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问
心理咨询行业国家规定
匿名
2026-07-13 22:13:35
抱抱TA
女,29岁,白天学习总是困,没法好好听课 好烦啊!!!!
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Ai心
看到你因为这个状态感到好烦,我能理解这种无力感——明明想专注学习,身体却不停打哈欠,真的很挫败。你也曾多次提到会在意别人的看法、担心自己不够好,或许这次学习效率不佳,也让你对自己有些失望吧。 从心理学角度,白天的困倦可能和夜间睡眠质量、饮食、压力以及情绪消耗都有关系。尤其是当我们内心有较多焦虑或自我要求很高时,大脑会更容易疲劳。你可以先试着觉察一下,困的时候身体是什么感觉?是脑袋发沉,还是整个人提不起劲?学习的内容对你来说压力大吗? 给你几个具体的小建议: 1. **调整睡眠节律**:尽量固定入睡和起床时间,即使周末也别相差太多。睡前半小时远离手机屏幕,让大脑提前进入放松状态。 2. **分段学习**:用“番茄工作法”,专注25分钟后休息5分钟,站起来走走、看看窗外,避免长时间耗竭注意力。 3. **光线与温度**:学习环境保持明亮通风,冷色调白光有助于维持清醒;室温略偏凉也能减少困意。 4. **饮食调节**:午餐避免过多碳水(如一大碗面、盖饭),否则血糖快速上升更易犯困。可以少食多餐,备点坚果或水果。 5. **心理层面**:如果是因为对学习期待过高或担心学不好而产生无形压力,试着把目标拆小,完成一个小目标就给自己积极肯定。你本来就值得被自己温柔对待,不需要每时每刻都完美。 如果持续调整后仍很严重,可能需要排查一下是否存在睡眠障碍、贫血或甲状腺功能等问题,可以去医院做个基础检查。 不必责怪自己“没毅力”,身体的状态是身心共同发出的信号。允许自己慢慢调整,你会找到适合自己的节奏的。
大海的声音(倾听陪伴)
大海的声音(倾听陪伴)送了一个拥抱
闲聊
呵呵,晚上学习[偷笑]
深蓝倾听
看书,看着看着就睡着了,那要怎么说?
拾光倾听
拾光倾听送了一个拥抱
拾光倾听
你好
灯火阑珊
灯火阑珊送了一个拥抱
赵姐
我们工作白天也是犯困的厉害,能理解。最主要的还是心太累了。有的,不该我们想的就不要去想。放下。
灯火阑珊
肯定学的是自己不爱的东西,喜欢的书就不会困啦
李挽狂澜
那要看学的是什么了?这个学习如果对你非常重要,再困也会想尽一切办法去完成,喝茶,喝咖啡等!同时,要保证晚上的睡眠质量,加上一些运动,强健的身体也是保持精力充沛的基础!加油💪💪💪关关难过关关过❤️
听心阁
我也是,想好好学习,却在学习时犯困[流泪]我知道这是我的反制,我内心是不想学的,所以就用打瞌睡来对抗学习。我后来就反思,我到底喜欢什么,我为什么要学这个?当我想通之后,我调整了学习目标,再学习起来就好多了。
子韬情感
子韬情感送了一个拥抱
子韬情感
湿气太重了,用中药调理一下!
心聆(不接配合)
听课困,说明你所听的内容和你以往的经验,内容,它是不相融的,学习也是一个吸收消化的过程,掌握方法很重……
安怡✨
白天学习困,那晚上睡觉睡得好吗?晚上有了充足的睡眠时间,白天或许会精神好哦!
🧡静悠~
是对学习的内容不感兴趣吗?
云舒
累了就休息一下,调整好状态再学习试试[玫瑰]
愿意帮助你的人
烦,是心里不舒服,还是身体心静不下来,找找原因,白天犯困,晚上是不是,睡眠质量不好,早点休息,泡泡脚,解解乏,睡个好觉,明天又是新的一天!晚安😴
晨心倾听
你好
依依会客厅❤️
依依会客厅❤️送了一个拥抱
知晚
29岁的你白天学习犯困,为不能好好学习而烦恼!我看到了一个对自己有要求、有期待的女生。我很好奇,你在学习什么呢?你希望好好学习带给你什么呢?你的白天学习犯困是什么原因引起的呢?你烦的背后又是什么呢?希望这些问题不会把你问烦了哈!
怜惜
怜惜送了一个拥抱
生如夏花
生如夏花送了一个拥抱
晚秋贝壳💜
我也是特别爱睡觉的人,我是今年的高考生,咖啡已经喝了整整三年了,高考完我发誓我再也不会喝咖啡了,但是其实咖啡对我来说并没有什么用,我感觉首先可以找一个好同桌,想睡觉的时候可以互相提醒一下,其次可以买一些糖或者小零食,如果坐在前排嘴里可以含一颗小糖,最好是酸的或者薄荷的,有刺激味蕾的,这样更不会犯困,如果坐后排,就可以没事吃点东西,就不会困了。最好的是把作息调好,不要睡太长也不要熬夜。
慧心慧悟
晚上没有睡好吗?还是说课确实比较生硬难听呢?
健康最美
是热爱的事,就不会困
匿名
是我喜欢的课,可就是困啊
闲聊
你把时间搞错了,应该晚上学习[偷笑]
꒰铭子姐姐꒱
꒰铭子姐姐꒱送了一个拥抱
文馨
哈哈,睡饱了再学呗
清甜云朵🐞
清甜云朵🐞送了一个拥抱
慧敏倾听
是不是晚上睡眠质量不好呢?
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女 最近老是犯困每天早晨闹钟都听不到,我想学习但是老是犯困没法学习
(匿名)
女 一年了大概 上课除了自己喜欢的两门科目再也听不进去 上课发呆 困得要死,烦躁老师布置的作业 家庭作业不思考直接拿着软件搜 天天熬到十二点多睡甚至还晚点 每天这样循环
(匿名)
女 每天晚上睡不着,早上就犯困。因老师而厌学。
(匿名)
女 数年来晚上一直无法入睡,稍有点声音就惊醒了,白天上课睡觉无法听课
女,17岁,上课特别困,但是睡眠特别好,听不进去,总爱胡思乱想
女 一看课本就想睡觉,而且还困的不行不行了,一下课就来精神了。怎么办呢?
(匿名)
女,14岁,上学睡五个小时,上课怎么才不会困,听课听的困死,怎么也没办法清醒过来
(匿名)
女,14岁,学习怎么越学越困,写作业也困,上课也困,我之前不这样的啊。
女,22岁,我觉得功夫女足缺少了这么一个戏!没有介绍每个队员独有的功夫!我就说一直缺少点什么!应该单独拍一段介绍一下: 1号队长,双双,绝学太极推手,铁砂掌! 2号前锋,玉龙,十二路弹腿,北斗七星橡胶球! 3号丧彪,绝学奔雷腿! 4号后卫雪野,绝技天外飞仙! 5号守门员,丝丝。独门绝技金钟罩,铁布衫! 。。。。我觉得加上这些就更好看了
(匿名)
男, S 的真名我已经不记得了,她长得像大 S,一头长长的马尾,20 岁青春的模样,满脸的胶原蛋白。 还记得和她的第一次见面,我当时出差在省城长驻,有一天在公司门口的长椅上休息,突然一声轻柔的声音问我,“你好,请问这个门怎么开啊”。原来她是来我们公司面试的,我给她开了门,她给我道了声谢谢。我虽然觉得她很好看,但也没有多想什么。转身就自己上班去了。 我一直相信,有些人互相就是有一些缘分的。下班的时候,我在公交车等车的时候,又碰到了她,她微笑着轻声给我打招呼,声音是那种清脆温柔的。于是,我们就这样认识了,在公交车上我问了她面试情况,下车的时候我主动加了她的微信。 后来,我们每天聊着天,成为了朋友。正好那段时间,我因为每天坐公交车通勤一个多小时,累的不行,就和她聊到想到公司附近租个房子。才知道原来她从外地刚到省城来,一直寄居在朋友家,也想租个房子。于是我提议不行我们一起合租吧(说实话这里我是有一点私心的),她犹豫了一会同意了。于是我们一起租了个两室一厅。 说实话,我是什么没有邪恶想法的,住在一起的一段时间,虽然我发现自己有点喜欢她,可是从没有做越矩的事。 有一天我看到她回来很难过,我问她怎么了,她说她发现她怀孕了。我很震惊,我一直以为她就是一个小女生。她跟我说她和男朋友分手不久,才来的省城。我替她不值,她说准备去把孩子打掉。我没有权利阻止或者给她什么建议,我默默说我陪你去医院吧。 后来她没有让我去,等我知道的时候,她已经从医院回来了。我问她为什么这么傻,一个人去万一有什么事怎么办,做完手术会很虚弱的。她说,我不想你被人误会是一个不负责任的男人。我无语,她真是太善良了,都这个时候还在替别人考虑。我带她去了一家大饭店,给她点了鸡汤,给她补补身体。 那段时间我陪她聊天,坐她床边陪她打游戏,尽量让她能忘掉不开心的事。 虽然我们孤男寡女共处一室,虽然我喜欢她,但是只想保护她。我表达过对她的喜欢,可是她没有回应。 终于,时光飞逝,几个月的时间过去了,我也到了驻场结束要离开的时候,我让她照顾好自己,不要再傻傻的,对自己好一点。她只轻轻低点头说了句嗯。我有点难过,终究落花有意,流水无情。 在回家的高铁上,我看着窗外飞驰的景色,回忆着和她一起生活的点滴,看到她发了一条长长的朋友圈,大意是她用尽了所有运气才遇到我,可是觉得自己不配和我在一起。我沉默,原来这个丫头始终在为我着想啊。
(匿名)
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