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匿名
2026-07-13 22:13:35
抱抱TA

女,29岁,白天学习总是困,没法好好听课 好烦啊!!!!

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  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    看到你因为这个状态感到好烦,我能理解这种无力感——明明想专注学习,身体却不停打哈欠,真的很挫败。你也曾多次提到会在意别人的看法、担心自己不够好,或许这次学习效率不佳,也让你对自己有些失望吧。 从心理学角度,白天的困倦可能和夜间睡眠质量、饮食、压力以及情绪消耗都有关系。尤其是当我们内心有较多焦虑或自我要求很高时,大脑会更容易疲劳。你可以先试着觉察一下,困的时候身体是什么感觉?是脑袋发沉,还是整个人提不起劲?学习的内容对你来说压力大吗? 给你几个具体的小建议: 1. **调整睡眠节律**:尽量固定入睡和起床时间,即使周末也别相差太多。睡前半小时远离手机屏幕,让大脑提前进入放松状态。 2. **分段学习**:用“番茄工作法”,专注25分钟后休息5分钟,站起来走走、看看窗外,避免长时间耗竭注意力。 3. **光线与温度**:学习环境保持明亮通风,冷色调白光有助于维持清醒;室温略偏凉也能减少困意。 4. **饮食调节**:午餐避免过多碳水(如一大碗面、盖饭),否则血糖快速上升更易犯困。可以少食多餐,备点坚果或水果。 5. **心理层面**:如果是因为对学习期待过高或担心学不好而产生无形压力,试着把目标拆小,完成一个小目标就给自己积极肯定。你本来就值得被自己温柔对待,不需要每时每刻都完美。 如果持续调整后仍很严重,可能需要排查一下是否存在睡眠障碍、贫血或甲状腺功能等问题,可以去医院做个基础检查。 不必责怪自己“没毅力”,身体的状态是身心共同发出的信号。允许自己慢慢调整,你会找到适合自己的节奏的。
  • 大海的声音(倾听陪伴)的头像 大海的声音(倾听陪伴)
    大海的声音(倾听陪伴)送了一个拥抱
  • 闲聊的头像 闲聊
    呵呵,晚上学习[偷笑]
  • 深蓝倾听的头像 深蓝倾听
    看书,看着看着就睡着了,那要怎么说?
  • 拾光倾听的头像 拾光倾听
    拾光倾听送了一个拥抱
  • 拾光倾听的头像 拾光倾听
    你好
  • 灯火阑珊的头像 灯火阑珊
    灯火阑珊送了一个拥抱
  • 赵姐的头像 赵姐
    我们工作白天也是犯困的厉害,能理解。最主要的还是心太累了。有的,不该我们想的就不要去想。放下。
  • 灯火阑珊的头像 灯火阑珊
    肯定学的是自己不爱的东西,喜欢的书就不会困啦
  • 李挽狂澜的头像 李挽狂澜
    那要看学的是什么了?这个学习如果对你非常重要,再困也会想尽一切办法去完成,喝茶,喝咖啡等!同时,要保证晚上的睡眠质量,加上一些运动,强健的身体也是保持精力充沛的基础!加油💪💪💪关关难过关关过❤️
  • 听心阁的头像 听心阁
    我也是,想好好学习,却在学习时犯困[流泪]我知道这是我的反制,我内心是不想学的,所以就用打瞌睡来对抗学习。我后来就反思,我到底喜欢什么,我为什么要学这个?当我想通之后,我调整了学习目标,再学习起来就好多了。
  • 子韬情感的头像 子韬情感
    子韬情感送了一个拥抱
  • 子韬情感的头像 子韬情感
    湿气太重了,用中药调理一下!
  • 心聆(不接配合)的头像 心聆(不接配合)
    听课困,说明你所听的内容和你以往的经验,内容,它是不相融的,学习也是一个吸收消化的过程,掌握方法很重……
  • 安怡✨的头像 安怡✨
    白天学习困,那晚上睡觉睡得好吗?晚上有了充足的睡眠时间,白天或许会精神好哦!
  • 🧡静悠~的头像 🧡静悠~
    是对学习的内容不感兴趣吗?
  • 云舒的头像 云舒
    累了就休息一下,调整好状态再学习试试[玫瑰]
  • 愿意帮助你的人的头像 愿意帮助你的人
    烦,是心里不舒服,还是身体心静不下来,找找原因,白天犯困,晚上是不是,睡眠质量不好,早点休息,泡泡脚,解解乏,睡个好觉,明天又是新的一天!晚安😴
  • 晨心倾听的头像 晨心倾听
    你好
  • 依依会客厅❤️的头像 依依会客厅❤️
    依依会客厅❤️送了一个拥抱
  • 知晚的头像 知晚
    29岁的你白天学习犯困,为不能好好学习而烦恼!我看到了一个对自己有要求、有期待的女生。我很好奇,你在学习什么呢?你希望好好学习带给你什么呢?你的白天学习犯困是什么原因引起的呢?你烦的背后又是什么呢?希望这些问题不会把你问烦了哈!
  • 怜惜的头像 怜惜
    怜惜送了一个拥抱
  • 生如夏花的头像 生如夏花
    生如夏花送了一个拥抱
  • 晚秋贝壳💜的头像 晚秋贝壳💜
    我也是特别爱睡觉的人,我是今年的高考生,咖啡已经喝了整整三年了,高考完我发誓我再也不会喝咖啡了,但是其实咖啡对我来说并没有什么用,我感觉首先可以找一个好同桌,想睡觉的时候可以互相提醒一下,其次可以买一些糖或者小零食,如果坐在前排嘴里可以含一颗小糖,最好是酸的或者薄荷的,有刺激味蕾的,这样更不会犯困,如果坐后排,就可以没事吃点东西,就不会困了。最好的是把作息调好,不要睡太长也不要熬夜。
  • 慧心慧悟的头像 慧心慧悟
    晚上没有睡好吗?还是说课确实比较生硬难听呢?
  • 健康最美的头像 健康最美
    是热爱的事,就不会困
  • 匿名 匿名
    是我喜欢的课,可就是困啊
  • 闲聊的头像 闲聊
    你把时间搞错了,应该晚上学习[偷笑]
  • ꒰铭子姐姐꒱的头像 ꒰铭子姐姐꒱
    ꒰铭子姐姐꒱送了一个拥抱
  • 文馨的头像 文馨
    哈哈,睡饱了再学呗
  • 清甜云朵🐞的头像 清甜云朵🐞
    清甜云朵🐞送了一个拥抱
  • 慧敏倾听的头像 慧敏倾听
    是不是晚上睡眠质量不好呢?
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