徐艳丽心理咨询师
42岁
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问
心理咨询与实施健康中国战略
匿名
2019-04-10 17:21:34
抱抱TA
女 失眠严重啊,晚上要十二点多才能睡着,早上又起不来。很想早点睡觉,但是躺在床上怎么也睡不着,要睡着也要过了十二点后,有什么方法能催眠自己让自己快速睡着吗?
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金顺
你好
金顺
可以试试正念,喜马拉雅听书。
多大了
匿名
喜马拉雅听书是什么
工作有压力还是生活有压力?睡前会胡思乱想吗
王月霞
你好
王金玲
你好
匿名
没有工作压力,生活也感觉挺好的,总之没压力
胡亚娣
您好
白天休息时间多吗?
匿名
睡觉时脑海就会飘过很多片段,无关紧要的平常生活片段,就是越想越深,睡不着,又暗示让自己脑子空白,一会又飘出一些回忆碎片。。。
一般的这些片段都是和什么有关的呢
黄利琼
你好,你一天能睡几个小时?几点上床的呢?
是不是会放大一些事情,幻想?睡觉之前要尽量不要有兴奋状态,可以听听音乐转移一下自己的注意力
宁启智
你好,一些回忆的碎片是什么?
匿名
回忆碎片是一些无关要紧的生活小片段,乱七八糟的都有。一天能睡5-7个小时吧,睡着也是做梦的
还是心里不够平静,会想乱七八糟的事情,然后大脑比较兴奋,所以睡不着
匿名
这样我很累,白天上班没有精力
要慢慢调节,睡前不要有激烈的运动,要学会放松。
匿名
天天顶着两个黑眼圈
睡前要少玩手机,玩手机也会兴奋
匿名
怎么调节呢?比如说
睡前可以听一会轻音乐,或者泡泡脚,放松自己的心态
或者睡前回忆一下一天的收获,或者明天的计划,不要胡思乱想
您多大了呢?
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