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顺德伍仲佩纪念医院心理咨询
ず
2026-09-28 23:51:25
抱抱TA
女,18岁,忍不住总是想要自残怎么办,感觉上瘾一样。哪怕不难过,就是想划两下
18
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Ai心
看到你说“忍不住总是想要自残,感觉上瘾一样。哪怕不难过,就是想划两下”,我能感受到你被这种冲动反复拉扯的疲惫和困惑。先想告诉你:这不是你意志力差,也不是你矫情。自伤有时是人在难以承受的情绪、麻木、空虚或压力下,身体学会的一种“快速调节”方式;反复出现时,确实可能像条件反射一样,让人误以为“上瘾”。但它不是你的错,也不是不可改变,你不需要一个人硬扛。 我想先确认你的安全:此刻你有立刻伤害自己的冲动吗?手边有工具吗?最近有没有出现过想结束生命的念头或计划?如果冲动很强、难以控制,或已经伤到自己,请马上联系身边可信任的人陪着你,尽快去最近医院急诊或精神科。紧急时可拨120/110;也可拨打全国心理援助热线12356、北京心理危机干预中心010-82951332、希望24热线400-161-9995。 在冲动来临时,可以试着做“延迟+替代”:先把工具放到不容易拿到的地方,告诉自己先等10到15分钟;用冷水洗脸、握冰块、用红笔在皮肤上划线、撕纸、剧烈运动、慢呼吸或正念呼吸,给冲动一个不那么危险的出口。也可以记录每次冲动前的触发、情绪、想法和之后的感觉。 但这些只是应急。更关键的是尽快找精神科或心理科做专业评估,心理咨询中也可以和咨询师一起处理自伤冲动,必要时接受DBT、CBT等帮助。平台内可以预约心理咨询师或先找倾听者陪伴,但若有紧急危险,请优先线下急诊和身边人的陪伴。你值得被认真对待,也值得在痛苦里被好好接住。现在,你愿意先告诉我:此刻的你安全吗?最需要的是有人陪着你,还是帮你整理下一步求助计划?
拾光倾听
拾光倾听送了一个拥抱
拾光倾听
干点儿活儿吧,随便干点儿什么就不想乱糟的了
张世培[慧爱咨询]
张世培[慧爱咨询]送了一个拥抱
深夜聊吧
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叙白•女性疏导
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杰哥暖暖
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倾星✨
改花刀,是激素和情绪的需要,获得多巴胺和内啡肽刺激带来的快乐,有很多方法可以无外伤替代
杰哥暖暖
你这样很多人会担心,特别爱你的人
凌霄花
凌霄花送了一个拥抱
亚伦言语
亚伦言语送了一个拥抱
忧郁的萝卜头
找点别的替代一下吧
凌霄花
你可以把自己的想法写在纸上然后在撕掉慢慢减少伤害自己。
张世培[慧爱咨询]
当你想自残前,你心里想到的是什么内容?这样的情况有多久了?你第一次什么时候开始的?告诉我好吗? 在你生活的18年里,请你简短告诉我,关于你的过去,你认为是什么是我最需要了解的重要事情?我需要你认真回答问题,我才能真正帮助到你找到前因后果? 我要你一些非常关键问题,确认你经历过的创伤,我们只有找到了问题原因,才会想到解决问题的办法? 现在,你需要做一个简单的作业,来停止你自残的念头,终止你的行为,放下手机,不在关注任何事情,闭上眼睛,就静静地躺在床上,什么也不想,深呼吸十五分钟。反复的练习,直到想睡眠。
安宇凡咨询
如果说已经到了,哪怕不难过,就想划两下这种情况,那么其实先要从成瘾行为这种角度来分析。 这种伤害自己的行为,并且在身上做一些标记,这种行为应该是某种心理需求的代偿。 你先想一下,在做这种事儿做完了之后是一种什么样的感觉,让自己觉得这种事儿是让自己觉得舒服的。那么就可以找其他相对健康的渠道来代替这种感觉。
星月倾听
分分心,找个其他的,自己感兴趣的事情做,分散注意力慢慢的会有所改善!
星月倾听
星月倾听送了一个拥抱
低调低调
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低调低调
晚上好
德文倾听
德文倾听送了一个拥抱
九霄往来(开悟感知)
去伤害别人,学会爱惜自己
南汐
要不,你可以试试撕纸
倾听师静禾
临时处理,可以捶打枕头、攥毛巾,或者用马克笔在想画的位置上画线条。过后一定要去看医生。
阳光
阳光送了一个拥抱
阳光
你有这样的想法,我很担心,我也不会说什么花言巧语,希望你多为自己想想,为自己活,还要活出个样子,不需要证明什么!不需要在意什么!希望你慢慢忘掉之前的不愉快,往后只为自己活!
暖昕(情感🍀情绪)
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一只海豚
评论区里有些人能当个人吗?
暖阳
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庆哥答疑解惑
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心理咨询🌺🍀
[玫瑰]
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怜惜
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心安✨情绪情感
这种情况,建立去看医生,然后辅助做心理咨询。
范范
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暖阳
我能懂这种不受控制、好像上瘾一样想伤害自己的感受,心里一定积压了很多难以言说的压力。别硬扛,你值得好好被善待,慢慢来,一切都会好起来的。
晚风知意
晚风知意送了一个拥抱
晚风知意
只要不划别人,开心就好🍀🍀🍀
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女 控制不住自己想自残。特别喜欢看着血流出来。特别喜欢自残时的那种感觉。自残已经上瘾了。要怎么办?
(匿名)
女,21岁,我感觉自残上瘾了,每次出事闹矛盾心情不好,我都会首选自残,控制不住啊,害
(匿名)
女,17岁,我曾经受过一次很严重的伤,然后现在也没好干净,在之后学业又压上来,还有各种大小的事情我都要管。就有点绝望了,然后我发泄压力方式只剩下自残了,但是我发现我有点上瘾了,就有时候我都感觉自己很恶心,很变态,我也不知道该怎么办了,希望得到点点帮助,我现在没有多少钱,但是我可以慢慢还,希望有人可以帮助我,谢谢
女 老是想自残,上瘾了,一天不割就难受,,,
(匿名)
女,17岁,怎么控制自己不去自残,心里有点不舒服就有点无意识的划几刀
(匿名)
女,18岁,有点自残上瘾了 每次情绪控制不住的时候靠疼痛感保持冷静
(匿名)
女,高二,现在自残好像有点成瘾,情绪不激烈时也会想要伤害自己,不知道为什么会想要这样
(匿名)
女,18岁,怎么办,拿起刀片划向手腕的感觉真好,如释重负,我越来越喜欢了,呵呵
(匿名)
我其实就是被所有人讨厌的吧,永远都是可以使用但永远会被忽略和排外的选项。,如果我不存在,对于目前任何正在发展的事都毫无影响,甚至可能我的消失会让所有人都能发展的更好
(匿名)
女,35岁,感情本身就是阶段性的,长久陪伴从来不是理所当然。
(匿名)
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