男 大家好！最近看到很多人搞了SCL90或者SDS量表，其实这就是一些心理自评或者辅助诊断的量表而已！第一，就如同网上查病一样，符合症状或者表观，但是不一定就是这种情况！所以也不要一定认为就是特别严重，自己吓自己！第二，量表都有自己的评分，只能作为一个参考，很多时候更多的通过沟通交流，才会晓得具体情况！光看测量结果只能参考，不能直接说你怎么怎么了？第三，现在社会压力大，很多人都有轻微抑郁或者烦躁！可以适当自我调节的，如去听听舒缓的歌曲，看看搞笑的节目，出去散散心，呼吸下新鲜空气，找朋友去聊聊天，或者适当发泄下（合法合乎道德的情况下），都是可以，也可以一个人静静！第四，我并不是说情况严重的并不需要看心理医生，反而是更需要心理咨询，因为自己的负面情绪多了，释放不了，就会积累导致恶心循环，如果一池水超过自己的净化能力，水只会慢慢变脏变臭！所以不仅要懂得控制自己的情绪，更要学会让自己开心，苦中作乐！如果自己解决不了，还是需要咨询！