男失眠了，我该怎么办？睡不着，压力太大，我该怎么办啊？

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获得公益心：

李恩贵
你好！
张柏和
应该接受心理咨询疏导情绪化解压力你多大了？发生什么事情了？
匿名
48，最近因工作开展不起走，感觉压力很大，整晚睡不着，甚至想自杀
邓日良
你好
胡亚娣
您好
胡亚娣
比较焦虑，还有些抑郁状态，建议及时心理咨询
李凤秋
您好，听起来你是因为工作上的压力导致你睡不着觉失眠，能理解你的心情，失眠是很折磨人的，难为你了。很愿意通过做咨询帮助你分析疏导你的情绪压力。私聊你了。
王金波
您好！刚刚看完您所有的描述，其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？（1）用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。（2）要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。（3）要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
黄利琼
你好，可以拿出纸笔，把那些压力一一写在纸上，按焦虑程度排序。然后头脑风暴，一个一个的写出尽可能多的解决方法（一定要写出来，而不是想出来就行哦）。如果确实是自己当下能力不及的，那么就坦然面对和承受。在困境中不焦虑是不可能的，你能做的就是，将这焦虑控制在可承受的范围内，该做什么做什么。如果自己调节不了，可以借助一对一心理咨询。
赖戈慧
这样的状态多久了？
史丹凤
你好
康建萍
您好
王金玲
你好，从你的描述中，了解到因失眠备受困扰，你目前的状态持续多长时间了？通常来讲导致失眠的因素有很多种:比如躯体因素、环境因素、化学因素以及精神因素，通过以上所诉，来分析一下你的失眠是属于哪一种？
人之初性本善
南无阿弥陀佛
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