陈芹心理咨询师
42岁
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咨询
天行九歌
2017-09-06 10:28:02
抱抱TA
我受夠了每天都在想過去的事情,晚上失眠嚴重,就算睡著了也來折磨我,喜歡那倆個字把我逼神經了,自己還道德敗壞。
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获得公益心:
王金波
您好!
魏学兰
你的过去,有心结打不开,找个咨询师帮助,
王金波
您好!刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
天行九歌
永遠都打不開晚上還做噩夢,
徐麒麟
喜欢?同时自责?
天行九歌
謝謝王老師
许文慧
你好!
天行九歌
沒被別人說成花痴因為這倆個字自己道德敗壞了
王金波
不客气!希望您早日走出困扰。
徐麒麟
可能你需要改变一些观念
天行九歌
能嗎我被奶奶說過別喜歡我
侯松梅
你好
天行九歌
一下字被當成花痴是什麼感覺往事腦子來來回回
吴莹
没有必要太在乎别人的说法,很多时候是别人的误会,这个以后用时间来证明自己就可以。
天行九歌
不用證明了因為我已經瘋了
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