女谁可以帮我改掉社交恐惧和内向啊？我每天都很痛苦，不想出门，也不主动，别人说我才会做，不然不会动的那种，为人又小心翼翼，小心谨慎的那种，内心又敏感，习惯想太多，太在意别人的看法眼光和感受，自己总是怕做错事说错话

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获得公益心：

为你而悦
我也是
为你而悦
很难改了
徐惠泉
你好，
徐惠泉
社交恐惧通过系统心理咨询是可以好起来的
为你而悦
社恐就跟有手有脚的残废差不多
七月
自己慢慢锻炼啊学习怎么与人交流提升自己
铁马
培养一个兴趣爱好，通过这个爱好交些朋友，慢慢的就能走出去了。
徐惠泉
请问米多大？这情况多久了？
李锦云
你好，你多大了？这种状况多久了？
林芳
你好
匿名
我也感觉社恐就是“残废”一样，锻炼一直改不掉，19了，这种情况几年了，说话声音也很小
doc.lihui
私聊吧
妖言惑道
啊，和我之前很像
妖言惑道
不过我遇到了个好老师改变了我很多
睿爻
私聊我
须尽欢
你来来这里问这个问题其实是在开始寻求改变，这已经很赞了。
须尽欢
19岁大概就是大学生活刚刚开始的年纪，未来才刚刚开始呢。
须尽欢
先放下这个问题，并不是天天睡觉玩手机不工作没交际就会出现问题，而是先来看看，是不是发生了些什么，导致你现在的处境？
须尽欢
我也遇到过好几个和你差不多大，或者比你小一些的孩子。不想上学，休学一年，第二年跟着新的班级上课。
须尽欢
她们害怕去学校，害怕见到老师同学，害怕去人多的地方，甚至害怕坐公交车。只想一个人，一个人戴着耳机走在路上，一个人关上窗帘宅在家里，一个人上网玩手机。因为每天面对那么重的学习或工作压力，每天面对那么复杂的人际关系，心真的会很累很累。
须尽欢
但是，她们也特别想有一个人，能懂。懂自己内心的挣扎，痛苦，想走出去，却又充斥内心的害怕与无助。她们特别希望，有一个人，能带着温暖走入自己的内心，去看一看，看见那连天的荒芜，也看见那些还未破土的种子。
须尽欢
心理学中有一个术语，叫做“投射”，意思就是人们自己怎么想的，就会认为别人也是这么想的。
须尽欢
有时候，并不是外面真的那么可怕，别人真的不会懂你，而是你内心对外界有一个假设，就是人们一定很难接触，事情一定很难做成。
须尽欢
而产生这种假设的更深层次的原因，是自己不接纳自己：当你内心觉得自己能力不够，人际关系不好，长得不好看时，就会倾向于认为别人都这么评价你。
须尽欢
每个人的内心都住着“内在父母”和“内在小孩”，而你的内在父母，始终都不接纳你的内在小孩，因此，你把这种关系，投射到了外部世界的方方面面。所以，你自然觉得外面荆棘丛生，还是家里安全。
须尽欢
而我接触到的那些和你有同样情况的孩子，当我用心聆听，会发现，她们的“内在父母”和“内在小孩”的糟糕关系，大部分源自她们的原生家庭。
须尽欢
她们的父母，要么至少有一个人很强势，很苛责，让所有人必须听他的，孩子压抑了太多的委屈；要么至少有一个人，脾气暴躁，动不动就朝另一半或者孩子发火，因此这种和大人在一起的害怕的感觉，已经深深植入孩子的内心，她们会把这种感觉，投射到每一个和她有所接触的大人身上，无论这个人本身是否温暖阳光，都很难和这些孩子建立安全的关系；又或者，这些孩子的父母之间的关系很可能非常糟糕，甚至已经离异，自然无法给予孩子那么多温暖和疼爱，留下的更多的是抱怨、忽视、冷漠。我懂，很多情况下，我们不能做选择。
须尽欢
很多情况下，只能做那个命运的承受者。我看到你说：“就想天天宅在家里一个人，也不爱和人说话，一天能说不到十句话”，我不知道具体发生了什么，但是似乎感觉到，很多情况下，你也是无能为力。
须尽欢
然而，好在，你已经长大了，你有那么多你不知道的力量，在每天每天的积聚，只为了有一天，能帮助你，走出来。所以，请你一定相信，你是有力量，去改变自己的处境的。所以我在回答的开始，就在告诉你，能来寻求改变，已经很赞了。
须尽欢
那怎么改变呢？其实，最简单的也是最重要的，你只要先走出房门，跟你的爸妈同事朋友，多说几句话，就已经是在改变了呢。不仅仅是聊些日常生活，哪怕是在合适的时候，说说自己的心里话，你对他们的想法、感觉，甚至是愤怒。
须尽欢
当感觉流动，当他们回应，你们其实就开始在链接了。当每天多跟他们聊聊，其实就是在不断地重建你和他们的关系，不是要求你和他们和解，而是，这样可以帮你找回“内在父母”和“内在小孩”的关系，当他们的关系稍微融洽，你会发现自己并不再那么苛责自己，开始接纳自己。
须尽欢
当你接纳自己，就会发现，其实人们看你的眼光，并不那么可怕，其实外面的世界，并不那么险峻，其实生活，也并不那么糟糕，其实未来，有很多的机会，在等你。只要你肯迈出这第一步。
须尽欢
其实啊，我们每个人的生活，都会遇到或多或少，或大或小的坎儿呢，有的人内在关系挺好，所以他们能无条件地相信自己，能想办法克服挫折，战胜挑战。但是也有很多人，内在关系没有理顺，所以遇到的一些沟沟坎坎，不好过，也不敢过。但现在你懂了，自己可以怎么去调节，可以怎么去面对，如果落实在行动中，你就会越来越自信，越来越自由。
须尽欢
19岁，正是像花儿一般用力绽放的年纪。只要你自信起来，未来一定很精彩呢。我知道，绽放也需要一些力量，所以你一直一直在储备呀，我懂你的不容易呢。调整过来，就走出去吧，外面的世界，很精彩。
须尽欢
祝好
须尽欢
可以去参加一些年轻人组织的有意思的活动，看看豆瓣同城。
李恩贵
你好
须尽欢
须尽欢
须尽欢
须尽欢
须尽欢
豆瓣同城
泪痕
多大了
匿名
谢谢大家！
帮帮我
是
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