李恩贵心理咨询师
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天津心理咨询师分级
路在脚下
2017-10-15 09:50:41
抱抱TA
男 失眠,担心睡不着而睡不着,整天想着睡觉的事,最享受的事情变成最难受的事情怎办啊?
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王金波
您好!
王金波
您好!刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
达粉会
你好
史丹凤
你好
周红梅
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你好,多长时间了?
魏学兰
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陈志显
您好
许文慧
你好!
刘淑丽
你的问题我可以帮你解决,你可以联系我。
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爱骂人的男人的心理学:男,33岁,我的哥哥今年33岁,前年谈了一次恋爱,和女朋友在一起快一年了,但是女方在恋爱期间出轨了,而且女方的妈妈更在小区内编谎话说是我哥哥的问题,我哥哥是个很文静的男人,不抽烟,不喝酒,不去夜店,长相很清秀(还是比较帅的),身材不错,爱运动,有稳定工作(媒体工作者),家里经济条件还不错,女方在出轨第二天跟我哥哥提出分手,我哥哥的初恋就结束了,直到一个月后,女方又要求复合,我哥哥已经死心了,没同意,但是从那以后我哥哥就对恋爱这个问题上没有自信了,好好的一个人,好像被毁了一样。这两年我发现我哥哥的问题越来越多,不管是站着、坐着、开车的时候,整个人是属于一种紧绷的状态(就是看起来整个人都是绷着的~),而且一句话他可以跟同一个人分一个月说好几次(比如说:他上个月跟我说,换了车后,别人看到新车都会让着点,过了半个月后,他还是重复跟我说这句话,然后又过了一周,他还是跟我说这句话,今天他又跟我说这句话…之类的内容,不止跟我说,还跟我老公也说同样的话。),又或者,我哥哥失眠1个月了,休息不好,吃了药,看了医生,都没用,我老公就带我哥哥去做刮痧和经络疏通,希望能缓解失眠的症状,但是路上,我老公跟我哥哥说,你要放松点,就当是去享受的,放松肌肉会有助于睡眠,然后我哥哥就一路都在说,我要放松,我要放松,之后做完按摩了,在回来的路上,我哥哥又一路说“我要放松点,我要放松…”。我老公回到家跟我说了这些现象,我很担心我哥哥是不是心里出了问题。还有他最近总是埋怨我爸爸妈妈在他小的时候对他的教育出了问题,可是我觉得那是正常的表现,比如说,我哥哥小时候(小学5年级)跟同学打架,被老师批评了,回到家后我爸妈就打了我哥哥,(首先我得说,我爸爸是个很温柔的男人,也是不抽烟不喝酒,而且是研究员,即使要打也不会真打,我妈妈是特级教师,也是个很温柔的女人,所以可想而知,我父母所谓的打,不是真的那种打),可是我哥哥就说,就是因为小时候我爸妈打了他,把他活泼的性格扼杀在了小学时代,导致现在那么文静,容易被人欺负,我觉得,这个完全是我哥为自己心里的压抑所找的借口,因为我小时候被打的更多,比我哥调皮多了,被老师叫家长去了无数次,但是我的性格依然很好,所以我不认为是我父母的教育方式有问题,一般在家里我爸妈都很疼我哥(当然我也疼他),我哥哥以前就是除了自理能力差点,其他都很好的啊(所谓的自理能力差是指不会做家务和做菜,当然现在他会了)。我真的很担心他,毕竟他今年33岁,年纪不小了,有没有什么办法能够让他摆正心态,我想是不是他自卑,心里需要得到大家的认可才会有这样的现象发生,希望大家能够帮助到我,帮助我哥哥~
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