心理咨询选读书目：最近心理压力好大，睡眠很不好，怎样才能好好睡觉缓解？觉得自己做什么都不行，老是出错，大半年的时间哪哪都不顺

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心理咨询中常见的倾听策略有哪些：人在低谷时才能看清人性！慢慢的体会到墙倒众人推的感受。你落魄了，都看不起你，都想来踩你脚。从前，我都是顾及别人的感受，哪怕贬低自己也不让别人难堪。一味的抬高别人，还自以为是自己为人低调，很高尚的感觉。可现实告诉我那样的确很傻，别人没有我想的那么脆弱，人家也不需要你的假高尚。恰恰相反，人就是有点犯贱，受虐倾向，你狠点，不好惹点，她们却都会好好对你。人都怕恶人，我不想做恶人，但愿以后也要做个不好惹的人。做个有尊严的人。余生不再讨好任何人，做回自己！此时你的看不起，以后我让你高攀不起！努力赚钱养家，自己丰衣足食，不求任何人！

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湖北职业技术学院心理咨询电话：男 我们在错误的时间相遇，在正确的时间却又分开。 走的最急的是最美的景色，伤的最深的是最真的感情。 ​

心理咨询师核心单位：女 已经是长达四五个月左右的心情低落，也不是每天会一直低落，而是每天都会莫名的有一段时间是这样，就没有任何原因，突然间就很丧的感觉。之前还可以靠转移注意或者自残再或者其他的什么压制住，现在已经是越来越难压制了。 而且现在似乎还出现了焦虑和暴躁的情况，经常会因为某个人的一个动作一句话甚至是一个眼神而心情会突然的烦躁，而且这个烦躁也是会持续一小阵子。这两天已经是有了动手的倾向，就是对方的某一句话不知道触到了我的那个点就会忍不住想随手拿个东西砸过去。 大概是从18年十月份开始有了心情低落的情况，至于焦虑和暴躁是已经持续了差不多两个星期了，而且好像还有愈来愈严重的情况，想问一下我是不是在心理方面有什么问题么。（在焦虑情绪出现前接受过一个网上咨询，说只是抑郁情绪，调理好情绪就行了，但这是在三个月前了。）

女 我是高四的学生，九十多天后就要高考了，但是这几天和朋友闹翻了，以前关系非常好，因为一 点小事现在不说话了。我们俩还是一个寝室的，感觉自己真没用，想和她和好但是开不了口，每次吵架都是我先和她说话，她脾气不好，每次我都让着她。但是看着她和别人说话我感觉自己被世界抛弃了，现在变得越来越不想说话了。我该怎么办？