女,怎么样才能表达自己的感情或者感受呢，我习惯隐忍了，总是让我生气或者委屈的事都不说出来，我知道这样不好不说出来只会委屈自己别人还是过得很好，每次都想着一定要发火一定要说，但是一话到嘴边就说不出口，不懂怎么说出来