女就是睡不着觉怎么办，我很苦恼，一直睡不着，不知道该怎么办，我是不是有什么失眠神经症

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获得公益心：

毛慧颖
你好，你今年多大了？
呱呱
24了
毛慧颖
从什么时候开始有这样的困扰的呢？
康建萍
你好
康建萍
睡不着觉多长时间了？
王金波
您好
呱呱
4年多了
王金波
刚刚看完您所有的描述，其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？（1）用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。（2）要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。（3）要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
毛慧颖
4年多前发生过什么事吗？
呱呱
发生过事情
毛慧颖
嗯，建议你先通过心理咨询对过往经历加以疏导。
康建萍
如果感觉在这里不方便说出四年前发生的事情，可以跟老师私聊
康建萍
老师们都会努力帮助你的
李锦云
你的问题是要做认真的心理咨询。
睡不着就找点事情做
李恩贵
您好建议通过心理咨询工作分析帮助调整
朱睿
你好
孤独的行走者
睡不着起来嗨
王月霞
你好
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