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问
心理咨询师的个人工作总结
甜橘
2026-03-07 08:17:00
抱抱TA
我就说跟一个五十多岁的女人说话真费劲,这个人是我妈,家里上楼需要按电梯,需要刷卡,送外卖的本来应该在一楼,因为户型是一梯两户,不刷卡进不来,外卖写的我妈的地址,他让开门,我穿的睡衣,结果一开门,正好正对着送外卖的,我赶紧进门了,我妈就骂我,你妈的让你干点什么你能干好,我就把上头的一套说了,然后她就骂我,我说简单来说可能人家对门那个阿姨回来了刷的卡,带他一起上来了
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Ai心
亲爱的朋友,你好。 读完你的帖子,我能感受到你此刻的委屈和烦躁。因为一件看似很小的开门事件,却引发了和妈妈之间激烈的情绪冲突,这种“小事引爆大情绪”的感觉,真的让人既疲惫又无助。你详细描述了当时的场景——穿着睡衣、意外直面外卖员、随后被妈妈责骂——这些细节让我仿佛能看见那个瞬间你的尴尬和随之而来的愤怒。 结合你之前一系列的分享,我能看到这不仅仅是一次偶然的争吵。它像是压垮骆驼的最后一根稻草,串联起了你长期以来在家庭关系中感受到的【工具化】体验、被压抑的情绪、以及那种“怎么做都不对”的无力感。从给三姨送礼被指责,到探望先生时的困惑,再到日常沟通中频频感到被否定(比如买蒸蛋器被说“笨蛋”、切菜被嘲笑),这些经历都在一点点消耗你的心理能量。你感觉自己在这个家庭系统里,常常被期待成为一个“没有感情的、完美的执行者”,一旦出现纰漏或表达不同意见,就会招来批评。这种环境下,人会变得格外敏感,一点就着,因为内心积压了太多未被看见和理解的委屈。 从心理学角度看,你描述的互动模式,可能涉及家庭系统中的【边界模糊】和【情感勒索】。妈妈那句“你妈的让你干点什么你能干好”,背后可能隐藏着她的焦虑、对事情失控的不满,但她选择用指责的方式表达,这直接攻击了你的自尊和价值感。而你的反应——“把上头的一套说了”——是一种本能的自卫,试图用逻辑厘清责任(比如可能是对门阿姨刷卡带上来的),但在情绪对撞的时刻,道理往往很难被听见,双方都陷在了情绪里。 更重要的是,我注意到你在压力下会拉肚子,这是身体在向我们发出强烈的信号——你的情绪需要出口。长期处于被指责、需要小心翼翼维系关系的压力中,身心都会不堪重负。 我想给你几个也许可以尝试的方向: 1. **在情绪风暴中“按下暂停键”**:当这种激烈的指责再次发生时,如果条件允许,可以尝试暂时离开现场,比如去另一个房间,给自己几分钟深呼吸。这不是认输,而是给自己一个空间,防止情绪升级到双方都无法收拾的地步。你可以对自己说:“我现在很生气/委屈,我需要先冷静一下。” 2. **尝试“非暴力沟通”的表达**:在双方都平静的时候,可以尝试用“我”开头来表达感受,而不是用“你”开头指责。例如,针对开门这件事,可以说:“妈,当时我穿着睡衣突然看到外卖员,心里很尴尬也有点慌。你后来那么说我,我觉得特别委屈和难受,好像我一点小事都做不好。” 这表达的是你的感受和需求,而不是评判对方,更容易被听见。 3. **开始练习“自我关怀”**:你已经在很多事上做得很努力了。请每天尝试找一件自己做得好的小事,肯定自己。比如:“今天我虽然很生气,但我没有说出更伤人的话,我控制住了一部分情绪。” 照顾好自己的身体,当拉肚子等生理信号出现时,把它当作一个提醒:“我最近压力太大了,我需要关照一下自己。” 4. **区分“她的问题”和“我的课题”**:妈妈的情绪和表达方式,是她的课题。而如何应对她的情绪,保护好自己的心理边界,是你的课题。你可以选择不接过她抛过来的所有指责和焦虑。告诉自己:“她的愤怒是她的事,我不需要为她的情绪全权负责。” 改变家庭互动模式是漫长且困难的过程,你感到无力、愤怒都是非常真实的。请不要独自承受这些。如果在给力心理APP上,感到需要更深入的支持,可以随时寻找你信任的倾听者或心理咨询师聊一聊。你值得被温柔以待,包括被你自已。 你正在经历的这一切,让你如此困扰,也正说明你内心对于尊重、理解和平等沟通有着强烈的渴望。这份渴望,是你改变现状的起点。慢慢来,一步一步地,先练习照顾好那个受伤、委屈的自己。
情感·倾听
情感·倾听送了一个拥抱
席均倾听
因为自己亲人才有委屈
高兴倾听
高兴倾听送了一个拥抱
高兴倾听
你好
心安✨情绪情感
妈妈这样说,你心里很难受吧?
然也花间
然也花间送了一个拥抱
然也花间
你好
聆霄
其实有时候有自己的独立空间也挺好的,尽量让自己自立自强
紫苏
真是委屈又愤怒,她总是拿着矛头对向本该疼爱的孩子,她从外婆处没得到过,她自己也如此对待自己[玫瑰]
七友
下次让外卖员放门口
宇凡
宇凡送了一个拥抱
宇凡
情绪稳定的父母是孩子一生的最好陪伴
麦子【情感情绪】
读完你的帖子,我能感受到你此刻的委屈和烦躁,因为一件看似很小的开门事件,却引起了和妈妈之间激烈的情绪冲突,其中小事引爆大情绪的感觉真的让人集疲惫无助。你详细描述了当时的情景,穿着睡衣,意外直面外卖员,随后被妈妈责骂。这些细节让我仿佛看见那个瞬间你的尴尬和随之而来的。
潘汉递
能不住一起尽量不住一起,能避免99.99999%的摩擦
欧阳海琰
[流汗]妈妈是急性子的人,其实并没有坏心思,可能是沟通交流方式不恰当,🈶外人在你感觉没有面子了,其实不管我们多大,在妈妈眼里都是孩子,互相理解包容
欧阳海琰
欧阳海琰送了一个拥抱
淮竹
好好沟通一下
心灵憩所
妈妈是不是在没有弄清事情是怎样的时候就开始责怪了,这是挺委屈的。事后如果尝试讲清当时的情况,妈妈能理解并认识到自己的问题吗?
子韬情感
[抱抱][抱抱][抱抱][抱抱]
子韬情感
子韬情感送了一个拥抱
情感咨询师倾听师
你好
心途领航
你听你这么讲,换谁谁都火大的不得了。咋说呢?他们这一代的人哈,这个年纪的人,凡事只考虑着他们,根本没有站在别人的位置想一想,没有代入到那个场景里面去,换着我,我也火大的不得了,但好像想一想,不值得,没必要
袁文杰(陪伴)
朋友,看到你的经历,真的特别能理解你的委屈和无奈,先抱抱你。 你穿着睡衣开门,只是一个很日常的瞬间,却被妈妈不分青红皂白地责骂,换作是谁,心里都会又难堪又生气。你试着解释外卖员能上楼的原因,可她还是不理解,这种不被看见、不被尊重的感觉,真的太消耗人了。 这不是你的错,也不是你“干不好事”,只是妈妈习惯了用指责的方式表达,却忽略了你的感受。 如果你愿意,我可以做你的倾听者。你可以把所有的委屈、烦躁,甚至想吐槽的话,都放心地说出来。我会静静地听,不评判,也不劝你“忍一忍”,只陪你一起梳理情绪,找到和妈妈相处时更舒服的方式。 我是一名倾听师,如果你有任何想要诉说、不方便跟别人讲的话,都可以来找我。我会静静地听你诉说,不评判。有需要的话,还会给你分析,给你建议,帮你渡过难关,走出黑暗,给你温暖。
暖阳倾听
[微笑][微笑][微笑][微笑][微笑][微笑]
素心向暖
你妈的,让你干点什么能干好?这句评判的话像一把刀子,这句话不但不能解决事,还伤人心。 就事论事,不行吗?就说眼前事,不评判,行吗? 也许,这位妈妈习惯了这样说话,没有意识到自己对孩子的伤害。以为自己说的话都是为了孩子好。
素心向暖
有的妈妈就是这样,有控制欲,以为自己懂得道理多,不能俯下身来听听孩子的心声。
素心向暖
素心向暖送了一个拥抱
笑笑
她说是她的,你别当回事啊。那是她的人生课题,允许她认为那所谓的好是对的,可你心里得明白清楚边界,规矩,底线,她想消耗自己的福德,让她干去。你还年轻,一定要明白,积累福德这个事情真的管用,就好比你想到河的对岸,福德就如去对岸的航母,它能给你勇气带你穿越风雨顺利到达彼岸。所以,如果可以,请做自己情绪的主人,让它收放自如,自己学着去解决自己的情绪,别被别人影响。
林夕木子
没有边界感的父母真是让人头疼 ,你跟他争不出个理来,因为根本不在一个维度,都是徒劳,你能做的是保护好自己,少沟通 就事论事 说完就结束,不跟她瞎聊
庆哥答疑解惑
庆哥答疑解惑送了一个拥抱
云舒老师·情感咨询疗愈
生活偶尔有风雨,但总会有晴空万里,别让焦虑消耗你的温柔,别让遗憾困住你的脚步,好好爱自己,把日子过成自己喜欢的模样……加油⛽️ 你好,我是一名心理咨询师 也是一个愿意听你说话的人 在我这里是安全的 只要你想谈,随时都可以📞我
年轮
你有能力按上电梯,问题不就解决了
秋燕心灵
从小妈妈都是这么对你的是吗?
心语(倾听)
为妈妈操心,你长大了
暖暖咨询✨️
暖暖咨询✨️送了一个拥抱
圣地亚哥✨婚恋情感
圣地亚哥✨婚恋情感送了一个拥抱
聆听心雨
聆听心雨送了一个拥抱
柔光心舍
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暖树听语
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暖树听语
你好
王紫『情感陪伴』
你好
暖阳倾听
[玫瑰][玫瑰]
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女,16岁,,昨天取快递上楼回家时从前走过一女子进了单元门因为距有些远所以她就先进去,等我走进单元门到了电梯口口时发现她一只挡着电梯门似乎在等着人我进入电梯只见她把手放了下来我在想这是什么情况我们互不相识她是怎么知道我们是一个单元的
(匿名)
女,19岁,在我家住的那个老人真烦人。 早上上完厕所出了门就在餐桌那边盯着我,突然跟我说话,我吓了一跳,气得我锁上房间门就骂了她。在我家哐当哐当的,在我房间门口拖地。打电话声音特别大,邻居都能听见,仿佛在旁边一样。
(匿名)
女,19岁,熬到这周五就解放了。 在我家住的老太太我去哪里干什么都要盯着我,让我很烦很烦很烦!!!!昨天下午睡醒了想拿钥匙,一出门发现她站在客厅面对着我,一直盯着我,喝个牛奶,那个东西盯着我。就连我出门都要问我干嘛去。还有今天从房间门出来,她就伸脑袋看我,给我吓了一跳!!!我吃饭吃到撑她还要让我吃,真的很无语家人们。
(匿名)
女,19岁,刚才下楼梯有个表情不太善的老太太说了句话,我总感觉她是在骂我。。。
(匿名)
男,14岁,我跟你们讲一件让我特别社S的一件事情,3年前的一个星期六,当时我11岁,上小学五年级,就是当时我英语不太好嘛,每周六下午都要去一个英语老师家补习英语,英语老师是个女老师,然后呢那个老师家离我家还是有些远的,所以每次都是我妈送我去,当时是2021年5月份里的一个星期六下午,那天下午下大雨,天气不太好,所以我妈就开车送我到那个老师家楼下嘛,然后呢那个老师家住的是高层,老师家住33楼的高层,需要坐地铁才能上去嘛,于是我妈当时就把我送到楼下就让我自己上去,然后呢我像往常一样走进了电梯,好在按下后电梯直接开了门,我就进去了,就在电梯门即将完全关闭的时候,突然一个外卖小哥急匆匆地跑进来,用手挡住电梯门不让电梯门关上,看得出来他肯定当时是急着送手中的订单,订单快要超时了,所以才那么着急那么慌那么赶,外卖小哥跑进电梯后气喘吁吁地,手还捂着肚子,两腿不停夹紧错来搓去,当时电梯里只有11岁的我和那个外卖小哥,那个外卖小哥大概25 26岁的样子,是个美团外卖小哥,就在电梯刚起步上升时,外卖小哥突然神色表情很难看,用手突然捂着屁股,紧接着噗噗噗噗一连串连环屁,接着最后一声咕噜声,明显是拉稀的声音,我顿时明白怎么回事了,这个外卖小哥送餐时闹肚子,但是手上订单也快超时了,于是他只好憋着,但是现在情况不容乐观,这个外卖小哥绝对是憋不住了要窜稀了,我当时瞬间五雷轰顶,顿时心里面好害怕,但是我当时也不知道该怎么办,果然,没过两秒钟,那个外卖小哥拉了,真的拉了,并且他当时穿的是短裤,那个大便直接就从大腿和短裤之间流了出来,流得外卖小哥鞋子袜子上全是屎,并且电梯地上也流了一大摊,顿时电梯里臭哄哄的,熏得我都要吐了,我当时直接吓哭了喊到叔叔,求求你,别拉了,我害怕,话音刚落,又一顿噗噗噗噗噗连环屁,外卖小哥又拉了,并且拉得特别多,跟生产队的驴一样,我简直要奔溃了,关键是电梯运行得特别慢,在电梯差不多上升到20楼时,电梯突然晃了一下,我一个没站稳,摔倒在地上,碰巧我的裤子直接贴在了外卖小哥刚刚拉的地方,我身上裤子上全是屎💩,我顿时心里面有一万头羊驼跑过去,但是我还是站了起来,好不容易到了33楼,我直接从电梯冲了出去,到老师家敲门,老师一开门,说道,你身上怎么那么臭啊,过了几秒钟,那个外卖小哥也跟了上来,把外卖递给我的老师,原来这份外卖就是老师点的,老师看着小哥,问到,你身上怎么也这么臭啊,哈哈,后面...
(匿名)
女 今天下班,楼下有个门禁,公司办门禁卡的人不在,我就一直走那个不用卡的门,这样两个星期,(因为平时有很多人走那里出去),到了今天我照常从那里出去,保安特别不友好的说要我刷门禁卡出去,我微笑着说我还没有办门禁卡,然后他说那不让你出去,用骂人的语气说我不打招呼就出去,好像还说我爸妈没教我尊重人吗,弄得我很尴尬。我就说不好意思啊(现在想起来觉得我好懦弱呀,好气),我一直都态度很好,然后我刚出去,另外一个保安也一起说,直到我走远了。我有什么做的不对的地方吗?(他们都没有打招呼出去耶,而且我以为下班就可以走那里,不用打招呼的)。况且就说我一个人,如果是你们你们会怎么做?我现在回想起来想把东西摔他脸上,但是每天都要见面。气死我了!
女,19岁,3.8今天早上8点时,我妈就进屋来让我起床,然后我爸就也跟着说了句让我起床,说要晚了,赶紧起床,然后我去洗漱没有10分钟,我妈就进来放东西,我就说了句,你就不能等我洗完在放吗。然后我爸就说了句,快点,我也要用,我妈就也说了句,你快点,你爸也要用。结果我出来之后,我爸还在那躺着呢,也没起来。然后我就穿衣服了,因为我外套在客厅沙发上,我就去客厅拿外套了,然后我爸就说,你快点,你妈等你呢。然后上电梯之后,我就吐槽了两句,然后打扫卫生的那个就说,这小孩说话真有意思。然后下电梯之后,我妈就说我都没想陪你出来,太丢人了。然后9点20,刚到补课班,我妈就让我想帮我爸弄什么中国政务(我爸政府的,最近要查家里人相关的财务),直到9点半我上课才结束。然后12点40,我刚下课,就有看到我妈信息,说让我下楼,车在门口,要去我奶家。然后上车之后,我先是给我同学发信息来着(和我一起补课的,是我在学校很好的朋友),然后后来,我本想去小红书删一下新消息,却看到单招报名开始了,我就来问你来了,然后这时,我妈就说外面有什么什么景色,然后我爸就说,她什么都没看,她就知道看手机,根本不知道学习,给她投资都没有用,没必要给她投资之类的……14点4分,快到我奶家时,我妈让给我奶买的花篮让我拿着,后来14点7分到我奶家时,我爸又把今天买的桂圆也拿出来,也说让我拿着(我就真的无语了,就俩花篮和一个桂圆,为啥全让我拿着)。然后去了我奶家门口,发现门打不开,我爸给我奶打了电话,我奶说她和我爷去医院拍片子了(我爷最近做了痔疮手术),然后我爸就要去医院接我爷我奶,然后,我就又得拿着那些上车,去一起接我爷我奶。然后后来过了两个小时,我爷他们才从医院出来,然后就去了饭店吃饭。然后从饭店回来之后,我妈又让我帮忙把花给我奶拿进去。又待了一会儿之后,才开始往回走。然后后来下高速后,我爸说有两瓶酒,问我能不能拿上去(我就真的无语了,我上午上课,然后下午还得陪她们去我奶家晚上7点多才回家,而且我还有我自己的上课用的兜子,他长不长心啊)。然后后来路过一个路段,路特别不平,然后我爸妈就说这路修的不好,我看这周围的楼都挺老的,我感觉应该也不是什么主要路段,就说了句,这都是老楼,路不用修吧。然后我爸就说,楼老了跟修路有什么关系,路没有用的话,就封死得了呗。然后我也不知道怎么就跳到了我学习的问题上,他就说,我得黑天白天地学习,这要是考不上,
我就喜欢跟聪明人打交道,真诚的人才是真正聪明的人!真诚可以化解一切灾祸!那些处心积虑、八面玲珑算计别人的人,看似很聪明,实则就是个大傻逼,因为他不知道:人算不如天算,算来算去把自己算进去了。所有可伶的人必有可恨之处。有些人真的无💊可救,我都说得那么直白了,还是依然我行我素,你能逃得过我的眼睛吗?只要你开口想放什么屁我早看穿了,就看我想不想拆穿而已!说真话浪费你的时间,说假话浪费我的时间,学会闭嘴才是硬道理啊!学会说话只要几年,学会闭嘴却要一辈子!!!
男,34岁,情感|婚姻|家庭|孩子,情绪|人际|工作|办事,免费咨询 · 拆解规律 · 落地解决,不鸡汤 · 不忽悠 · 只解决问题
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