女 爸爸妈妈老是吵架冷战，他们根本不懂我需要什么，想要什么，我装作听不懂，看不出来，我以为只要按着他们说的做就行，可是每次爸爸一回来他们就不说话，我越来越难受，甚至自卑，烦躁，焦虑，我测试了一下，显示是重度抑郁，晚上睡不着，我该怎么办？