刘建军心理咨询师
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涟水在线心理咨询师
余晨
2018-10-29 15:27:46
抱抱TA
女,失眠整夜睡不着 容易多想 心里常常有焦急感紧张
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余晨
?
余晨
有人吗
王金波
您好!
余晨
您好
王金波
刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
唐孝青
你好,这样的状况出现多久了呢?因为什么事情引发的呢
胡亚娣
您好
李恩贵
你好!做过那些调整嘛
余晨
有一个月了
余晨
是怎么回事
余晨
整夜失眠
余晨
吃什么y药
胡亚娣
一个月前发生过什么事?
余晨
没有
余晨
那我该吃什么药
余晨
我有你爸爸
余晨
肚子里有你爸爸的种
余晨
你他妈神经病
余晨
什么破软件
余晨
这么垃圾
余晨
滚
绝情人
找个网友聊聊
李凤秋
您好,失眠时通常会想到些什么呢?
凌乱七
不要逼自己睡觉,看看穿越小说也不错
新
这种人不要给他解答,没素质,难贵睡不觉。
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