    你很好,宝贝,你真的很好!不用在意别人的眼光,不用管别人的想法和反应,你自己觉得舒服轻松就好~~~~所有的都和别人没有关系,都是和自己的关系,不断的鼓励自己,我很好,我真的很好~~笑一笑,你笑了,世界就变了
  • O⁠_⁠o的头像 O⁠_⁠o
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  • 云舒的头像 云舒
    你好
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  • 情感倾听师的头像 情感倾听师
    你好
  • 沐沐✨情感分析的头像 沐沐✨情感分析
    缺乏安全感了,其实很多时候选择放下一些东西,你会发现世界值得你去热爱
  • 微尘的头像 微尘
    任何时候不要否定自己,每个人花期不同,每个人都有瓶颈期,过去了就艳阳高照了。
  • 慢悟倾诉的头像 慢悟倾诉
    慢悟倾诉送了一个拥抱
  • 聆听心雨的头像 聆听心雨
    聆听心雨送了一个拥抱
  • 淮竹的头像 淮竹
    不要在意别人的眼光,要相信自己
  • 心聆的头像 心聆
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  • 心聆的头像 心聆
    [玫瑰]
  • Michelle的头像 Michelle
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  • 的头像
    你好
  • 刘毅咨询师的头像 刘毅
    你独自扛着这个已经好几年了,做任何事都不自然,控制不住想别人的厌恶表情、下意识臭脸,这些描述非常具体,也很重要。它们指向一种真实的神经状态,不是你想太多。 这是一种自我保护机制,不是你的缺陷。你先感受到了某种威胁,身体进入了防御状态(僵住/臭脸/回避),然后别人才退缩。 你愿意说说,初三那年发生了什么吗?或者,现在每天最艰难的时刻是什么?我们一起讨论,帮助你找到合适应对这一切的方式方法,更好的生活学习!
  • 半听的头像 半听
    半听送了一个拥抱
  • 半听的头像 半听
    [玫瑰] 你的文笔真好,把自己的心累形容成“被千斤顶压着”,读着我都感受到好沉重的压力。 从初三开始就自己扛着,没人看见、没人理解,你还怪自己“不自然”“臭脸”“讨人厌”。 你的表情太紧张,不知道怎么办,这不是你差劲,是你神经那根弦绷得太久、没有放松过[抱抱] 你不需要让自己马上怎么样,也不需要逼自己交朋友。今天先找一个没人的角落,让脸彻底垮下来,瘫一会儿也行。 你说讨厌自己吗?那我先替你喜欢你一下吧,尤其是你的文字表达能力超赞的👍
  • 欣悦倾听的头像 欣悦倾听
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  • 关照心理的头像 关照心理
    关照心理送了一个拥抱
  • 关照心理的头像 关照心理
    努力提高自己的学习能力,你好了身边就都好了
  • 清和的头像 清和
    清和送了一个拥抱
  • 清和的头像 清和
    可以感受到你的压力和痛苦,自责和焦虑,看得出来你现在承受的太多了,是不是觉得压的有点喘不过气?谁遇到这样事都会有负面的情绪的,这很正常,你现在一定很难过吧?
  • 小小鹿的头像 小小鹿
    小小鹿送了一个拥抱
  • 小小鹿的头像 小小鹿
    [抱抱][抱抱][抱抱]抱抱你,亲爱的孩子。你受苦了,心里这么大的压力,怎么会不难过呢?以后不要什么都往心里搁,别人不会一直关注自己的,每个人都有自己的事情在忙。试着从关心外界的评论离开,像今天一样,多关心一下自己的内心。有空就做点自己喜欢的事情,吃点自己爱吃的食物,看自己喜欢看的书,慢慢地笑容就会越来越多,到时同频共振的朋友也会不期而到的[拳头][拳头][拳头]
  • 祝福满满的头像 祝福满满
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  • 易心策划的头像 易心策划
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  • 素心向暖的头像 素心向暖
    你能真诚的说出自己内心的感受,你已经开始真诚的面对自己。
  • 知棠【情感·亲子】的头像 知棠【情感·亲子】
    把自我建立在他人的看法之上,的确会让人产生自我怀疑,太过在意他人的评价,很容易失去自我,客观看待真实的自己,接纳自己的不完美,把关注点放在一切能让自己成长的事情上,慢慢你会发现,本自具足,朋友其实不是必需的
  • 糊涂船长的头像 糊涂船长
    你一定时刻都在紧张、在意周围的目光,对吧? 这种感觉真的会让人心里轻飘飘的,还特别容易累。 我能理解你为什么会那么在意别人的态度。 你现在的小小敏感,其实都是因为你太想被大家好好对待了。 你不是玻璃心,只是你太渴望被喜欢、被接纳,这很正常。 但你要知道, 很多时候,那些目光其实跟你没有关系。 大家更多关注的都是自己的生活,不会像你想的那样一直盯着你。 哪怕偶尔有一点冷淡,多半也是对方的心情,不是你做错了什么。 你只是太把别人放在心上了。 试着把神经松一松,别总去捕捉别人的情绪。 你先把自己照顾好,就已经很了不起了。
  • 丞丞倾听的头像 丞丞倾听
    抱抱你,你正在经历不容易!
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