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淮南三级心理咨询师
匿名
2019-04-21 17:25:41
抱抱TA
女 本就失眠,现在每晚就在要睡着的一瞬间,脑子里就会闪过一些特别恐怖的画面,例如一张脸两侧全是血
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获得公益心:
王金波
您好
匿名
你好
王金波
刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
匿名
应该是心理因素吧?以前晚上一般就单纯的睡不着,现在就要睡着的那瞬间又被吓醒了就不敢睡了。之后又要到半夜两三点才睡着
易云侠
你好
李艳红
是心理因素。不找到恐惧的原因,恐惧通常不会自己消失。压抑下去的恐惧不去处理,早晚还会成为我们不得不面对的问题。
匿名
可是我都不知道自己在恐惧什么
李锦云
内心世界有很多焦虑和恐惧的情绪,这方面可以通过咨询加以梳理。我这方面比较擅长,可以点击我头像,预约我咨询。
李恩贵
你好
胡晓瑞
您好
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女 本就失眠,现在每晚就在要睡着的一瞬间,脑子里就会闪过一些特别恐怖的画面,例如一张脸两侧全是血
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