女 我是一名在读大学生，最近一学期状态十分不好，大概是从学生工作上遇到点小挫折开始吧，就越来越自我放纵，整天翘课窝在宿舍玩手机。2017年夏天脸上长了好多痘痘，花了我大半个月的生活费。去医院看医生说要少熬夜忌辛辣油腻，口腹上老是自我放纵。每到晚上就想着自己糟糕的现状然后睡不着觉，就逃避似的看小说短暂忘记烦恼。一学期过去了，我一无所获而且胖了十多斤，脸上长着痘痘。看起来十分糟糕。放假了我发现我好像就是换了一张床继续放纵一样。每每觉得应该做出改变的时候坚持一会到第二天就又忘记了。我该怎么改变这种现状呢。