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问顺德伍仲佩纪念医院心理咨询
ず
2026-09-28 23:51:25
抱抱TA

女,18岁,忍不住总是想要自残怎么办,感觉上瘾一样。哪怕不难过,就是想划两下

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  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    看到你说“忍不住总是想要自残,感觉上瘾一样。哪怕不难过,就是想划两下”,我能感受到你被这种冲动反复拉扯的疲惫和困惑。先想告诉你:这不是你意志力差,也不是你矫情。自伤有时是人在难以承受的情绪、麻木、空虚或压力下,身体学会的一种“快速调节”方式;反复出现时,确实可能像条件反射一样,让人误以为“上瘾”。但它不是你的错,也不是不可改变,你不需要一个人硬扛。 我想先确认你的安全:此刻你有立刻伤害自己的冲动吗?手边有工具吗?最近有没有出现过想结束生命的念头或计划?如果冲动很强、难以控制,或已经伤到自己,请马上联系身边可信任的人陪着你,尽快去最近医院急诊或精神科。紧急时可拨120/110;也可拨打全国心理援助热线12356、北京心理危机干预中心010-82951332、希望24热线400-161-9995。 在冲动来临时,可以试着做“延迟+替代”:先把工具放到不容易拿到的地方,告诉自己先等10到15分钟;用冷水洗脸、握冰块、用红笔在皮肤上划线、撕纸、剧烈运动、慢呼吸或正念呼吸,给冲动一个不那么危险的出口。也可以记录每次冲动前的触发、情绪、想法和之后的感觉。 但这些只是应急。更关键的是尽快找精神科或心理科做专业评估,心理咨询中也可以和咨询师一起处理自伤冲动,必要时接受DBT、CBT等帮助。平台内可以预约心理咨询师或先找倾听者陪伴,但若有紧急危险,请优先线下急诊和身边人的陪伴。你值得被认真对待,也值得在痛苦里被好好接住。现在,你愿意先告诉我:此刻的你安全吗?最需要的是有人陪着你,还是帮你整理下一步求助计划?
  • 拾光倾听的头像 拾光倾听
    拾光倾听送了一个拥抱
  • 拾光倾听的头像 拾光倾听
    干点儿活儿吧,随便干点儿什么就不想乱糟的了
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    张世培[慧爱咨询]送了一个拥抱
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    改花刀,是激素和情绪的需要,获得多巴胺和内啡肽刺激带来的快乐,有很多方法可以无外伤替代
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    你这样很多人会担心,特别爱你的人
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    找点别的替代一下吧
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    你可以把自己的想法写在纸上然后在撕掉慢慢减少伤害自己。
  • 张世培[慧爱咨询]的头像 张世培[慧爱咨询]
    当你想自残前,你心里想到的是什么内容?这样的情况有多久了?你第一次什么时候开始的?告诉我好吗? 在你生活的18年里,请你简短告诉我,关于你的过去,你认为是什么是我最需要了解的重要事情?我需要你认真回答问题,我才能真正帮助到你找到前因后果? 我要你一些非常关键问题,确认你经历过的创伤,我们只有找到了问题原因,才会想到解决问题的办法? 现在,你需要做一个简单的作业,来停止你自残的念头,终止你的行为,放下手机,不在关注任何事情,闭上眼睛,就静静地躺在床上,什么也不想,深呼吸十五分钟。反复的练习,直到想睡眠。
  • 安宇凡咨询的头像 安宇凡咨询
    如果说已经到了,哪怕不难过,就想划两下这种情况,那么其实先要从成瘾行为这种角度来分析。 这种伤害自己的行为,并且在身上做一些标记,这种行为应该是某种心理需求的代偿。 你先想一下,在做这种事儿做完了之后是一种什么样的感觉,让自己觉得这种事儿是让自己觉得舒服的。那么就可以找其他相对健康的渠道来代替这种感觉。
  • 星月倾听的头像 星月倾听
    分分心,找个其他的,自己感兴趣的事情做,分散注意力慢慢的会有所改善!
  • 星月倾听的头像 星月倾听
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    晚上好
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  • 九霄往来(开悟感知)的头像 九霄往来(开悟感知)
    去伤害别人,学会爱惜自己
  • 南汐的头像 南汐
    要不,你可以试试撕纸
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    临时处理,可以捶打枕头、攥毛巾,或者用马克笔在想画的位置上画线条。过后一定要去看医生。
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  • 阳光的头像 阳光
    你有这样的想法,我很担心,我也不会说什么花言巧语,希望你多为自己想想,为自己活,还要活出个样子,不需要证明什么!不需要在意什么!希望你慢慢忘掉之前的不愉快,往后只为自己活!
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    暖昕(情感🍀情绪)送了一个拥抱
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    评论区里有些人能当个人吗?
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    [玫瑰]
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    这种情况,建立去看医生,然后辅助做心理咨询。
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  • 暖阳的头像 暖阳
    我能懂这种不受控制、好像上瘾一样想伤害自己的感受,心里一定积压了很多难以言说的压力。别硬扛,你值得好好被善待,慢慢来,一切都会好起来的。
  • 晚风知意的头像 晚风知意
    晚风知意送了一个拥抱
  • 晚风知意的头像 晚风知意
    只要不划别人,开心就好🍀🍀🍀
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