我14岁，男，上初二。父母都是刑警，上回我爸在公园和他队里的队友在公园里抓捕一个逃犯时，那个逃犯就顺手挟持了我，从那以后，我一直不太敢和陌生人说话，也不敢自己出远门，总之就是很害怕。有时候在小区里散步的时候听见后面有脚步声都提心吊胆的请问我该怎么办啊