女,我昨天读到一句话:“聚焦就是轮回，全观才是超脱”。确实是这样。 你越用力在一个点上施加注意力，你就越是被它困住，越是把自己钉死在上面。 这也并不代表就可以什么都不做。当然是要去做，但是要正确地做。 这个“正确”，不是向别人学方法可以学来的。 就算再厉害、再有智慧的人，也不可能传授给你符合当下的、最适合你的方法与行动。 所以就是全关。就是不加任何选择地去观察。 不但观察内在，也观察外在。对自己的身心与外在环境都拥有一个非常敏锐的觉知。 这里面既有松弛，又有自律。 大多数人急于想要一个结果，被内心的恐惧与惯性推着走，只是从一个笼子走到另外一个笼子。 看似眼前的问题解决了，却制造出另外的别的问题。